太極心得體會

　　當(dāng)我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，好好地寫一份心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編整理的太極心得體會，希望對大家有所幫助。

太極心得體會1

　　太極拳源遠(yuǎn)流長，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

　　初學(xué)太極拳的時候，只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

　　健康是每一個人都夢寐以求的，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個人的心理。使人的個性得到良性發(fā)展。一個研究生曾經(jīng)對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)�？墒敲慨�(dāng)我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個人似的�！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。

　　太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易�！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的

　　在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學(xué)拳�！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊龋�所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

　　隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會員經(jīng)常會向老會員請教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對于某些問題，老會員總會根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場的時候都會相互問好。在武協(xié)如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的`樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個武術(shù)家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。

　　太極拳對修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。

　　尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細(xì)加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對學(xué)生有很大的影響作用，對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力�？傊�，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。

　　“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

太極心得體會2

　　在中國有著悠久歷史的太極拳法，小時候就聽說過，并且由于電視劇《少年張三豐》，對之就更加崇拜了，只是由于眾多原因，根本就沒有機(jī)會學(xué)習(xí)�，F(xiàn)在在南陽理工學(xué)院學(xué)習(xí)，學(xué)的又是醫(yī)學(xué)中的中藥學(xué)，在這一學(xué)期有幸可以學(xué)習(xí)太極拳，真的是萬分興奮！

　　第一節(jié)課時，由于天氣的原因只能上室內(nèi)課。這節(jié)課老師就先給大家進(jìn)一步介紹了太極拳，并教了大家最基本的用手臂畫圓和太極拳中最基本的吸氣和呼氣。最開始時要“坐樁”，要堅(jiān)持十分鐘。剛練時就只覺得太累了，什么崇拜呀全丟在腦后了，但是老師不斷鼓勵我們，我也就對自己說不要放棄，不要放棄，然后照老師說的每個步驟伴隨著吸氣或是呼氣的氣息變化著，什么都不去想，靜靜聆聽著大自然的聲音，風(fēng)刮樹的聲音，鳥叫聲，漸漸的覺得整個人全身都變得很輕松，也不再覺得那么累了。在那一刻，可以忘記一切雜念。

　　學(xué)了小半年了，這門難得的太極課也快要結(jié)束了�，F(xiàn)在基本動作已經(jīng)都差不多掌握了，那么在這里，我就談一下我的一些感受。

　　學(xué)過太極拳的都知道，學(xué)太極要把心思放在尋找拳意上、尋找靈感上。不斷積累拳意和靈感，通過質(zhì)量互變的轉(zhuǎn)換向“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的方向邁進(jìn)。太極拳練的是全身敏感，不是一拳一腳，而是全身都透著小心，全身都長著眼睛，全身都是拳腳，挨著何處何處發(fā)。

　　一、太極拳的姿勢要求：

　�、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；

　�、蹌幼骰⌒�，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；

　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；

　�、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　⑥太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊──中正豎直，保持身型端正自然；臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿──穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。

　　二、優(yōu)秀的太極拳表現(xiàn)出的要領(lǐng)：

　�、偬擃I(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

　　②含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　�、凼盅巯鄳�(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　�、芤怏w相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　�、菀鈿庀嗪�，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。 ⑥動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。

　　⑦式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而

　　緊密銜接。

　　三、我個人認(rèn)為鍛煉之三步非常重要：

　�。�1）、輕輕開始在開始練習(xí)時，我們往往容易著重用力地提手動腳，這樣非常容易將已經(jīng)放松的身體歸于緊張，在這時，最好的方式就是身體感覺只有一絲空氣引導(dǎo)我們的身體，輕輕開始按照太極之理運(yùn)動起來，此時之身體心理都非常的寧靜，心里一派清凈，身體非常的圓融！

　　（2）、慢慢運(yùn)行在輕輕開始的基礎(chǔ)上，按照太極拳運(yùn)行的基本法則，慢慢走圓形地進(jìn)行相對的從一點(diǎn)到另外一點(diǎn)的運(yùn)行，此時之身體心理都非常的舒服，身體里一派精神，身體感覺非常的圓融，沉著！

　�。�3）、默默停止，默默停止分兩種情形，一是每勢終止時，這時應(yīng)該默默停止，以等待下勢之機(jī)的產(chǎn)生，從而再"輕輕開始，慢慢運(yùn)行，默默停止"！

　�。�4）、練習(xí)完一套完整的太極拳以后的收功之時，這時也更加應(yīng)該默默停止，以等待全身之機(jī)的產(chǎn)生，此時之身體心理都非常的舒服，身體里自然會有感覺，靜靜地體悟身體內(nèi)的非常圓融的感覺。

　　四、學(xué)練太極拳在形體上的三步標(biāo)志：

　　初學(xué)時，一般只顧到四肢的活動，并且最注意兩臂的比劃，這時以兩臂比劃為主要標(biāo)志。第二步是以腰動為象征的周身體的運(yùn)動，這時才找到了太極拳“腰為車軸”帶動全身的勁路，這一步以腰的活動為主要標(biāo)志。第三步，長了功夫，形神兼?zhèn)�，腿健步穩(wěn)，這時可以把腿的穩(wěn)健看為主要標(biāo)志�？梢杂眠@三步標(biāo)志來檢驗(yàn)自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標(biāo)志來測定別人的拳是處在一個什么水平？從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進(jìn)展的，不是單靠模仿就能成的。當(dāng)然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進(jìn)一步都要下相當(dāng)功夫。有的人第一步、第二步，甚至進(jìn)到第三步的時間較短，可能是因?yàn)樗�基礎(chǔ)好等原因。大多數(shù)人每一步上都要做很多練習(xí)，花一定時日，少則幾月，多則幾年不等。

　　五、太極拳之行與意的結(jié)合。

　　太極拳所有發(fā)力都是纏絲勁，像螺絲旋轉(zhuǎn)著鉆出去，即使是掩首宏拳、金剛搗碓、當(dāng)頭炮這樣看似直線的出拳動作也是旋轉(zhuǎn)著發(fā)出去的。在螺旋纏繞中，引化對方勁力，消化對方勁力或改變其勁道。練拳時還要注意氣息與動作的協(xié)調(diào)，這就是形與意合、意與氣合。一般來說，一個動作配一吸或一呼，以保持呼吸順舒暢，動作到位，姿勢準(zhǔn)確。當(dāng)動作到位時呼吸已盡，或當(dāng)呼吸已盡時動作到位。在意識的指導(dǎo)下，呼吸要配合動作，動作也要配合呼吸，兩者要互相兼顧，才能把動作與呼吸相結(jié)合做好，由于我是初學(xué)者，體會不到體內(nèi)氣是如何走的，這樣連就是用先意練氣。

　　六、修心養(yǎng)性為太極之根本。

　　靈感的積累要在松靜上下功夫，大松大軟才能氣力內(nèi)斂、意沉丹田。神氣外露、滿臉勁氣，容易把人變得愚昧。而松靜要求心境平和，全身上下舒舒服服、沉穩(wěn)泰然。身體的深層寬舒自然在于心靈的.寬舒自然。心靈的寬舒首先在于養(yǎng)成寬恕的品德，孔子說：“忠恕違道不遠(yuǎn)”、耶穌也說：“愛你的敵人，為迫害你的人祈禱”、老子也告訴世人要：“以德報怨”。如果一個人心中充滿了仇恨和敵意，那他就心氣不和、血流不暢，加以時日必將百病纏身。仇恨和敵意是一切疾病產(chǎn)生的根源，也是一切壞事和邪惡產(chǎn)生的根源。不徹底消除仇恨和敵意，莫練太極。練太極當(dāng)有大博愛、大胸懷、大智慧、大毅力。體諒蒼生方能知天知地、知己知彼。知天知地，勝乃不窮；知己知彼，百戰(zhàn)百勝。

　　七、最后，太極拳與女性養(yǎng)生很有幫助

　　通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動形式不利于科學(xué)健身。

　　而太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。打拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。

　　總之，現(xiàn)在已經(jīng)較全面的知道太極拳的動作要求及動作要領(lǐng)，但是僅僅知道是不夠的，只有經(jīng)常練習(xí)，做到拳不離手，并不停的用心去感悟每招每式的涵義，才能把老師教的內(nèi)容融合到自己的聯(lián)系中，逐步提高自己對太極拳的領(lǐng)悟。

太極心得體會3

　　太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

　　初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

　　太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

　　每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的.各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo)；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

　　通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

太極心得體會4

　　這學(xué)期體育學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，剛開始學(xué)的時候感到很難，動作無法協(xié)調(diào)，做出的動作很難看。在老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點(diǎn)模樣了。在這期間，也體會到了學(xué)習(xí)太極的很多好處：

　�。�1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

　�。�2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

　�。�3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的'六大生理作用，簡述如下：

　　1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能

　　2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康

　　3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量

　　4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝

　　5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動

　　6．暢通經(jīng)絡(luò)。

　　練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。

　　太極能夠起到強(qiáng)身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅(jiān)持練習(xí)太極，每天都打一遍，來學(xué)以致用。

太極心得體會5

　　余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭幼鞅容^慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點(diǎn)，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。

　　即使是學(xué)了整個學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的`式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學(xué)無止境，還得留一份虛心。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳。

　　既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

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