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秋季養(yǎng)生演講稿
演講稿是在一定的場(chǎng)合，面對(duì)一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，越來越多人會(huì)去使用演講稿，演講稿的注意事項(xiàng)有許多，你確定會(huì)寫嗎？下面是小編幫大家整理的秋季養(yǎng)生演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
秋季養(yǎng)生演講稿1
大家好！
干燥的秋季，選擇適合自己的護(hù)膚品是成功護(hù)膚的保證，愛美的你在選在護(hù)膚品的`時(shí)候這兩個(gè)原則要留意：一是根據(jù)時(shí)間和氣候，二是根據(jù)皮膚的屬性。像干肌美眉，秋天的時(shí)候要選擇干性皮膚的護(hù)膚品，像溫和有效的洗面奶、滋潤(rùn)而不油膩的日、晚霜、保濕滋潤(rùn)的面膜等等。
秋天皮膚保養(yǎng)，定期去角質(zhì)不能少。每1-2周用去角質(zhì)產(chǎn)品去除堆積在肌膚表面的老廢角質(zhì)，讓肌膚柔軟潔凈。方法是將去角質(zhì)凝露均勻的抹在面部，5—8分鐘后，待其呈半干濕狀時(shí)再用中指順著皮膚紋理輕輕地揉搓掉。最后用溫水凈面，抹上化妝水及晚霜。
秋天皮膚保養(yǎng)，要外更要內(nèi)。日常飲食多吃些新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉；盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品；多飲滋補(bǔ)清潤(rùn)的湯水，如雪耳燉冰糖，木瓜，蜜棗煲豬骨，羅漢果煲瘦肉等，這樣即可防止喉干舌燥，并有潤(rùn)膚作用。這樣即可防止喉干舌燥，并有潤(rùn)膚作用。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿2
大家好！
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，并為來年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。
“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。
秋季，每日飲水量一般為xxML左右。中醫(yī)認(rèn)為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫?zé)釣榧�，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長(zhǎng)時(shí)間大聲說話，少說話是為了保護(hù)肺氣，每天不停地說話會(huì)傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的食品。
初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，胃腸道消化液不足，入秋后就必然發(fā)生“燥癥”。出現(xiàn)“燥癥”，可以多食粥食，對(duì)身體很有好處，作為藥膳重要成分的'粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。而中醫(yī)講究“培土生金”，脾胃調(diào)理好了，肺臟就會(huì)受益了。
“秋燥”之時(shí)，風(fēng)沙較多，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部以使水分充分滲入后，再進(jìn)行保濕護(hù)理。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿3
大家好！
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤(rùn)為貴。所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。
對(duì)于秋天的皮膚來說，補(bǔ)水是頭等大事，多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的.佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)皮膚彈性。
專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因?yàn)橄募敬髿庵械脑屏枯^多，對(duì)紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復(fù)美白的過程要比夏天長(zhǎng)。
選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品，在需要的時(shí)候不斷涂補(bǔ)，保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄，所以在購(gòu)買時(shí)，應(yīng)選購(gòu)有潤(rùn)澤和修護(hù)作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽(yáng)鏡也是眼部防曬的一個(gè)好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤(rùn)唇膏來加以保護(hù)。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿4
大家好！
秋季，從立秋之日起，到立冬之日止，歷經(jīng)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。在這一時(shí)段內(nèi)，自然界陽(yáng)氣漸降，陰氣漸長(zhǎng)，是由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛的過渡時(shí)期。陽(yáng)氣至夏至而隆盛至極，至秋分則陰陽(yáng)趨于平衡，秋分之后陰氣漸盛。陰陽(yáng)盛衰對(duì)氣候的影響很大，入秋之初，陰雖生但未盛，陽(yáng)雖降但未衰，仍為陽(yáng)氣用事，故有“秋老虎”肆虐；秋愈深則陰愈盛，氣候得以由熱轉(zhuǎn)涼。秋季時(shí)總的氣候特點(diǎn)是秋高氣爽，清涼干燥，雨水減少，“燥”成為秋令之主氣，稱為秋燥。氣候干燥，水分滋潤(rùn)不足，可表現(xiàn)出一系列燥邪為患的干燥狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的基本規(guī)律，養(yǎng)陰，養(yǎng)收，養(yǎng)肺，防秋燥。養(yǎng)陰指養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的`規(guī)律，把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，為冬藏打基礎(chǔ)；養(yǎng)收指精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等調(diào)養(yǎng)皆以收束為主，避免向上向外的開放和發(fā)泄，以收斂春夏陽(yáng)氣勃發(fā)的生理狀態(tài)；養(yǎng)肺是調(diào)養(yǎng)秋季人體的主氣，應(yīng)保護(hù)其肅降，免受秋燥的影響；防秋燥指秋令之氣清肅、干燥，常易發(fā)生燥邪為患，應(yīng)予預(yù)防。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿5
大家好！
秋季養(yǎng)生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
另外，進(jìn)入秋季后，暑熱剛盡，早晚溫差大，天氣變化異常，這些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增強(qiáng)，適應(yīng)即將到來的冬季！當(dāng)然秋凍也要因人而異。還有，中醫(yī)認(rèn)為秋季是對(duì)應(yīng)肺臟的.季節(jié)，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以，在秋季要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理問題，遇到傷感的事情予以排解。
秋季養(yǎng)生需要做的很多，但是，只要掌握到要領(lǐng)，就能夠更好的去付諸到實(shí)際行動(dòng)中，不管是從飲食上，還是從起居上都可以從容的調(diào)整，以達(dá)到的效果。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿6
大家好！
秋季氣候變化快，早晚溫差大，很多人會(huì)忽視養(yǎng)生的重要性，其實(shí)這是不對(duì)的。秋季養(yǎng)生也是要講究方法的。
1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤(rùn)為主，佐以酸味”的養(yǎng)生法。此外，秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。
秋季養(yǎng)生，滋陰潤(rùn)燥是十分重要的，每天要記得喝水，不要等到渴了的時(shí)候再喝，已經(jīng)來不及了。
2、養(yǎng)肺為要
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
秋季一定要謹(jǐn)記不要貪涼，在飯后不要吃涼性的瓜果，這對(duì)于脾胃是不利的，很容易引起腹瀉的。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時(shí)的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲(chǔ)藏，特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很大，可謂是滋補(bǔ)珍品。
5、肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的秘密。我們身邊有不少肉食動(dòng)物，其實(shí)按膳食平衡寶塔的建議，一個(gè)人每天只攝入瘦肉75克，即一副撲 克牌大小的一塊。
其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季養(yǎng)生要注意飲食清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物，這對(duì)于我們的.腸胃是不利的，而且還會(huì)傷到肺。
7、多吃溫食
初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜補(bǔ)湯汁
秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯。一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿7
大家好！
俗話說“春捂秋凍”，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽(yáng)氣內(nèi)藏（冬藏），秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴(yán)。
秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。
秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的.一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進(jìn)地堅(jiān)持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
對(duì)于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)。
秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。
謝謝大家！
秋季養(yǎng)生演講稿8
大家好！
秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài)。），外涼內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，就出現(xiàn)了不平衡。
這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎，晨起干咳等。這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等，可以吃一些xxx等去火清熱解毒藥。
1要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的.主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
4多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
謝謝大家！
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