實用的舞蹈教案范文合集九篇
作為一名無私奉獻的老師，總歸要編寫教案，借助教案可以讓教學工作更科學化。那要怎么寫好教案呢？下面是小編為大家收集的舞蹈教案9篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈教案 篇1
活動目標
1、學習民間傳統(tǒng)舞蹈的表演形式，培養(yǎng)幼兒的民族自豪感。
2、通過“舞譜”教學，培養(yǎng)幼兒的審美能力和自學能力。
3、通過筷子發(fā)出的有節(jié)奏的悅耳聲響，訓練提高幼兒的`音樂節(jié)奏感，使幼兒動作整齊，協(xié)調(diào)優(yōu)美。
4、讓幼兒自己設計出新的舞蹈動作，培養(yǎng)幼兒的發(fā)散思維能力能力，充分發(fā)揮幼兒的音樂創(chuàng)造性。
活動準備
1、為幼兒準備每人兩束“筷子”，筷子尾部系上小彩帶。
2、舞譜
3、磁帶，錄音機。
活動過程
1、組織幼兒以歌曲“幸福拍手歌”進入活動室。
談話：感到幸福的時候，你還想干什么？
你們從電視上或其他地方見到小朋友跳舞手里拿什么東西。（幼兒充分回答）
2、談話引出舞蹈“筷子舞”，欣賞教師表演的筷子舞，引起幼兒對舞蹈的學習興趣。
3、引導幼兒觀看舞譜，學習基本動作，培養(yǎng)幼兒的自學能力。
4、按照音樂節(jié)奏教幼兒練習每個動作，掌握動作要領，集體練習。
5、在熟練掌握的基礎上，讓幼兒自己設計更美的舞蹈動作，按音樂節(jié)拍，創(chuàng)造性的進行表演，發(fā)展幼兒的音樂創(chuàng)造力。
6、激發(fā)幼兒的表演期望，向老師們表演舞蹈，增強幼兒的自信心。
結束部分：
小朋友真棒，舞蹈表演的真好！歡迎老師們六一兒童節(jié)那天到我們小朋友在舞臺上演出好嗎？跟老師們再見吧！
舞蹈教案 篇2
活動目標：
1、學跳《火車舞》，能較合拍地隨樂做小跑步和找“車廂”等動作。
2、理解舞蹈跳法，能在規(guī)定時間內(nèi)做“邀請”和“感謝”動作
3、體驗“火車頭”與“車廂”協(xié)調(diào)合作的重要，以及朋友越來越多的快樂。
活動準備：
認識過火車，知道火車頭與車廂的形狀及關系
活動過程：
一、熟悉《火車舞》樂曲旋律。
全體幼兒在樂曲伴奏下，小跑步進教室。
合著音樂，一拍一下地拍手。
隨樂做其他身體動作，如拍腿、拍肩等。
二、練習舞蹈中的基本動作。
討論怎樣表示火車進行；怎樣邀請“車廂”；怎樣表示感謝等動作。
完整隨樂練習舞蹈中的基本動作。
三、學跳集體舞
全體幼兒坐成一圓圈。①—⑧小節(jié) 教師做火車頭，用小跑步去找“車廂”。⑨—⑩小節(jié) 火車頭對找到的“車廂”坐兩次邀請動作。11-12小節(jié) 被邀請的'“車廂”向火車頭行禮表示感謝。
音樂重新開始，被請的“車廂”掛在火車頭后面繼續(xù)行進去找新的“車廂”。
幼兒學做火車頭，去找“車廂”
請2-3名幼兒做火車頭，去找“車廂”，火車越來越長，直至圈上的人都被請完
四、復習歌曲《表情歌》
1、“火車到站了，大家快樂地唱起了歌�！饼R唱一遍。
2、邊唱邊離開教室。
舞蹈教案 篇3
教學目的：
1、通過聆聽和演唱，感受樂曲和歌曲的舞蹈性。并能用編創(chuàng)適當?shù)膭幼骱现?jié)拍扮演。培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性。
2、能看柯爾文手勢，認唱la、si，借助聽琴感受其音高。
3、能隨音樂用手按課本上的圖形譜劃動或走步來體驗音樂。
教學重點：聆聽音樂，通過編創(chuàng)扮演培養(yǎng)同學動作的協(xié)調(diào)性
教學難點：
1、感受歌曲音樂的快樂和舞蹈性
2、調(diào)動同學參與的積極性
教學方法：音樂動感教學法
教具準備：多媒體課件、琴、打擊樂器等。
課時布置：兩課時
第一課時
教學內(nèi)容：
扮演《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》
教學過程：
一、聆聽《加伏特舞曲》
1、完整聆聽樂曲。
提示：樂曲是什么音樂情緒?你的心情是怎樣的?適合你做什么動作?
2.復聽樂曲，用手指點劃課本上的圖形譜，再次體驗。
3.再次復聽，請同學隨著音樂自由動作。
師：誰知道這段音樂叫什么名字？請一位同學來告訴我們。
師：請大家跟著老師一起來跟著音樂來做。
�。ǜ�(jié)奏有規(guī)律的拍打身體，老師先用簡單的動作帶同學律動A段用一組動作，B段用另一組動作）
二、扮演《假如幸福的話拍拍手吧》
1、反復聆聽歌曲錄音、范唱增強感受、并熟悉旋律。在反復聆聽中，教師可提示同學拍節(jié)拍、打節(jié)奏跟著音樂體驗、感受并說出歌曲的情緒。
2、教師的范唱可將速度稍放慢一些，讓同學聽清歌詞。提示同學：歌中都唱出了什么?小聲默唱，有感情地讀歌詞，小聲填唱歌詞。
3.歌中的和點音符要通過跟唱、模唱歌曲順帶學習，教師準確范唱，使同學能準確地演唱。
4、在基本熟悉歌曲時，可讓同學分小組編創(chuàng)扮演動作，每組可編一段歌詞，用接龍的方式演唱，并扮演動作。
師：你可以和你的好朋友一起合作邊唱邊跳，看誰唱得認真跳得也好。
三、集體舞
基本隊形根據(jù)教室的大小，站成若干橫排，注意間隔距離適中，手拉手。
基本舞步：
橫步：手拉手左腳起步向左走，立定后，右腳起步向右走側跟點地步：雙手叉腰立正姿勢準備，第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍收回；第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回。
蹱趾跳步：雙手叉腰立正姿勢準備。第1小節(jié)：第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍左腳收回，腳尖在右腳跟后點地，第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回雙腳立正。同時，左腳每拍跳一下，原地跳四下。第2小節(jié)：右腳做相反的動作，右腳原地跳四下。
第一段：
第1、2小節(jié)：左腳起，-拍一步向左走五步，停兩步，雙手在左側拍兩下，第八拍腳不動，拉起手。
第3、4小節(jié)：右腳起，動作同第1、2小節(jié)，方向相反。
第5小節(jié)：雙手叉腰，第一拍左腳側跟點地，第二拍收回，第三、四拍右腳做相反動作。
第6、7小節(jié)：動作同第5小節(jié)。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍拍兩下手。
第二段：
動作同第一段，只是把拍手改為跺腳。
第三段：弱起小節(jié)全體向左轉(zhuǎn)體90度(橫排隊形變成豎排隊形)。
第1、2小節(jié)：左腳起，向前走五步，停兩步，用右手拍前面同學左肩兩下。第八拍全體左后轉(zhuǎn)體180度。
第3、4小節(jié)：動作同第1、2小節(jié)，只是第八拍向左轉(zhuǎn)體90度，全體又變成橫排隊形。
第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。第7小節(jié)動作同第5小節(jié)。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍全體同學向雙側平伸，拍左、右兩邊同學的'肩膀(見圖)。
第四段：弱起小節(jié)，橫排單數(shù)同學向左轉(zhuǎn)體90度，雙數(shù)同學向右轉(zhuǎn)體90度，二人相對。
第1、2小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的左臂，先出左腳成逆時針方向走五步，站到對方的位置上，停兩步，握兩下手。
第3、4小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的右臂，出右腳成順時針方向走五步，回到自身原來的位置，停兩步，握兩下手。
第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍握兩下手。
注意：在每一樂句的弱起小節(jié)處停止行走，然后在強拍處準確起步。
四、課堂小結
第二課時
教學內(nèi)容：
編創(chuàng)與活動、扮演《哈里啰》、聆聽《霍拉舞曲》。
教學過程：
一、扮演《哈里啰》
1、完整地聆聽，感受歌曲的情緒、旋律。
提示：聽著歌曲拍手的方式拍擊節(jié)奏，在實踐中體驗。
2、按節(jié)奏讀歌詞。
3、聽著音樂填唱歌詞。
4、討論用什么樣的情緒演唱歌曲。
5、編創(chuàng)動作扮演歌曲，分小組編創(chuàng)，分別扮演給大家看。
6、用鑼鼓和碰鐘為演唱歌曲伴奏，注意打擊樂與歌曲演唱的配合。
提示：打擊樂的聲音是否應比演唱的聲音大?讓同學自身分辨、控制聲音。
二、編創(chuàng)與活動
1、認識la、si唱名
2、結合本課柯爾文手勢、結合鍵盤彈奏音高，讓同學感受、模唱。
3、結合歌曲，讓同學模唱歌譜，找出歌中有幾處la和si，使同學將對la和si的認識溶入音樂實踐活動中。
三、聆聽《霍拉舞曲》
1、初聽樂曲。
提示：樂曲給你怎樣的感受?
2、復聽，要求同學每人用一張白紙用線條為樂曲畫“心電圖”，要能看出音樂的變化、停頓、高低，看哪一個同學找準了樂曲的“脈”，對音樂體會得深刻。
3、再次復聽，全體同學用手指動作劃動自身對音樂的理解。
四、課堂小結
舞蹈教案 篇4
活動目標：
1.能用單靠步、退踏步等基本舞步，嘗試創(chuàng)編動作，在音樂的伴奏下有表情的表演。
2.體驗西藏舞的風格，感受跳西藏舞的快樂。
活動準備：視頻“西藏舞”片段，學會歌曲、基本舞步，簡筆畫圖譜，音樂磁帶，錄音機等。
活動過程：
一、律動“擠奶”
1.幼兒跟著音樂做律動“擠奶”
2.還有哪些民族？
二、復習歌曲
幼兒跟著音樂節(jié)奏有感情地演唱歌曲“小格�！�
三、復習藏族舞步的基本動作
1.集體復習單靠步
2.放音樂，幼兒跟著一起做單靠步。
3.集體復習腿踏步（退踏步請一幼兒示范退踏步）
4.放音樂，幼兒跟著一起做退踏步。
四、欣賞西藏舞，感受西藏舞的風格、特點
1.師：老師帶來了一段西藏的舞蹈，請小朋友看一看，他們跳的和我們跳的舞有什么不同？
2.幼兒欣賞
3.幼兒說說自己的感受，也可以跳一跳，用動作表示。
4.：原來西藏人民跳的舞，給人感覺很豪放的。
五、創(chuàng)編舞蹈動作
1.告訴幼兒用學過的西藏舞步再配上其它動作為“小格�！本幊晌璧竵硖�
2.教師引導幼兒兩句兩句編動作
�。ɡ蠋熯厼橛變貉莩柙~，幼兒嘗試編1至4小節(jié)）
3.請個別幼兒展示，集體學一學
4.同樣的'方法將歌曲創(chuàng)編完
5.幼兒跟著音樂配上自己創(chuàng)編的舞蹈動作，進行完整地跳舞蹈
6.欣賞老師完整地跳舞蹈“小格桑”
7.（出示圖譜）師：老師準備一張圖譜，看看它們表示的什么動作！讓我們看著圖譜有順序的跳一跳。
8.幼兒跟著老師完整地跳舞蹈“小格桑”
舞蹈教案 篇5
教學目的:
拉丁舞以其動作的舒展流暢、自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明快和具有健身、健心、健美等功能特點,將健身性、娛樂性、表演性和社交性融于一體,通過拉丁舞舞蹈的學習和實踐,初步掌握“世界性形體語言”,培養(yǎng)文明禮貌和社交能力,陶冶情操,促進身心健康之目的。
教學重、難點：
1、 基本步法
2、 培養(yǎng)音樂感,進行自我的審美教育
教學準備:
1. 拉丁舞音樂和視頻。
2. VCD、電視機、MP3、音
一、導入
1、聽一段牛仔音樂,問同學這段音樂有什么樣的特點?
二、簡單介紹拉丁舞
拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞:
拉丁國標舞是規(guī)范、嚴格、標準的,它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈,內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閑,放松是它的特點,有較大的自由發(fā)揮空間,深受人們的喜愛。
倫巴舞(rumba),起源于古巴,音樂為4/4拍,速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點是:音樂纏綿,舞態(tài)柔美,舞步動作婀娜款擺。
恰恰恰(cha cha cha),起源于墨西哥,音樂為4/4拍,速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰,音樂有趣,節(jié)奏感強,舞態(tài)花俏,舞步利落緊湊,在全世界廣流行。
桑巴舞(samba),起源于巴西,音樂為4/4或2/4拍,速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞,音樂熱烈,舞態(tài)富有動感,舞步搖曳多變,深受人們的`鐘愛。
斗牛舞(pase doble),起源于法國,發(fā)展于西班牙,它的音樂為2/4拍,速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮,是人們對它情有獨鐘的原因。
牛仔舞(jive) 起源于美國,是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來,其音樂節(jié)拍為4/4拍,速度每分鐘43小節(jié)左右。 也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風趣、步伐活潑輕盈的特點
三、教學內(nèi)容
(1) 站姿 倫巴與恰恰
A雙腳并立,自然放松。
B抬起橫膈膜,伸直椎骨,不要聳肩;
C任意一只腳向側方想邁出一步,伸直支撐腿,身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上,骨盆可自由轉(zhuǎn)動,重心在支持腿的腳跟處。支撐腿的膝蓋向后鎖住,骨盆移動的程度一身一上部不受影響為宜。
(2) 桑巴和牛仔
A雙腳并立,自然放松。
B抬起橫膈膜,伸直椎骨,不要聳肩
C任意一只腳向側方向邁出一步,伸直支撐腿,身體重心集中在支撐腿的腳掌,腳跟仍不離地面。支撐腿的膝蓋不要向后鎖住。
(3)斗牛舞
A雙腳并立,自然放松。
B抬起橫膈膜,伸直脊椎骨,不要聳肩;
C當雙膝伸直時,膝蓋并不向后鎖住。
舞蹈教案 篇6
活動目標：
1．感受用手跳舞的新奇感，體驗手的靈活性。
2．傾聽并熟悉音樂 樂意隨著音樂自由表演小魚游的情景�；顒訙蕚洌簝啥我魳贰浺魴C、寶寶襪20雙。
活動過程：
一、游戲“小手變變變” 引起興趣
1.老師：小朋友，我的小手會變魔術哦，看我變了什么呀？（小雞）再看看這次變什么呢（蝴蝶）
2. 那你們的小手會變什么呢？（引導幼兒發(fā)揮想象）
二、回憶已有經(jīng)驗，扮演動物初步感受手部跳舞的.快樂
教師小結：你們的小手真靈活，能變出這么多的小動物。那下面我們讓這些小動物來跳跳舞怎么樣？
合著音樂的節(jié)奏，引導幼兒扮演不同的動物來表現(xiàn)手部舞蹈。
老師：原來你們的小手能跳這么好看的小動物舞蹈呀。
三、傾聽音樂，熟悉音樂旋律
教師：今天我還帶來了一段音樂，請小朋友來聽一聽，在這音樂里是誰在跳舞。
1．教師播放一段音樂，幼兒自由發(fā)揮相像。
提問：你覺得這段音樂里，是誰在跳舞呢？
2．教師出示襪子小魚：這是小魚在跳舞。
3．小魚是怎么跳舞的呢？幼兒完整欣賞一遍。
問：小魚怎么跳舞的呀？
教師小結：原來我們小魚在水里可以翻身，可以朝不同的方向游，可以蜷縮身體，還可以吐泡泡做好多的動作
四、學習小魚游，感受新奇，快樂感
1. 小朋友徒手跟隨音樂表演一遍。
2. 小朋友戴上襪子，跟隨音樂表演一遍
五、創(chuàng)編小魚游動作
1.請個別幼兒嘗試。
2.傾聽音樂單手表演小魚游兩遍。
3.傾聽音樂嘗試兩只手表演小魚游一遍。
六、結束延伸
今天我們用小手跳了小魚的舞蹈，我們還可以用小手跳什么呢？對了，小手還能跳很多很多的舞，小朋友們可以想一想，下次來教我們好嗎？
舞蹈教案 篇7
活動名稱：會跳舞的身體
活動目標：
1、能隨著音樂的節(jié)奏大膽的用身體表演，體驗活動的快樂。
2、對身體各部位的名稱及功能有進一步的認識和了解。
活動準備：
1、錄音磁帶。
2、在活動室內(nèi)貼上各種姿態(tài)的跳舞紙人。
活動過程：
1、游戲“小孩和熊”。
幼兒隨音樂自由跳舞，聽到“熊來了”的'信號時，幼兒立即停止活動，并保持原姿勢。
“我們來玩一個游戲，老師扮演熊，你們跳舞，熊來了你們就停下來，好嗎？”
2、引導幼兒觀察、模仿墻面上各種跳舞人的姿態(tài)。
“你們有沒有發(fā)現(xiàn)，墻上有什么？我們仔細看看，模仿一下好嗎？”
3、組織幼兒討論探索身體各部位還可以做哪些動作。
“我們想一想腳可以做什么動作？手呢？”
4、鼓勵幼兒隨音樂節(jié)奏用身體大膽表演。
�。�1）引導幼兒隨著音樂節(jié)奏用身體各部位做動作。
“我們的頭可以怎么樣做？手臂呢？”
�。�2）引導幼兒利用身體各部位配合節(jié)奏發(fā)出不同的聲音。
“我們拍拍手會發(fā)出什么樣的聲音？跺跺腳呢？會發(fā)出什么樣的聲音？”
（3）幼兒隨音樂舞動身體，要求當音樂停止時立刻找一位幼兒合作，用身體的某一部位做一個動作。
“你們的頭可以怎樣？肩膀呢？”
�。�4）鼓勵幼兒隨著音樂的節(jié)奏用身體大膽的表演各種姿態(tài)。
5、播放柔和的音樂，帶領幼兒做舒展的四肢運動。
舞蹈教案 篇8
一活動目標
1學習民間傳統(tǒng)舞蹈的表演形式，培養(yǎng)幼兒的民族自豪感。
2通過“舞譜”教學，培養(yǎng)幼兒的審美能力和自學能力。
3通過筷子發(fā)出的有節(jié)奏的悅耳聲響，訓練提高幼兒的音樂節(jié)奏感，使幼兒動作整齊，協(xié)調(diào)優(yōu)美。
4讓幼兒自己設計出新的舞蹈動作，培養(yǎng)幼兒的發(fā)散思維能力能力，充分發(fā)揮幼兒的音樂創(chuàng)造性。
二活動準備
1為幼兒準備每人兩束“筷子”，筷子尾部系上小彩帶。
2舞譜
3磁帶，錄音機。
三活動過程
1組織幼兒以歌曲“幸福拍手歌”進入活動室。
談話：感到幸福的時候，你還想干什么？
你們從電視上或其他地方見到小朋友跳舞手里拿什么東西。（幼兒充分回答）
2談話引出舞蹈“筷子舞”，欣賞教師表演的筷子舞，引起幼兒對舞蹈的學習興趣。
3引導幼兒觀看舞譜，學習基本動作，培養(yǎng)幼兒的自學能力。
4按照音樂節(jié)奏教幼兒練習每個動作，掌握動作要領，集體練習。
5在熟練掌握的基礎上，讓幼兒自己設計更美的舞蹈動作，按音樂節(jié)拍，創(chuàng)造性的.進行表演，發(fā)展幼兒的音樂創(chuàng)造力。
6激發(fā)幼兒的表演欲望，向老師們表演舞蹈，增強幼兒的自信心。
四結束部分
小朋友真棒，舞蹈表演的真好！歡迎老師們六一兒童節(jié)那天到我們小朋友在舞臺上演出好嗎？跟老師們再見吧！
舞蹈教案 篇9
一、 教學目的：
1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。
2、 舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。
二、授課地點：舞蹈教室
三、內(nèi)容安排：
�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
�。�1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。
�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
�。�4）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態(tài)。
※訓練要求：
勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
�。�1）坐壓前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側至頭頂扶腳尖。
上身抬起后，還原到準備姿態(tài)。
�。�2）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右
手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。
�。�3）坐壓后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿
時，右腿向正后方伸直，雙手體側撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。
�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七
位。抬前腿的`做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。
（5）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側躺身，
面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。
�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手
撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎上，快速后踢。
※訓練要求：
腿的訓練要保持姿態(tài)的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
�。�1）坐頂上腰：動作做法：準備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
�。�2）跪下旁腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。
�。�3）跪下中腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。
�。�4）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。
（5）涮腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。
※訓練要求：
下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。
�。ǘ⿲W習簡單的現(xiàn)代舞動作
1、基本腳位
2、上身練習：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
四、課課堂小結
總結本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。
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