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《不完美才美》心得體會(huì)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么要如何寫(xiě)呢?下面是小編精心整理的《不完美才美》心得體會(huì),僅供參考,希望能夠幫助到大家。
《不完美才美》心得體會(huì)1
也許在現(xiàn)實(shí)生活中,我們經(jīng)常犯錯(cuò)。冷靜下來(lái)想想這何嘗不是這個(gè)道理,你所有的痛苦和悲傷都是自己自找的,因?yàn)槟憧偸巧钤谧约旱氖澜缰校袛嗍清e(cuò)誤了,一個(gè)整天幻想,期望,知道結(jié)果是什么樣子,因?yàn)橐恢辈桓试,?dǎo)致越來(lái)越深。陷入長(zhǎng)時(shí)間的痛苦無(wú)法自拔。
其實(shí),不是因?yàn)槟悴恢澜Y(jié)局是什么樣,而是總要?jiǎng)e人親自告訴你結(jié)局怎么用,你才甘心。
所以,你應(yīng)該學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),改變自己,而不是別人,下一步就是與你無(wú)法改變的一切和平相處。
一切都可以放下,只要以適當(dāng)?shù)姆绞剑K{(lán)博士說(shuō):“道理都懂,但就是無(wú)法控制自己!
在現(xiàn)實(shí)中,你確實(shí)知道你不能做的事情,可能結(jié)果不會(huì)好,但你仍然要去做。對(duì)于有些事不是你放不下,而是你沒(méi)有走對(duì)路,你不去面對(duì),而是選擇逃避。
一個(gè)簡(jiǎn)單的例子:你喜歡一個(gè)人,你知道他不喜歡你,你說(shuō)要放下一切,放下他,但你不選擇面對(duì)現(xiàn)實(shí),整天沉浸在他為什么不喜歡這個(gè)問(wèn)題上,然后讓自己難過(guò),糾結(jié);仡^好好想想,這樣的你真的放手嗎?答案是:不。
因?yàn)槟銢](méi)有面對(duì)他不喜歡你的事實(shí)。如果你真的.想放手,你必須下定決心刪除和這個(gè)人有關(guān)的一切。雖然會(huì)受傷,但這只是暫時(shí)的。在未來(lái),雖然會(huì)有傷疤,但不會(huì)再疼了。
不是你不放手,而是你沒(méi)有使用正確的工具。感謝所有的不完美,與計(jì)算機(jī)二級(jí)證書(shū)只差3分,我感到很沮喪。我努力了,但還是沒(méi)有收獲。
當(dāng)我快要崩潰的時(shí)候,我看到了海藍(lán)博士的話,我感到很平靜。再想想,既然結(jié)果已經(jīng)如此,你只能選擇接受,即使你難過(guò),也不會(huì)有什么改變。
如果只一味的后悔和抱怨,只會(huì)使自己陷入一種悲哀,無(wú)法自拔很長(zhǎng)一段時(shí)間。
接受你的不完美,因?yàn)樗鼈兙褪悄愕娜。振作起?lái),繼續(xù)做最好的自己。來(lái)吧,一切都會(huì)是最好的安排。
《不完美才美》心得體會(huì)2
海藍(lán)博士(右一)海藍(lán)博士說(shuō):人生真正的幸福,是在任何中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧?kù)o和與人和諧,并持續(xù)不懈地為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想挺進(jìn)。生活并沒(méi)有你看見(jiàn)的那么糟糕,生活中沒(méi)有絕對(duì)的好與壞,喜怒哀樂(lè)、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分,禍兮福兮,彼此相依。
病房里嘈雜的聲音此起彼伏,在醫(yī)院陪護(hù)的日子吃不好,睡不好,原定計(jì)劃全部打亂,身心疲憊,最后只能聽(tīng)從身體的聲音該吃就吃,該喝就喝,該睡就睡。雖然內(nèi)心深處的聲音在叫囂:為什么是我?為什么好好的假期要在醫(yī)院度過(guò)?看見(jiàn)海藍(lán)博士的書(shū)頓時(shí)醒悟:意外是常態(tài),不完美是常態(tài),世界上沒(méi)有完美二字,美中不足才是生活的顏色。
換個(gè)念頭:至少還活著,至少?zèng)]有因?yàn)獒t(yī)療費(fèi)被趕出醫(yī)院,至少病情被控制出了!住院10天左右,病房里來(lái)了一個(gè)20出頭的姑娘,全身水腫,尿毒癥,無(wú)法下床,生活無(wú)法自理,新婚2年就被婆家拋棄,放出話來(lái)是死是活與他們無(wú)關(guān)。發(fā)病一個(gè)多月,最后病情嚴(yán)重被自己的媽媽送到醫(yī)院,可惜第二天就吵著出院,打自己的媽媽,砸病房的物品,據(jù)說(shuō)丈夫和妻子都有點(diǎn)傻,智商有問(wèn)題。病房里的病人輪番地勸說(shuō)先治療,回去只能等死?上В瑒裾f(shuō)無(wú)效,醫(yī)生護(hù)士無(wú)能為力,只能同意辦理出院。
曾記得門(mén)診時(shí)接診醫(yī)生說(shuō)當(dāng)水腫出現(xiàn)在肺部,只能搶救了,風(fēng)險(xiǎn)還很高。所以白天晚上隔兩三個(gè)小時(shí)就得測(cè)量尿量,甚至半夜迷糊之際倒在手上,濺到腳上也是開(kāi)心的,因?yàn)橹委熎鹦Я耍菰谂懦;钪,病情被控制住了,每天和病友相互鼓?lì),相互調(diào)侃,相互取暖,雖然看護(hù)的過(guò)程很辛苦,但是這也是一種幸福吧!
曾記得有一次被問(wèn)到此生最大的希望是什么,思考了一下答:健康地老去,有尊嚴(yán)的'離開(kāi)。事隔多年,健康狀況每況愈下,甚至在體檢結(jié)束后被電話通知要抓緊時(shí)間去復(fù)查。于是安排好工作,預(yù)約好醫(yī)生去復(fù)查,不查不知道,一查嚇一跳,身體狀況竟然差到如此地步。為了挽救自己的健康,開(kāi)始了早睡早起,每天堅(jiān)持8000步。隨著睡眠質(zhì)量的提高,血壓在不用藥的情況下恢復(fù)了正常,臉上呈現(xiàn)出了久違的粉色,就這樣一步步地增加了閱讀習(xí)慣,用來(lái)調(diào)心;運(yùn)動(dòng)用來(lái)調(diào)節(jié)身體肌能。很多時(shí)候?yàn)殡y自己的是自己的內(nèi)心,主動(dòng)被動(dòng)與別人攀比,欲望過(guò)大,過(guò)分追求完美,所以先學(xué)會(huì)悅納自己的不完美,從物質(zhì)上斷舍離,注重內(nèi)心的滋養(yǎng),讓自己享受幸福的生活。
《不完美才美》心得體會(huì)3
《不完美才美》通俗易懂,用很簡(jiǎn)單明了的話闡述了生活的真諦。讀著這本書(shū)就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天,不強(qiáng)勢(shì)不咄咄逼人,貼心地話語(yǔ)娓娓道來(lái),讓人舒服又有收獲!
這本書(shū)中,海藍(lán)博士講了很多,家庭的,親人的,工作的,朋友的,有一句話很好"其實(shí)困惑和坎坷都是生命的提醒,痛苦是靈魂被困擾的吶喊,困惑是智慧的開(kāi)始,這一切都讓我們更加親近真實(shí)的自己。如果能在變幻無(wú)常的生活中,學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí),不對(duì)抗、不逃避,改變能夠改變的,接受不能改變的,那么人生不管如何跌宕起伏,我們都能活得安心快樂(lè)。
讀完的最深感受就是"有很多道理,你不是不知道,只是不踐行。"不踐行可能是你不愿意接受這樣的事實(shí),比如世界上是沒(méi)有完美的。這個(gè)事實(shí)就是猶如我這種追求完美主義的'人所不能接受的。總希望自己能做最好的,也得到最后的。隨著慢慢長(zhǎng)大才發(fā)現(xiàn),這完全不可能。我們可以做到更好但絕非完美。不踐行也可能是因?yàn)樽约簯校茏龅街泻弦坏娜藢?shí)在是太少了,應(yīng)該有相當(dāng)一部分人是喜歡讀書(shū)的,也喜歡思考,但其實(shí)那些書(shū)讀了用處也不大,因?yàn)閺膩?lái)不用。沒(méi)有經(jīng)過(guò)使用的東西永遠(yuǎn)都不是自己的,只是自己以為自己真的懂了。
書(shū)中寫(xiě)了如何和自己相處,如何定位自己,如何和別人交往,接納是其中一個(gè)很重要的主題。很多時(shí)候,你不開(kāi)心是因?yàn)槟悴荒芙蛹{自己,不知道自己應(yīng)該站在一個(gè)怎樣的位置,不會(huì)和別人交往,不能站在別人的角度去思考。接納上天給予的好的以及不好的安排,相信那些不好的安排最終會(huì)成為自己生命的寶藏磨煉自己。因?yàn)槲覀儾豢赡軗碛幸粋(gè)完美的人生,而不完美的那些事情其實(shí)就是為了讓我們接近完美而存在的。心理學(xué)總是把罪歸結(jié)為小時(shí)候、原生家庭,而那時(shí)候的不完美是需要現(xiàn)在的自己用更包容和接納的態(tài)度來(lái)消融的。好多時(shí)候,我們蜷縮在自己給自己制造的陰影里,不敢邁步,不敢踐行,怕走出去破壞了現(xiàn)有的規(guī)則或者還不如現(xiàn)在好。
其實(shí)我很佩服作者,她在自己的醫(yī)學(xué)行業(yè)已經(jīng)做到頂尖的水平,卻能放下這一切投身到完全沒(méi)有把握的心理學(xué)領(lǐng)域謀生。她有大房子,卻放棄大房子到汶川給人們做心理輔導(dǎo)。前面的一切看上去都是完美的,但可能她的心不在那里也就不完美。后面的一切看上去那么辛苦,是不完美的,但因?yàn)樗呐Χ遮呁昝榔饋?lái)。
所以不論書(shū)中講了什么道理,作者的經(jīng)歷本身就是書(shū)名最好的詮釋。而不論作者詮釋了什么好的道理,對(duì)我們來(lái)說(shuō),如果不踐行,也只是人家的道理、書(shū)中的道理、心中的道理,而不是真正的人生而已。
《不完美才美》心得體會(huì)4
想起來(lái)讀這本書(shū)是主要還是因?yàn)樽罱榫w壓力有些大。幾個(gè)小時(shí)讀下來(lái)確實(shí)有體會(huì),最大的體會(huì)就是:放下對(duì)抗才會(huì)變得強(qiáng)大。
我是個(gè)有點(diǎn)完美主義精神潔癖的人,有些負(fù)面情緒總想著“堵”,把自己搞得很痛苦。說(shuō)不上頓悟吧,讓負(fù)面情緒自己流淌,焦慮,痛苦,難過(guò)等等是生活的常客,面對(duì)他們走進(jìn)他們,使之發(fā)生,使之發(fā)展,使之流動(dòng),使之離開(kāi)。
害怕什么就去面對(duì)什么,去想一切相關(guān)的想象,想到為所欲為,去拋析去分解去體會(huì),然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),這個(gè)負(fù)面情緒不過(guò)如此。想象自己在帶一個(gè)調(diào)皮的孩子,讓他充分表達(dá)讓他鬧讓他笑,讓他打滾讓他跳。把擔(dān)心說(shuō)出來(lái)把感受發(fā)泄出來(lái),然后再想辦法下行動(dòng)。
人的本性是遠(yuǎn)離疼痛,但是越對(duì)抗,痛苦越會(huì)持續(xù)。生活不易,人人如此,每個(gè)人酒后可以操生活一百八十遍。所以幸福某種程度上來(lái)說(shuō)不是如何得到你想要的,二是如何與不想要的平和相處。
我以為,一個(gè)人越來(lái)越,與負(fù)面情緒得到充分宣泄是相輔相成的。
到這里我看書(shū)的目的就達(dá)成了,不過(guò)這本書(shū)還有一個(gè)話題,關(guān)于親密關(guān)系。還是那個(gè)觀點(diǎn):跟伴侶的關(guān)系也有四季變幻,冬天時(shí)遇到不順,不管是外遇還是沖突,不管是“性格不合”還是正面對(duì)抗,都是有辦法溝通,有辦法解決的,親密關(guān)系本身就是磨合的過(guò)程。兩個(gè)人之間有激烈沖突,才是一段感情升華的開(kāi)始,走進(jìn)彼此內(nèi)心的契機(jī)。過(guò)了浪漫期,能不能順利讀度過(guò)矛盾期進(jìn)去共同成長(zhǎng)期,很關(guān)鍵。只是之前沒(méi)這個(gè)意識(shí),覺(jué)得心累了心死了,覺(jué)得逃離了就解脫了。
如果你不會(huì),在北京不會(huì),在廣州也不會(huì)。
【備注】:書(shū)里有特別提到人的五種幸福,這里單獨(dú)摘抄強(qiáng)調(diào)一下,以提醒自己平衡好權(quán)重。
1,愉悅的感受,指的是物質(zhì)的感官享受,來(lái)的`快去的也快,買(mǎi)一輛新車(chē)帶來(lái)的喜悅感不超過(guò)兩個(gè)星期,可見(jiàn)虛榮的人有多可憐;
2,成就感,是金榜題名時(shí)的喜悅,是五子登科的滿足,可是外界的認(rèn)同終究解決不了內(nèi)在的矛盾;
3,做喜歡并擅長(zhǎng)的事,這個(gè)只能說(shuō)可遇不可求了;
4,溫暖而持久的親密關(guān)系,是洞房花燭夜是他鄉(xiāng)遇故知,尤其是夫妻伴侶這個(gè)是最值得下功夫的事情。
5,幫助他人,這個(gè)小到幫別人確認(rèn)個(gè)問(wèn)題,大到無(wú)國(guó)界義工,反正多做點(diǎn)利人利己的事會(huì)讓自己更柔軟。
《不完美才美》心得體會(huì)5
假期期間,讀到一本書(shū)《不完美才美》,看到作者海藍(lán)博士“幸福不是如何得到你想要的,而是如何與你不想要的和平共處”的論述時(shí),我決定仔細(xì)品讀這本書(shū)。
《不完美才美》是一本心理學(xué)的書(shū),是一味心靈的雞湯,但又不同于繁雜的敘事說(shuō)理,而是用一篇篇獨(dú)立的文章組成。每一篇的篇幅并不長(zhǎng),卻都能夠詮釋一個(gè)淺顯易懂的道理。對(duì)于想了解自我,了解生活,了解關(guān)系的人來(lái)說(shuō),從里到外的深入解剖式的學(xué)習(xí)是一種方式,一個(gè)個(gè)故事,一個(gè)個(gè)道理品味,學(xué)習(xí),思考也可以成為一種學(xué)習(xí)的方式。正是這一篇篇的、有故事的、鮮活生動(dòng)的文章,告訴了我們什么是不完美,怎么看待它的美。
海藍(lán)博士的的本行是眼科醫(yī)學(xué),在國(guó)內(nèi)外都有很大權(quán)威,獲得了博士學(xué)位,又做了博士后,事業(yè)一帆風(fēng)順,換做常人正是志得意滿之際,然而海藍(lán)博士在年屆38歲之時(shí),突然決定放棄已經(jīng)在醫(yī)學(xué)上取得的成就和光環(huán),從零開(kāi)始,改行學(xué)習(xí)心理學(xué)。試想我們是否有勇氣和動(dòng)力突然放棄自己現(xiàn)在的事業(yè)而轉(zhuǎn)行到一個(gè)相對(duì)陌生的行業(yè),也正是這種感受讓我對(duì)海藍(lán)博士更加佩服,也更能想象到她人生的精彩,更能覺(jué)察到她能在心理學(xué)取得的成就和本書(shū)《不完美才美》能帶給人的思考和改變。
海藍(lán)博士說(shuō):我們總以為幸福是得到自己想要的一切,其實(shí)幸福是終于知道:人生得意時(shí)少,失意時(shí)多;如果能在變幻無(wú)常的生活中,學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí),不對(duì)抗、不逃避、不抱怨,改變能夠改變的,接受不能改變的,那么人生不管如何跌宕起伏,我們都能活得寧?kù)o和諧。這段話是對(duì)人生幸福的解釋,有著佛家“人生就是修行”的影子,但是更加的積極,在人的一生中,我們總會(huì)遇到各種不如意,俗話說(shuō) “不如意事常八九”,其實(shí)關(guān)鍵在于我們對(duì)待不如意事的態(tài)度,不逃避、抱怨、對(duì)抗,用積極的心態(tài)力所能及的去改變,其實(shí)改變的過(guò)程就是收獲幸福的征程,也是生命中的精彩。
海藍(lán)博士認(rèn)為:做由心而發(fā)的事才是成功的捷徑。由心而發(fā)的事必然是自己喜歡的事;蛟S我們從事的工作不一定是自己最喜歡的,而作為凡人的我們又或許沒(méi)有那么大的勇氣和決心去更換職業(yè),從零開(kāi)始,但是我以為,在長(zhǎng)期的工作中,我們其實(shí)喜歡上了這樣的節(jié)奏,正是因?yàn)橄矚g所以沒(méi)有去改變,那么我們其實(shí)是可以做到由心而發(fā)的'做事的,所以認(rèn)真的工作就是我們成功的捷徑。
海藍(lán)博士說(shuō):我們經(jīng)常想的最傻的三件事:以為自己是天底下經(jīng)歷最悲催的人;以為心目中的偶像樣樣順心,處處如意;以為別人的生活都比自己的容易。仔細(xì)想想確實(shí)如此,我們常常會(huì)犯過(guò)分在意自己,別人對(duì)自己的看法或參與沒(méi)必要的攀比的錯(cuò)。還是海藍(lán)博士說(shuō)的:離得遠(yuǎn),你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道,有的高富帥好看不中用;所有的功名后面都有不為人知的艱難和困苦。其實(shí),別人是好是壞,和你真沒(méi)什么關(guān)系,做好自己的事情吧。
世間本不完美,放開(kāi)那一些改正瑕疵的想法,接受并享受不完美的自己、生活,做一個(gè)快樂(lè)的人,做一個(gè)在不完美中發(fā)現(xiàn)美的人,就會(huì)真正的體會(huì)到不完美才美。
《不完美才美》心得體會(huì)6
讀完海藍(lán)博士《不完美才美》這本書(shū)的時(shí)候,是在入冬之后的第一個(gè)雪夜。黑夜籠罩,雪撲簌簌地下著,漸漸覆蓋了白日的喧囂,四周充滿了靜謐,一切是那樣的寧?kù)o與安然。這樣的歲月靜好,大概是每個(gè)人心底都所向往的吧。而剛剛讀完的這本《不完美才美》,正是這樣一本告訴我們?nèi)绾伪3至己眯木场碛懈鄽q月靜好時(shí)光的書(shū)。
有調(diào)查顯示,后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)、比較今天,是排在現(xiàn)代社會(huì)前三位的痛苦來(lái)源,生活在激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì),相信不少人都有徘徊在痛苦漩渦的時(shí)刻。海藍(lán)的這本書(shū)從發(fā)現(xiàn)人生的痛苦多來(lái)自于與人的關(guān)系入手,深度剖析親密關(guān)系中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系與自我的關(guān)系、關(guān)系,引領(lǐng)我們進(jìn)行自我梳理,自我發(fā)現(xiàn)。
前些日子曾有一篇網(wǎng)文《真正的修行,是讓每個(gè)靠近你的人都很舒服》,引起頗多共鳴,我的朋友圈里也有多人轉(zhuǎn)發(fā)此文?梢(jiàn),人與人之間相處舒服,是每個(gè)人都希望身處的社交環(huán)境,也都希望自己能成為一個(gè)讓他人舒服的人。這里面蘊(yùn)含著大學(xué)問(wèn)!恫煌昝啦琶馈犯嬖V我們這樣一個(gè)事實(shí),每個(gè)人骨子里都希望隨心所欲,所以人與人之間會(huì)有矛盾,健康的關(guān)系是在自律和任性之間找到平衡。
沒(méi)有人愿意總是處在痛苦之中,特別是女性,由于被賦予敏感的天性,更容易放大自己的痛苦。人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中,許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此,而是彼此的誤解和表達(dá)需求的錯(cuò)位。比如戀人間可能會(huì)發(fā)生這樣的矛盾沖突:女生希望擁有男朋友源源不斷的照顧和疼愛(ài),在生病時(shí)能第一時(shí)間出現(xiàn)在身旁,下雨時(shí)能及時(shí)出現(xiàn)在公司門(mén)口送上一把傘,每逢節(jié)日能有一個(gè)大大的驚喜。否則就是不愛(ài)她的表現(xiàn)。而男朋友認(rèn)為表達(dá)愛(ài)的方式是過(guò)馬路時(shí)牽著她的手,鬧矛盾時(shí)先向女生道歉,天涼了把衣服脫下來(lái)給她穿上。正是由于我們感受愛(ài)的方式很狹隘,總是按照自己的標(biāo)準(zhǔn)和方式來(lái)愛(ài),也用這種該方式來(lái)衡量對(duì)方的愛(ài),這種錯(cuò)位的需求,往往會(huì)自主性地認(rèn)為沒(méi)有得到愛(ài)的回饋,引發(fā)傷心、憤怒。真正的療愈是我們能夠靜下來(lái),傾聽(tīng)彼此的心聲,還事實(shí)與真相。
美國(guó)詩(shī)人艾倫金斯堡認(rèn)為,苦難本身并不可怕,有苦難而生的怨恨才是真正的痛苦。面對(duì)痛苦,我們需要親人、朋友的安慰與鼓勵(lì),這是人之常情。其實(shí)我們還可以有更多的途徑減輕痛苦,首先就是要學(xué)著愛(ài)自己,觸摸自己的疼痛,帶著溫柔去關(guān)懷內(nèi)心,我們才會(huì)抵達(dá)真實(shí)的自己。而不是一次次撕開(kāi)傷口,反復(fù)顯露給別人看,這樣不但無(wú)助于減輕傷痛,也可能不知不覺(jué)間做了一個(gè)令人生厭、想要遠(yuǎn)離的“受害者”,而你又會(huì)因?yàn)閯e人的疏離生出怨恨,如此循環(huán)往復(fù)。
知道了我們不快樂(lè)的原因,那么該如何做出改善呢?下來(lái),就是要學(xué)會(huì)與痛苦相處。在變幻無(wú)常的生活中,學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí),不對(duì)抗、不逃避,不夸大,改變能夠改變的,接受不能改變的`,那么人生不管如何跌宕起伏,相信我們都能活得安心快樂(lè)。
從我自己的體驗(yàn)來(lái)說(shuō),在與人交往中,預(yù)設(shè)什么樣的立場(chǎng)也是很重要的。最近我所在的部門(mén)接受外部檢查,前去溝通的小姑娘回來(lái)后,滿肚子委屈地跟我說(shuō):“肖姐,那個(gè)檢查人員真是不講理啊,態(tài)度很不好。我們的業(yè)務(wù)檔案他看都沒(méi)看,上來(lái)就問(wèn)了一堆各種刁鉆的問(wèn)題。”
面對(duì)這樣強(qiáng)硬的檢查人員,小姑娘顯然是怵頭了,不敢再去溝通。我跟她說(shuō):“我們做的業(yè)務(wù)是經(jīng)得起檢驗(yàn)的,不用怕,我和你一起去!
見(jiàn)到那位廣東來(lái)的檢查人員,果然比較“兇悍”,只見(jiàn)他鐵著臉,用不容置疑的口氣對(duì)我說(shuō):“像這種大宗商品,業(yè)務(wù)貿(mào)易背景沒(méi)有一個(gè)是真實(shí)的。你們也不用費(fèi)力解釋了,就主動(dòng)承認(rèn)了吧,我也不用這么麻煩地一筆一筆查了!
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