籃球教案
作為一名辛苦耕耘的教育工作者，通常需要用到教案來輔助教學(xué)，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。那么什么樣的教案才是好的呢？下面是小編幫大家整理的籃球教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
籃球教案1
教學(xué)目的
1、讓學(xué)生掌握基本的籃球規(guī)則知識(shí)，了解籃球場(chǎng)地的規(guī)劃。
2、提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛好興趣。
3、在籃球比賽中更好地運(yùn)用技術(shù)和減少失誤。
重 點(diǎn)
掌握基本的籃球比賽規(guī)則
難 點(diǎn)
能做出相應(yīng)違例和犯規(guī)的裁判手勢(shì)
教學(xué)過程：
1、基本規(guī)則 一:
1.比賽方法 一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位 而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各20分鐘，中場(chǎng)休息10分 鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù) 仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。
2.得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。
3.進(jìn)行方式 比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
5.罰球
每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例。
2、基本規(guī)則二：
24秒鐘規(guī)則 ---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手。
8秒鐘規(guī)則 ---球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。
5秒鐘規(guī)則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。
3秒鐘規(guī)則 ---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的.犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。
侵人犯規(guī) ---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術(shù)犯規(guī) ---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。
取消比賽知識(shí)的犯規(guī) ---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人。發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。隊(duì)員5次犯規(guī) ---無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(CBA’NBA規(guī)定為6次)必須離開球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽。
違例 ---既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球;帶球走；3秒違例；使球出界。隊(duì)員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。
干擾球 ---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。
被緊密盯防的選手 ---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。
球回后場(chǎng) ---球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線，運(yùn)回后場(chǎng) ！
�。ㄒ唬┻`例及其罰則
�。�1）、違例是違反規(guī)則的行為。裁判員應(yīng)根據(jù)下列基本原則來判斷是否違例：
�。�2）、規(guī)則的精神和意圖以及堅(jiān)持比賽完整的需要。
�。�3）、在每場(chǎng)比賽中運(yùn)用常識(shí)的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊(duì)員的能力以及他們的態(tài)度和行為。
�。�4）、在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對(duì)于參與者們正想做什么以及宣判什么對(duì)比賽是正確的，要有一種“感覺”。
�。�5）、罰則是發(fā)生違例的隊(duì)失去球權(quán)，由對(duì)方在最靠近違例的地點(diǎn)擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外；如果球進(jìn)入球籃但投中無效，隨之而來的擲界外球應(yīng)在罰球線延長線界外處。
�。�6）、裁判員宣判程序：鳴笛并做停表手勢(shì)~違例手勢(shì)~新的進(jìn)攻方向。
1、運(yùn)球違例（兩次運(yùn)球或非法運(yùn)球）。2、持球移動(dòng)違例（走步）。 3、球回后場(chǎng)違例。4、球出界違例。5、時(shí)間類的違例。 6、干擾球違例。7、腳踢球。8、跳球----交替擁有。
�。ǘ┓敢�(guī)及罰則 犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有身體接觸和違反體育道德的舉止。犯規(guī)可分為侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)。 宣判程序：鳴笛并做停表手勢(shì)~用手勢(shì)表明犯規(guī)隊(duì)員的號(hào)碼、犯規(guī)性質(zhì)及罰則。 罰則：由對(duì)方擲界外球；如犯規(guī)隊(duì)每節(jié)全隊(duì)累計(jì)達(dá)4次后，罰球2次；如被侵犯隊(duì)員在做投籃動(dòng)作，投中2分或3分，加罰一次；不中則罰2次或3次。
1、阻擋：是阻止對(duì)方隊(duì)員行進(jìn)的身體接觸。
2、用手?jǐn)r阻是防守隊(duì)員在防守狀態(tài)中用手接觸對(duì)方隊(duì)員，或是陰礙其行動(dòng)或是幫助防守隊(duì)員來防守對(duì)手的動(dòng)作 。
3、撞人：是持球或不持球的隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到對(duì)方隊(duì)員軀干上的身體接觸 。
4、過分用肘。
5、非法用手。
6、推人：是用身體的任何部位強(qiáng)行移動(dòng)或試圖移動(dòng)已經(jīng)或沒有控制球的對(duì)方隊(duì)員時(shí)發(fā)生的身體接觸。
7、從背后防守：是防守隊(duì)員從對(duì)方隊(duì)員的背后與其發(fā)生的身體接觸。即使防守隊(duì)員正在試圖去搶球，與對(duì)方隊(duì)員發(fā)生身體接觸也是不正當(dāng)?shù)摹?/p>
8、非法掩護(hù)：是試圖非法拖延或阻止非控制球的對(duì)手到達(dá)希望到達(dá)的場(chǎng)上位置。
�。�1）、幾種特定犯規(guī):
1、技術(shù)犯規(guī)：隊(duì)員或教練員及隨隊(duì)人員違反規(guī)則，漠視裁判員的勸告或有不正當(dāng)、不道德的行為都將被視為技術(shù)犯規(guī)。技術(shù)犯規(guī)不包含身體接觸。 如一名隊(duì)員拉、打、踢或故意地推對(duì)方。
2、違反體育道德的犯規(guī)。
3、取消競賽資格的犯規(guī)。
4、雙方犯規(guī)。
5、特殊情況下的犯規(guī)。
6、打架。
籃球教案2
活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過游戲。鍛煉幼兒手臂肌肉和控制能力。
2、鍛煉幼兒的手。眼的協(xié)調(diào)能力。
3、提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗(yàn)玩游戲的樂趣。
4、能根據(jù)指令做相應(yīng)的動(dòng)作。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
球，籃子
活動(dòng)過程：
1、老師拿出球，問幼兒在家玩過球沒有，喜歡不喜歡玩球。
老師；今天我教給大家一種新的玩法，投籃。
2、讓幼兒排好隊(duì)，帶到操場(chǎng)上。
3、老師向幼兒介紹活動(dòng)方法，每次上來一次好朋友在劃線的地方站好，雙手握住球，向籃里投去，投進(jìn)為贏，投不進(jìn)為輸，沒人投三次，依次往下輪。
4、老師向幼兒介紹動(dòng)作要領(lǐng)，雙手托球過頭部，瞄準(zhǔn)籃筐，讓手指撥動(dòng)球，手腕發(fā)力，上身傾斜，把球往籃里投，老師及時(shí)表揚(yáng)投的好的小朋友。
5、讓幼兒按照活動(dòng)方法和要領(lǐng)進(jìn)行投籃。
6、讓投的好的朋友再為表演一次。
教學(xué)反思：
通過本次活動(dòng)，鍛煉幼兒的手眼協(xié)調(diào)能力，讓幼兒鍛煉身體，熱愛運(yùn)動(dòng)。
看看幼兒投球姿勢(shì)是否正確，并給予指導(dǎo)。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、幼兒能用繪畫手段來表示自己和籃球做游戲的情景。
2、體驗(yàn)與小籃球一起做游戲的`樂趣。
3、愿意參與體育游戲，體驗(yàn)在游戲中奔跑、追逐的樂趣。
4、培養(yǎng)競爭意識(shí)，體驗(yàn)游戲帶來的挑戰(zhàn)與快樂。
準(zhǔn)備：
繪畫紙、蠟筆、水彩筆、幼兒和籃球做游戲的圖片若干
過程：
一、出示圖片，引出話題
1、師：你們看了這些圖片后，發(fā)現(xiàn)圖片上由誰？在干什么？你們先互相討論一下，再告訴大家。
2、幼兒討論后回答。
幼：圖片上由許多小朋友，他們?cè)谂钠で�，滾皮球，拋皮球等
3、教師小結(jié)：你們說的真好，圖片上的小朋友們正在和小籃球做游戲，有的在拍皮球，有的在滾皮球，有的在拋皮球…………他們玩得真開心。
二、幼兒操作
1、師：那你們想不想把你和小籃球做游戲時(shí)的圖片用筆畫下來？（想）
2、幼兒操作，教師巡回指導(dǎo)。
三、作品交流分享
1、展示幼兒的作品。
2、幼兒之間互相交流。
教學(xué)反思：
此次活動(dòng)圓滿結(jié)束！活動(dòng)前我為幼兒創(chuàng)設(shè)了寬松自由的活動(dòng)氛圍，讓幼兒在寬松自由的氛圍中輕松獲得鍛煉與提高�；顒�(dòng)過程中，幼兒表現(xiàn)的積極主動(dòng)，都能用較完整的語言回答老師提出的問題，并能主動(dòng)與同伴交流。
籃球教案3
一．教學(xué)背景
本課教學(xué)以健康第一為指導(dǎo)方針，以激發(fā)學(xué)生興趣、培養(yǎng)學(xué)生本事、發(fā)展學(xué)生個(gè)性、寓德育于體育與健康教學(xué)中為指導(dǎo)思想，激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，讓學(xué)生在活動(dòng)中培養(yǎng)興趣，在興趣中學(xué)會(huì)思考，在思考中掌握動(dòng)作，在掌握動(dòng)作中提高運(yùn)動(dòng)本事和發(fā)展身體素質(zhì)。結(jié)合八年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情景，讓學(xué)生進(jìn)行自主性練習(xí)，使不一樣層次的學(xué)生學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和發(fā)展技能的同時(shí)，能夠在歡快的氣氛中愉悅身心、增強(qiáng)體質(zhì)，從而使學(xué)生提高體育學(xué)習(xí)的興趣，個(gè)性得以發(fā)展，并逐步樹立終身體育的意識(shí)。
二.教學(xué)課題
籃球雙手胸前傳接球。本課練習(xí)以進(jìn)一步讓學(xué)生了解雙手胸前傳接球技術(shù)為主要目的，創(chuàng)設(shè)樂學(xué)情境，并充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，挖掘每個(gè)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的自主性、創(chuàng)造性和獨(dú)立性。
三．教材分析
本課主教材是籃球雙手胸前傳接球，它是籃球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是初中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)其它技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，傳接球技術(shù)好壞直接影響到團(tuán)體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。第二個(gè)復(fù)習(xí)籃球雙手頭上傳球，經(jīng)過復(fù)習(xí)的形式，讓學(xué)生充分掌握雙手頭上傳球技術(shù)要領(lǐng)。
四.學(xué)情分析
本次課所授班級(jí)為初中一年級(jí)學(xué)生，每班有60人左右，體育基礎(chǔ)水平很不平衡，但具有必須的模仿本事、觀察本事和理解本事，及班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍濃厚。
五.教法與學(xué)法
教法：語言啟發(fā)、模仿練習(xí)，小群體學(xué)習(xí)，游戲。學(xué)法：完整法、分解法，合作學(xué)習(xí)。
六.教學(xué)的.重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：技術(shù)的規(guī)范性
難點(diǎn)：傳接球時(shí)機(jī)與整體配合意識(shí)
七教學(xué)策略
本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力到達(dá)教學(xué)目標(biāo)。
籃球教案4
一、教材分析
籃球是同學(xué)們喜歡的體育項(xiàng)目，其集體性強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性和趣味性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，對(duì)于培養(yǎng)機(jī)智，靈活，勇敢頑強(qiáng)，合作精神以及鍛煉身體，鍛煉意志都具有非常重要的價(jià)值和意義。運(yùn)球行進(jìn)間上籃是籃球技術(shù)中的基本技術(shù)之一，也是初學(xué)者較易掌握，較為實(shí)用的技術(shù)，也是中考籃球技能考核內(nèi)容，對(duì)于其它技術(shù)的掌握也有銜接作用，掌握了上籃技術(shù)可以說為籃球的進(jìn)攻技術(shù)奠定了一定的基礎(chǔ)。
二、學(xué)情分析
本課的授課對(duì)象是初二年級(jí)學(xué)生。每班約有45人。大部分學(xué)生喜愛籃球運(yùn)動(dòng)。對(duì)籃球活動(dòng)積極性很高。但對(duì)籃球活動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)了解并不多。本節(jié)課復(fù)習(xí)運(yùn)球技術(shù)，并通過比賽形式加以鞏固，同時(shí)學(xué)習(xí)運(yùn)球行進(jìn)間上籃技術(shù)并采用分層次教學(xué)的方法，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教師的'引導(dǎo)，學(xué)生積極參與運(yùn)球行進(jìn)間上籃的學(xué)習(xí)和練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高健康水平，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和終生體育的意識(shí)。
2、技能目標(biāo)：通過籃球運(yùn)球行進(jìn)間上籃技術(shù)的學(xué)習(xí)，85%的學(xué)生能完成這一技術(shù)動(dòng)作，60%的學(xué)生能做出高質(zhì)量動(dòng)作，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的'快樂。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主、探究、合作學(xué)習(xí)能力、觀察能力、思維能力、想象能力、創(chuàng)新能力和自我評(píng)價(jià)能力，在學(xué)練中互相幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
四、教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：掌握運(yùn)球和運(yùn)球行進(jìn)間上籃的動(dòng)作方法、要領(lǐng)。
難點(diǎn)：提高學(xué)生的控球能力和運(yùn)球行進(jìn)間上籃的節(jié)奏。
五、教學(xué)方法
本節(jié)課主要采用示范法，講解游戲競賽，引導(dǎo)啟發(fā)法和自主探究的教學(xué)方法，并通過教師的教學(xué)引導(dǎo)，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，形成一種互幫互學(xué)，自主探究的學(xué)習(xí)氛圍。通過鼓勵(lì)，放手學(xué)生思考、討論、合作創(chuàng)新以及游戲競賽達(dá)到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神的目的。
六、教學(xué)過程
本節(jié)課教學(xué)過程分為：激發(fā)興趣、熱身導(dǎo)入；師生互動(dòng)、自我展示與評(píng)價(jià)；身心恢復(fù)三個(gè)階段。
（一）激發(fā)興趣，熱身導(dǎo)入
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊(duì)，師生問好，宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)，并強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)。
2、復(fù)習(xí)：
運(yùn)球
傳球
培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的。積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣并達(dá)到熱身的目的。
�。ǘ⿴熒�(dòng)，自我展示與評(píng)價(jià)
1、運(yùn)球模擬投籃：嘗試行進(jìn)間快速運(yùn)球接投籃動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生合作能力，啟發(fā)學(xué)生思維，探究控球方法，提高控球能力。
2、運(yùn)球行進(jìn)間上籃練習(xí)
分四組練習(xí)運(yùn)球行進(jìn)間上籃，體會(huì)運(yùn)球行進(jìn)間上籃技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，為今后的自主探究學(xué)習(xí)，創(chuàng)造學(xué)習(xí)培養(yǎng)能力。
教師示范運(yùn)球行進(jìn)間上籃
小組練習(xí)運(yùn)球行進(jìn)間上籃
1）近距離運(yùn)一次球運(yùn)球行進(jìn)間上籃
2）中線邊線交點(diǎn)自己運(yùn)球運(yùn)球行進(jìn)間上籃
3）自我展示運(yùn)球行進(jìn)間上籃（小組推薦動(dòng)作嫻熟同學(xué)表演）通過自我展示，讓學(xué)生自我表現(xiàn)能力得到提高，感受運(yùn)動(dòng)樂趣。
�。ㄈ┥硇幕謴�(fù)
1、放松練習(xí)
2、教師做課后小結(jié)
3、安排課后練習(xí)，宣布下課
4、回收器材
通過放松練習(xí)消除疲勞，加快身心恢復(fù)，師生交流學(xué)習(xí)心得，讓學(xué)生自己體會(huì)本節(jié)課的收獲，最后教師做相應(yīng)（以表揚(yáng)和鼓勵(lì)為主）的評(píng)價(jià)。
籃球教案5
活動(dòng)目標(biāo)
1.開展系列拍籃球活動(dòng)，使幼兒喜歡拍籃球.提高拍籃球的技能。
2.在活動(dòng)中滲透小班數(shù)學(xué)教育內(nèi)容，發(fā)展幼兒一一對(duì)應(yīng)、點(diǎn)數(shù)、比多少的能力。
3.培養(yǎng)幼兒的觀察力、動(dòng)手操作能力。
4.在活動(dòng)中，讓幼兒體驗(yàn)與同伴共游戲的快樂，樂意與同伴一起游戲。
活動(dòng)材料與相關(guān)環(huán)境設(shè)計(jì)
球若干。記錄個(gè)人拍球次數(shù)所需要的小笑臉若干，記錄圖表。創(chuàng)設(shè)主題墻飾――《快來拍球吧!》，其中包含了幼兒拍球練習(xí)的照片。幼兒的個(gè)人拍球記錄，集體的拍球匯總。
活動(dòng)準(zhǔn)備
教師應(yīng)該在開展拍球活動(dòng)前對(duì)本班幼兒進(jìn)行一次拍球能力的前測(cè)，了解幼兒的現(xiàn)狀，做到心中有數(shù)，為以后有針對(duì)性地制定分層指導(dǎo)策略做準(zhǔn)備。
活動(dòng)過程
1、活動(dòng)的引入
教師可以有意識(shí)地用游戲的形式，或者在觀察到本班有幼兒開始關(guān)注時(shí)引出拍球活動(dòng)。
2、教師和幼兒一起嘗試拍皮球，以了解孩子拍球的現(xiàn)有水平
(根據(jù)孩子們的表現(xiàn)，我們決定根據(jù)不同幼兒的實(shí)際水平和發(fā)展需求制定相應(yīng)的指導(dǎo)策略。于是，我們先對(duì)每個(gè)幼兒進(jìn)行了初測(cè)，并按照幼兒的不同水平和體能達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)劃分了四個(gè)層次。
層次一，不會(huì)拍球的幼兒有7人，占班級(jí)總數(shù)的24%。他們基本上沒有建立拍球的.概念，就是把球往地上一扔，根本沒有想到要伸手拍球。還有的幼兒受到手眼協(xié)調(diào)能力的限制拍不到球。
層次二，不連貫地拍一兩個(gè)球的幼兒有12人，占班級(jí)總數(shù)的41%。球彈起來后，幼兒在拍球的時(shí)候總是不知道怎樣控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太輕，球彈不起來。
層次三，能連續(xù)拍5個(gè)以內(nèi)的幼兒有6人，占班級(jí)總數(shù)的2l鬈。本層次的幼兒掌握了拍球的基本技能，但在操作過程中可能受到周圍環(huán)境、同伴干擾，或是自身對(duì)技能掌握得還不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。
層次四。能連續(xù)拍球5個(gè)以上的幼兒有4人，占班級(jí)總數(shù)的14%。他們能夠熟練掌握拍球的技能，有的甚至能夠連續(xù)拍三四十個(gè)。
3、調(diào)整難度。分層指導(dǎo)
層次一：請(qǐng)兩個(gè)會(huì)拍球的小朋友表演。教師引導(dǎo)幼兒觀察發(fā)現(xiàn)拍球的方法――皮球落在地上以后，馬上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就會(huì)不停地跳起來。
(在反復(fù)練習(xí)中，雖然該層次的幼兒還沒有掌握拍球的技巧，但是已開始具備了拍球的意識(shí)，完成了最初的拍球動(dòng)作，這在他們?cè)谢A(chǔ)上是一大進(jìn)步，教師要及時(shí)表揚(yáng)。對(duì)于手眼協(xié)調(diào)能力較弱的孩子，教師要手把手地和他們一起拍球，告訴他們眼要看著球彈起來的方向，手也要往那兒伸。為了迅速地提高幼兒手眼協(xié)調(diào)能力，在教室的活動(dòng)區(qū)域中可同時(shí)投放練習(xí)手眼協(xié)調(diào)的玩具。)
層次二：進(jìn)行拍球動(dòng)作的分解。先讓孩子們把球用力扔在地上，在球上彈的時(shí)候嘗試用手接住球。經(jīng)過這樣的反復(fù)練習(xí)，使幼兒感受球的上彈，掌握上彈的距離。在看到幼兒能夠比較熟練地接住上彈的球以后。教師提示幼兒不再用手接球，嘗試用手掌拍球。
小百科：
籃球，英文（basketball），起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。
籃球教案6
教學(xué)目標(biāo)
1、通過練習(xí)學(xué)生能學(xué)會(huì)簡單的原地拍球動(dòng)作(連續(xù)拍球)
2、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智、勇于克服困難的精神品質(zhì)
4、能掌握質(zhì)量較輕小球的拍球動(dòng)作，體驗(yàn)與同伴合作的樂趣。
主題導(dǎo)入激發(fā)興趣
1.整隊(duì)，師生問好
2.宣布本課內(nèi)容，提出要求
3.準(zhǔn)備操
4.游戲“踩影子”
掌握技能
一、原地拍球
1.教學(xué)重點(diǎn)：手對(duì)球的控制
2.教學(xué)難點(diǎn)：能快速連續(xù)拍球
3.動(dòng)作要點(diǎn)：
4.用手指、掌部(掌心空出)壓住球，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂隨球上下屈伸，手觸球似“粘球”，抬頭拍球。
二、游戲：搬西瓜
1、游戲方法：每組排頭把籃球運(yùn)球到前面的.圓圈內(nèi)再跑回(距離約28米)，第二個(gè)學(xué)生搬回，依次交替搬運(yùn)球結(jié)束。
2、游戲規(guī)則：
聽哨音或者信號(hào)統(tǒng)一開始。
必須運(yùn)球到圓圈，不得抱球跑，運(yùn)球失誤在失誤點(diǎn)重新開始。
通過觀察、比較、嘗試，知道原地運(yùn)球的的方法。通過練習(xí)、展示、點(diǎn)評(píng)，手觸球的部位及如何運(yùn)球的準(zhǔn)確動(dòng)作。
舒緩情緒
1.組織學(xué)生放松運(yùn)動(dòng)
2.總結(jié)表揚(yáng)
3.布置鍛煉任務(wù)
籃球教案7
一、教學(xué)目標(biāo)：
1. 了解籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則和技術(shù)知識(shí)；
2. 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛；
3. 掌握基本的籃球傳接球技巧；
4. 培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
二、教學(xué)準(zhǔn)備：
1. 籃球場(chǎng)地；
2. 籃球；
3. 籃球背板、籃球架；
4. 教學(xué)課件和視頻資源。
三、教學(xué)過程：
1. 活動(dòng)導(dǎo)入（10分鐘）
1.1 引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的籃球規(guī)則和技術(shù)知識(shí)；
1.2 向?qū)W生介紹今天的活動(dòng)內(nèi)容，即籃球傳接球技巧的訓(xùn)練。
2. 知識(shí)講解（15分鐘）
2.1 向?qū)W生介紹籃球的傳接球基本技術(shù)；
2.2 通過教學(xué)課件和視頻資源展示傳接球的正確姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)；
2.3 解釋傳接球的重要性和訓(xùn)練對(duì)籃球比賽的'積極影響。
3. 技能訓(xùn)練（30分鐘）
3.1 分成小組，每個(gè)小組大約4-5人；
3.2 指導(dǎo)每個(gè)小組進(jìn)行傳接球的訓(xùn)練，重點(diǎn)訓(xùn)練隊(duì)員之間的合作和配合；
3.3 每組進(jìn)行傳接球練習(xí)5分鐘，然后換下一組進(jìn)行訓(xùn)練；
3.4 觀察并給予學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)和反饋，鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助和提高。
4. 比賽訓(xùn)練（25分鐘）
4.1 將學(xué)生分成兩個(gè)隊(duì)伍，每個(gè)隊(duì)伍進(jìn)行準(zhǔn)備并選擇隊(duì)長；
4.2 指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行傳接球的比賽訓(xùn)練，鼓勵(lì)隊(duì)員之間的默契配合；
4.3 對(duì)比賽進(jìn)行限時(shí)控制，每隊(duì)進(jìn)行5分鐘傳接球比賽；
4.4 比賽結(jié)束后，對(duì)兩隊(duì)進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)，表彰表現(xiàn)突出的學(xué)生。
5. 活動(dòng)總結(jié)（10分鐘）
5.1 對(duì)本堂課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，確認(rèn)學(xué)生對(duì)籃球傳接球技巧的掌握情況；
5.2 鼓勵(lì)學(xué)生分享本節(jié)課的收獲和感悟；
5.3 展示學(xué)生的籃球技巧和團(tuán)隊(duì)合作能力。
四、教學(xué)延伸：
1. 布置家庭作業(yè)，要求學(xué)生整理本節(jié)課的籃球傳接球技巧，并回家與家人進(jìn)行傳接球的練習(xí)；
2. 鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)�；蛏鐓^(qū)的籃球比賽，鍛煉自己的籃球技能；
3. 提供籃球相關(guān)的閱讀材料，讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球的歷史、發(fā)展和明星球員。
五、教學(xué)評(píng)價(jià)：
1. 觀察學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn)，包括對(duì)籃球規(guī)則的理解和技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確度；
2. 評(píng)價(jià)學(xué)生在小組訓(xùn)練和比賽中的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)；
3. 對(duì)學(xué)生的發(fā)言和分享進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解學(xué)生對(duì)籃球活動(dòng)的理解和反思。
通過本節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生將能夠掌握籃球傳接球的基本技巧，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力和激發(fā)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛。同時(shí)，通過多次的練習(xí)和比賽訓(xùn)練，學(xué)生的籃球技能和心理素質(zhì)也將得到進(jìn)一步的提高。這將為學(xué)生未來的籃球運(yùn)動(dòng)和其他集體項(xiàng)目提供良好的基礎(chǔ)和鋪墊。
籃球教案8
教學(xué)流程：
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源及我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
1、籃球運(yùn)動(dòng)的起源
籃球運(yùn)動(dòng)在1891年美國的馬薩諸塞州（春田市）基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校由體育教師詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明的，他看見學(xué)生、兒童經(jīng)常用球向桃筐內(nèi)做投準(zhǔn)練習(xí)的游戲而受到啟發(fā)。于是，他就設(shè)計(jì)將兩只桃筐分別釘在健身房內(nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃筐上沿距離地面3.05M，用足球作比賽工具，向籃內(nèi)投搓，球進(jìn)入籃筐得1分，按得分多少?zèng)Q定勝員。以后逐步將竹籃筐改為活底的鐵質(zhì)球籃并掛上線網(wǎng)。1892年奈·史密斯博士制訂了13條規(guī)則，比賽人數(shù)從開始的10人、9人、7人，最后定為5人，時(shí)間為上、下半場(chǎng)各15分鐘。1893年，這種擲準(zhǔn)游戲因?yàn)槭鞘褂锰一@和球，史密斯博士把它取名為“籃球”比賽的`器材也發(fā)展近似現(xiàn)代的籃球、籃板、籃圈和籃網(wǎng)。
2、我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況籃球運(yùn)動(dòng)于1894年傳入我國天津，至今已有一個(gè)多世紀(jì)的歷史。
籃球運(yùn)動(dòng)在我國開展較為普及（三大球之最），特別是在學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠。
�。�1）我國籃球運(yùn)動(dòng)水平在世界上先進(jìn)發(fā)達(dá)國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國家籃球運(yùn)動(dòng)水平較高，而眾所周知的美國nBA職業(yè)聯(lián)賽代表看世界最高水平，一年一度的總決賽全球都要進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播。
�。�2）在亞洲我國籃球水平屬一流，男、女籃的主要對(duì)手來自韓國、日本。中國男、女籃多次在亞錦賽亞運(yùn)會(huì)上獲男、女冠軍。
�。�3）國內(nèi)有每年一度的職業(yè)俱樂部聯(lián)賽（cBA），通過聯(lián)賽我國已經(jīng)將王治郅、姚明、易建聯(lián)、巴特爾、孫悅等球員輸送到nBA。
�。�4）中國大學(xué)生籃球協(xié)會(huì)舉辦的（cUBA）聯(lián)賽，在全國各高校反響強(qiáng)烈，分為南、北區(qū)進(jìn)行，參賽運(yùn)動(dòng)員，必須是注冊(cè)在籍的大學(xué)生。另外還有大超聯(lián)賽等高�；@球比賽。
二、籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身意義
1、籃球運(yùn)動(dòng)具有嚴(yán)格的規(guī)則限制（十章六十一條），每四年修改一次。是以球?yàn)楣ぞ�，爭奪球權(quán)為手段，把球投進(jìn)對(duì)方籃圈為而進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
2、籃球運(yùn)動(dòng)是集體項(xiàng)目，要求同隊(duì)隊(duì)員齊心協(xié)力、密切配合，集體的力量去戰(zhàn)勝對(duì)方，具有較強(qiáng)的集體性和戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律性。
3、籃球比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用具有復(fù)雜性，緊張激烈的對(duì)抗性，可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和意志品質(zhì)。
4、籃球運(yùn)動(dòng)是由各種各樣的跑、跳、投基本技能組成，經(jīng)常參加能促進(jìn)力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等水平素質(zhì)的提高，改善人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能。
5、有較大的吸引力，參加者不受年齡、性別的限制，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能豐富人們的業(yè)余文化生活。
三、籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)
1、技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準(zhǔn)確。
2、速度越來越快。
3、高空優(yōu)勢(shì)更加明顯。
4、對(duì)抗越來越激烈。
四、籃球運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防與處理
1、發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因：運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生并非偶然，有一定的規(guī)律，思想上要重視，潛在因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，技術(shù)特點(diǎn)也不同，對(duì)機(jī)體活動(dòng)都有特殊的要求。這種特殊要求就會(huì)成為一個(gè)潛在的致傷因素，如：籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常是跑動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、起跑，落地緩沖等動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)處于半蹲，處于受傷位置（發(fā)生韌帶撕裂、骨髓勞損）、踝關(guān)節(jié)落地不穩(wěn)或被別人踩等而造成韌帶撕裂（排球同樣如此）。
直接因素：認(rèn)識(shí)不足、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、忽視自我保護(hù)。
2、預(yù)防措施：
�、僦匾暅�(zhǔn)備活動(dòng)。
②加強(qiáng)易受傷部位的鍛煉。
�、奂訌�(qiáng)自我保護(hù)。
3、處理方法：
①開放性軟組織損傷擦傷、刺傷、裂傷其特點(diǎn)是均有創(chuàng)口和出血，初步處理時(shí)要注意保護(hù)傷口，以免發(fā)生傷口感染。用干凈紗布和毛巾包扎，迅速到醫(yī)院作進(jìn)一步處理。
②閉合性軟組織損傷。
挫傷、扭傷、拉傷、包括肌肉、韌帶撕裂、表皮不出血（內(nèi)出血）。主要癥狀為：受傷部位腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
處理方法：損傷后均有內(nèi)出血發(fā)生，應(yīng)盡快止血，減少血腫。
A、立即冷敷、抬高傷部位，目的使局部毛細(xì)血管收縮減少血流量，達(dá)到止血目的。
B、活血去瘀、消腫止痛：24－48小時(shí)后進(jìn)行，熱敷（毛巾）活血，達(dá)到消腫止痛的目的。
c、加強(qiáng)功能鍛煉，使受傷部位盡快恢復(fù)功能，活動(dòng)幅度應(yīng)循序漸進(jìn)，不造成再度損傷為原則。
�、坳P(guān)節(jié)脫臼、骨折
易脫臼關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。
處理方法：脫臼后對(duì)其關(guān)節(jié)部位不能亂動(dòng)，迅速到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)位。對(duì)于骨折者應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。
籃球教案9
一、設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：
根據(jù)六年級(jí)新課改精神，結(jié)合我校具體情況，小學(xué)階段的教學(xué)逐漸重視團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，所以，本課籃球選項(xiàng)教學(xué)依據(jù)教學(xué)進(jìn)度，第二學(xué)時(shí)“原地雙手傳、接球技術(shù)”和傳球接力游戲作為學(xué)習(xí)內(nèi)容�；@球的最大魅力在于團(tuán)隊(duì)配合與個(gè)人技術(shù)的結(jié)合，傳球則是聯(lián)系團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的唯一有效手段。所以，傳接球的重要性不言而喻，同時(shí)進(jìn)行傳接球的教學(xué)也能讓學(xué)生意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性。
二、學(xué)情分析：
本次課的授課班級(jí)為六年級(jí)，學(xué)生共62人，其中男31人，女31人，本次授課對(duì)象為大多數(shù)基礎(chǔ)不扎實(shí)、甚至沒有基礎(chǔ)。這給教學(xué)造成了較大的難度。通過本次的教學(xué)，力求讓學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)中，熟悉球性的幾種練習(xí)方法，基本掌握雙手胸前傳接球的技術(shù)，以及投籃的幾種方法和一些基本的籃球理論知識(shí)在繼續(xù)加強(qiáng)球性練習(xí)的基礎(chǔ)上、傳授原地雙手胸前傳接球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生良好的傳接球技術(shù)，為今后的'進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。
三、教學(xué)目標(biāo)：
認(rèn)知目標(biāo)：初步了解雙手胸前傳接球動(dòng)作概念，明確要領(lǐng)，掌握原地雙手胸前傳、接球技術(shù)動(dòng)作，嘗試體驗(yàn)技術(shù)在游戲和比賽中的運(yùn)用。
技能目標(biāo)：通過多種方法的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生用正確的方法打籃球。了解和掌握籃球雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作，90%以上學(xué)生能初步掌握原地雙手胸前傳接球技術(shù)。
情感目標(biāo)：通過游戲比賽，檢查技術(shù)動(dòng)作完成情況，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作與競爭意識(shí)，共同體驗(yàn)體育游戲比賽帶來的快樂。
四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：傳、接球手型和用力順序，接球后的緩沖動(dòng)作。
教學(xué)難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)配合和手對(duì)球的控制,傳、接球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配合。
五、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬╅_始部分：
集合，整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好。
�。ǘ�(zhǔn)備部分：
�。�1）慢跑熱身。
�。�2）活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)。
�。�3）游戲。
�。ㄈ┗静糠郑�
1、分組運(yùn)球比賽。
2、講解原地雙手胸前傳、接球要點(diǎn)：
�。�1）、傳球要點(diǎn)：
屈肘持球于胸前，含胸收腹視前方；兩手前伸腕外翻，充分伸展指撥球
�。�2）、接球要點(diǎn)：
兩手分開半弧形，面對(duì)來球上前迎；主動(dòng)伸臂體前傾，順勢(shì)接球引胸前。
3、教師示范：
4、學(xué)生練習(xí)：
�。�1）、倆人一組互相練習(xí)傳接球。
（2）、快速傳接球比賽
A、看誰傳得快：
比賽目的：提高學(xué)生快速傳球能力。
比賽辦法：
a、比哪組同學(xué)最先完成原地雙手胸前傳接球40次（兩人一球，間隔4米。）；
b、再比1分鐘哪組學(xué)生完成原地雙手胸前傳接球次數(shù)最多。
教師評(píng)價(jià)，逐步導(dǎo)出新課題。老師：原地雙手胸前傳接球枝術(shù)除傳得快還應(yīng)該傳得怎樣？學(xué)生：準(zhǔn)。引出下一個(gè)游戲。
B、看誰傳得準(zhǔn)：
游戲目的：提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
場(chǎng)地器材：每人一球，呼啦圈4個(gè)。
比賽辦法：要求：學(xué)生分四組進(jìn)行傳球穿越呼啦圈，傳入一球得一分，看哪組得分多，穿越呼啦圈多的組沒獎(jiǎng)勵(lì)，少的獎(jiǎng)勵(lì)俯臥撐或下蹲。
六、教學(xué)特點(diǎn)：
本課教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。在有限的時(shí)間和場(chǎng)地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。
教法：通過教師的啟發(fā)、誘導(dǎo)、示范、講練結(jié)合以及游戲法等教學(xué)方法，讓學(xué)生清楚地了解行進(jìn)間的技術(shù)結(jié)構(gòu)，同時(shí)簡化技術(shù)難點(diǎn)、降低技術(shù)規(guī)范，使全體學(xué)生快速掌握該技術(shù)動(dòng)作。
學(xué)法：采用模仿法、合作學(xué)習(xí)法等，發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，營造合作探究，團(tuán)結(jié)合作的學(xué)習(xí)氛圍。
教師示范，邊示范邊提示讓學(xué)生做模仿練習(xí)，使學(xué)生身體各部分得到充分活動(dòng)，并掌握動(dòng)作。
雙手拋球轉(zhuǎn)體接球（向上拋球，拍手轉(zhuǎn)體360度，接球）；不斷變換技術(shù)難度提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
上下拋接球游戲（雙手拋球，蹲下，接球；拋球，站起）。不斷變換身體姿態(tài)、增加歡笑氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。原地高、低運(yùn)球練習(xí)。
教學(xué)評(píng)價(jià)：學(xué)生的反應(yīng)速度、鼓勵(lì)失誤者，表揚(yáng)學(xué)生聰明、機(jī)智、勇敢。
3、學(xué)習(xí)嘗試
教師講解、示范技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。帶領(lǐng)著學(xué)生進(jìn)行原地徒手練習(xí)；自拋傳接球的嘗試練習(xí)，過渡到雙手胸前傳接球技術(shù)，看教師示范、模仿思考中嘗試練習(xí)。通過模仿、觀察、比較，師生糾正，記住原地雙手胸前傳接球技術(shù)要領(lǐng)。
4、合作探究
提出問題：同學(xué)們剛才嘗試練習(xí)時(shí)，你們覺得易犯哪些錯(cuò)誤動(dòng)作？同學(xué)們躍躍欲試回答：
(1)接球時(shí)手形不正確，無緩沖動(dòng)作；
（2）傳不準(zhǔn)，傳出的球無力量；
（3）肘關(guān)節(jié)外張；
�。�4）手和腳配合不協(xié)調(diào)等。出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作這么多，那么我們?nèi)绾胃倪M(jìn)這些錯(cuò)誤動(dòng)作呢？下面老師給你們準(zhǔn)備了學(xué)習(xí)掛圖，快快找答案。把學(xué)生分成四個(gè)小組，每組指定一個(gè)小組長，在組長帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)、討論、探究、合作練習(xí)。請(qǐng)同學(xué)談學(xué)習(xí)收獲，多角度地鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)學(xué)生，最后讓學(xué)生展示自己合作學(xué)習(xí)效果。
5、創(chuàng)新拓展
（1）快速傳接球比賽
游戲目的：提高學(xué)生快速傳、接球能力。
比賽辦法：
A：比哪組同學(xué)最先完成原地雙手胸前傳接球40次（兩人一球，間隔4米。）；
B：再比1分鐘哪組學(xué)生完成原地雙手胸前傳接球次數(shù)最多。
教師評(píng)價(jià)，逐步導(dǎo)出新課題。老師：原地雙手胸前傳接球枝術(shù)除傳得快還應(yīng)該傳得怎樣？學(xué)生：準(zhǔn)。引出下一個(gè)游戲。
�。�2）看誰傳得準(zhǔn)
游戲目的：提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
場(chǎng)地器材：每人一球，呼啦圈4個(gè)。
比賽辦法：要求：學(xué)生分四組進(jìn)行傳球穿越呼啦圈，傳入一球得一分，看哪組得分多，優(yōu)勝組得一顆星，最后評(píng)選星級(jí)球隊(duì)，獲得星級(jí)球隊(duì)同學(xué)每人獎(jiǎng)勵(lì)礦泉水一瓶（比三組）。
�。�3）運(yùn)球接傳球比賽
游戲目的：掌握傳接球的基本動(dòng)作方法和基本能力
規(guī)則：
（1）采用正確的原地雙手胸前傳接球技術(shù)、要求必須在自己區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，否則判犯規(guī)一次。
�。�2）運(yùn)、傳或接球失誤，由失誤的人撿回重做。
名次：看哪組同學(xué)最先完成，優(yōu)勝組得一顆星，最后評(píng)選冠軍隊(duì)。注意傳、接球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配合。
6、課課練
利用籃球場(chǎng)的一側(cè)邊線起跑運(yùn)球、至對(duì)面兩個(gè)不同距離邊線做折返跑運(yùn)球，兩組。
七、教學(xué)反饋
本節(jié)課每位學(xué)生興趣濃厚，心情愉悅。教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)的改革和創(chuàng)新，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性，形成了一種民主、自由、和諧的師生關(guān)系以及探究、合作、競爭的學(xué)習(xí)氛圍；教學(xué)過程中充分發(fā)揮了教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體地位；通過生動(dòng)的語言，啟發(fā)了學(xué)生的思維，創(chuàng)設(shè)了想象的空間，充分發(fā)揮了評(píng)價(jià)的激勵(lì)和診斷功能，使每一位學(xué)生都能體驗(yàn)成功的喜悅，促進(jìn)了學(xué)生全面和諧發(fā)展；培養(yǎng)了學(xué)生的自信心和實(shí)踐能力。
籃球教案10
活動(dòng)目標(biāo)：
1練幼兒拍球，傳球的技能以及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈敏性
2在游戲中學(xué)會(huì)合作，體驗(yàn)合作游戲的.樂趣，積極探索球的各種玩法。
活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂
籃球若干個(gè)
哨子一個(gè)
籃筐兩個(gè)
課前訓(xùn)練球的各種拍法
活動(dòng)過程：
一 熱身運(yùn)動(dòng)
帶領(lǐng)幼兒在激情音樂的氣氛下練習(xí)球的各種拍法，進(jìn)行熱身。單雙手原地拍球，雙手交替拍球，單腳站立拍球，雙腳跳起拍球像兔子一樣，花樣拍球等。。。
二 進(jìn)行游戲
向幼兒講解游戲規(guī)則。在游戲中要遵守紀(jì)律，注意安全，玩游戲時(shí)要有集體意識(shí)不可以只顧自己玩。哨聲想起開始游戲，中途如果有小朋友掉球要撿起來 之后游戲才可繼續(xù)進(jìn)行。哪一組在老師規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)先完成任務(wù)即為獲勝，輸?shù)哪且唤M懲罰他們創(chuàng)新花樣拍球。（教師適當(dāng)引導(dǎo)）
游戲過程：
1幼兒分成兩組，每組十個(gè)人（男女生各5個(gè)）排頭幼兒雙手拿球，經(jīng)頭頂?shù)侥X后，第二名幼兒接過球在經(jīng)頭頂往后傳遞，依次進(jìn)行。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
2兩腿分開站立，排頭幼兒抱球彎腰從兩腿下把球傳給第二名幼兒，第二名幼兒再從兩退下后傳給第三名幼兒，依次進(jìn)行。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
3幼兒站成兩路縱隊(duì)，甲隊(duì)第一名幼兒傳給乙隊(duì)第一名，乙隊(duì)第一名則傳球給甲隊(duì)第二名，依次相互傳球�；驈淖笙蛴�、從右向左傳球。最后一個(gè)幼兒將球投進(jìn)籃筐內(nèi)。速度快的那組獲勝。
三 放松運(yùn)動(dòng)
在游戲結(jié)束之后給予所有幼兒表揚(yáng)，鼓勵(lì)他們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)中多積極參加各種游戲活動(dòng)。在玩中學(xué)，學(xué)中玩。
籃球教案11
教學(xué)內(nèi)容
1、體育常識(shí)：籃球（理論知識(shí)）
2、游戲：拷貝不走樣
教學(xué)目標(biāo)
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源及相關(guān)知識(shí)，知道籃球比賽的簡單規(guī)則方法，對(duì)學(xué)
習(xí)籃球知識(shí)感興趣，能認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參與討論。
2、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，持之以恒，勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)
教學(xué)重難 點(diǎn)
籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，籃球比賽的簡單規(guī)則方法。
教 具
多媒體課件、籃球
一、師生問好！
1、迷語引入：圓圓像個(gè)瓜，人們愛玩它，
沒到手搶它，搶到手丟它。（籃球）
2、師出示籃球，問：你知道我國哪些籃球明星？
學(xué)生回答
3、下面我們一起來欣賞一段他們的.精彩表演。（視頻課件）
并讓他們思考一些問題。
學(xué)生看完自由討論回答
4、引出本課題：籃球
二、新授：
1、了解籃球的起源。
視頻展示，思考問題：籃球誰發(fā)明的，剛開始是用什么做籃球和球圈和網(wǎng)的？
2、講解一些籃球發(fā)展史和我國一些籃球運(yùn)動(dòng)情況。
3、我國知名籃球運(yùn)動(dòng)員概況。（學(xué)生們可以先說一說）
4、了解籃球場(chǎng)的一些數(shù)據(jù)和設(shè)備
先欣賞一個(gè)現(xiàn)代的籃球場(chǎng)。提問：你們對(duì)籃球場(chǎng)知道多少？
學(xué)生小組討論后回答。
5、出示課件，講解一些籃球場(chǎng)的基本數(shù)據(jù)和知識(shí)。
6、講解我們比賽中裁判一些常用的手勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生們看懂比賽。
7、學(xué)生上臺(tái)表演一些犯規(guī)動(dòng)作和手勢(shì)。
三、鞏固與練習(xí)
1、填空題：籃球是（ ）年，（ ）人，（ ）發(fā)明的。籃球場(chǎng)長（ ）米，
寬（ ）米等。
2、搶答題。（略）
四、游戲：
拷貝不走樣
1、方法：老師事先準(zhǔn)備好幾張紙，紙上寫好籃球犯規(guī)的名稱，由每小組最 后
一名學(xué)生上來抽出，然后回到座位后把這犯規(guī)的動(dòng)作用手勢(shì)做給前面一人，
依
次類推，最前面一位學(xué)生快速到黑板上寫出犯規(guī)動(dòng)作，并做出相應(yīng)的手勢(shì)。
2、比賽
五、課堂小結(jié)。
課后小節(jié)：
籃球教案12
一、教案主題：大班籃球活動(dòng)
二、教案目標(biāo)：
1. 培養(yǎng)大班學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。
2. 提高大班學(xué)生的體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。
3. 培養(yǎng)大班學(xué)生的動(dòng)手能力和創(chuàng)新思維。
三、教案內(nèi)容：
1. 活動(dòng)準(zhǔn)備：
a. 準(zhǔn)備籃球和球網(wǎng)。
b. 將籃球場(chǎng)地劃分為兩個(gè)對(duì)立的陣營。
c. 設(shè)置陣地和戰(zhàn)術(shù)標(biāo)識(shí)。
2. 活動(dòng)流程：
第一階段：熱身活動(dòng)（15分鐘）
a. 讓學(xué)生進(jìn)行基本的身體熱身運(yùn)動(dòng)，如拉伸、深呼吸等。
b. 進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的熱身活動(dòng)，如運(yùn)球、投籃等。
第二階段：技能講解和練習(xí)（20分鐘）
a. 介紹籃球基本技能，如運(yùn)球、傳球、投籃等。
b. 練習(xí)基本技能，讓學(xué)生熟悉并掌握。
第三階段：團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練（30分鐘）
a. 將學(xué)生分為兩個(gè)對(duì)立的陣營，進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練。
b. 提醒學(xué)生要注意團(tuán)隊(duì)合作和溝通，互相配合來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
第四階段：比賽和總結(jié)（30分鐘）
a. 進(jìn)行籃球比賽，比賽時(shí)間可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。
b. 結(jié)束比賽后，進(jìn)行總結(jié)，回顧學(xué)生的表現(xiàn)和感受。
四、活動(dòng)評(píng)估：
1. 觀察學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn)，包括技能掌握、團(tuán)隊(duì)合作和溝通等方面。
2. 活動(dòng)結(jié)束后，和學(xué)生進(jìn)行討論和總結(jié)，了解學(xué)生對(duì)活動(dòng)的反饋和建議。
五、拓展活動(dòng)：
1. 可以組織籃球比賽，邀請(qǐng)其他班級(jí)或?qū)W校參加，增加比賽的激烈程度。
2. 可以設(shè)置籃球訓(xùn)練營，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)進(jìn)一步提高籃球技能和體能素質(zhì)。
3. 可以進(jìn)行籃球創(chuàng)新項(xiàng)目，例如自制籃球器材或設(shè)計(jì)新的.籃球戰(zhàn)術(shù)。
六、注意事項(xiàng)：
1. 活動(dòng)中要確保學(xué)生的安全，提前做好場(chǎng)地檢查和安全措施。
2. 活動(dòng)中要注重指導(dǎo)和糾正學(xué)生的動(dòng)作，使他們掌握正確的籃球技巧。
3. 活動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)清理場(chǎng)地和籃球器材，保持整潔。
總結(jié)：
大班籃球活動(dòng)是一項(xiàng)既有趣又能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和體能素質(zhì)的活動(dòng)。通過此次活動(dòng)，學(xué)生不僅能夠提高籃球技能和體能素質(zhì)，還能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。同時(shí)，通過比賽和總結(jié)，可以給學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和成長空間。教師要充分發(fā)揮指導(dǎo)和引導(dǎo)作用，讓學(xué)生在活動(dòng)中獲得全面的發(fā)展和提高。
籃球教案13
活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過籃球基本動(dòng)作（拍球）及籃球運(yùn)球比賽，促進(jìn)幼兒肌體的發(fā)展。
2、在集體游戲中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守規(guī)則，合作競爭的良好品質(zhì)。
重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)能根據(jù)運(yùn)球方向準(zhǔn)確地接觸球的部位。
難點(diǎn)：手對(duì)運(yùn)球的`控制能力及持續(xù)性。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
幼兒人手一只籃球（皮球）、紅綠黃藍(lán)四隊(duì)標(biāo)記、口哨
活動(dòng)過程：
一、開始部分（跑步熱身：聽鼓聲變速跑）
1、聽鼓聲變速跑，跑步熱身。
2、籃球熱身操：聽口哨的8拍子節(jié)奏做熱身操，包括伸展運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、壓腿運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、高手運(yùn)球和低手運(yùn)球。
二、基本部分（幼兒練習(xí)原地運(yùn)球、行進(jìn)運(yùn)球）
1、四散練習(xí)：幼兒自由練習(xí)左右手交替拍球、原地運(yùn)球。
2、幼兒探索練習(xí)，老師巡回觀察指導(dǎo)。
原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彎曲，上體稍前傾，抬頭，眼看前方或側(cè)方；五指自然分開，手心空出，用手指和指根部控制球；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，上下擺動(dòng)。
行進(jìn)運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方，同時(shí)后腳蹬地運(yùn)球行進(jìn)，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前側(cè)方，跑動(dòng)的步伐要與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，手背的動(dòng)作與原地運(yùn)球相同。
3、個(gè)別幼兒示范“讓球走起來”，老師提升要求。
4、游戲：找朋友：行進(jìn)間運(yùn)球和好朋友握手。
三、運(yùn)球接力比賽（在拍球、運(yùn)球集體比賽，增加幼兒的運(yùn)動(dòng)量）
幼兒分成紅綠、黃藍(lán)四隊(duì)，共二組，進(jìn)行拍球、運(yùn)球拉力比賽。
紅、黃兩隊(duì)第一名幼兒同時(shí)運(yùn)球，把球分別運(yùn)給對(duì)應(yīng)的綠隊(duì)和藍(lán)隊(duì)，接到球的幼兒繼續(xù)運(yùn)球，給球的幼兒站在接球幼兒一隊(duì)的排尾。
四、結(jié)束部分（放松運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后的放松整理）
1、太極球操。
2、整理器械玩具，整隊(duì)回教室。
六、推薦體育游戲：老狼老狼幾點(diǎn)了
游戲規(guī)則：每人手持一球，游戲開始進(jìn)甲同學(xué)背對(duì)大家，當(dāng)老狼在前面運(yùn)球前進(jìn)，其他同學(xué)運(yùn)球緊隨其后，后面的同學(xué)齊聲喊“老狼老狼幾點(diǎn)了，”老師答“幾點(diǎn)鐘”經(jīng)若干次后當(dāng)老師喊到六點(diǎn)時(shí)，老狼轉(zhuǎn)身向后追拍他同學(xué)，其他學(xué)生向預(yù)設(shè)的（罰球區(qū)）家中跑去，當(dāng)跑到“家”中則安全了。
籃球教案14
教學(xué)內(nèi)容：1、籃球 2、素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生模仿教師的動(dòng)作做熟悉球性的練習(xí)；學(xué)生能接受教師的指導(dǎo)和要求進(jìn)行練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，籃球及素質(zhì)練習(xí)。
教學(xué)過程
一、課堂常規(guī)
1、教師接受體委報(bào)告出勤狀況。
2、師生問好，宣布本課內(nèi)容。
3、檢查服裝，處理見習(xí)同學(xué)。
二、嘗試性比賽
1、將學(xué)生分成兩組，每組5人，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己對(duì)籃球比賽的理解進(jìn)行嘗試性比賽。
組織教法：
�。�1）體育小組長組織比賽，學(xué)生自覺參與比賽。
�。�2）學(xué)生根據(jù)自己打球時(shí)的體驗(yàn)，積極回答以教師的問題。
�。�3）通過討論，學(xué)生明白籃球基本動(dòng)作的重要性，其它教案《籃球及素質(zhì)練習(xí)》。
2、教師根據(jù)學(xué)生比賽時(shí)的體驗(yàn)，提出以下問題：
A、你做的動(dòng)作適用嗎？B、有同學(xué)違反規(guī)則嗎？
C、你打球的水平有沒有得到發(fā)揮？為什么？
3、教師根據(jù)同學(xué)們的`回答，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到籃是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三、熟悉球性練習(xí)
1、雙手拋接球練習(xí)。組織：兩人一球，定時(shí)更換，聽口令集體練習(xí)。
教法：拋接不同高度的球，接球時(shí)盡量不看手。
2、單手投接球練習(xí)。
組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。
3、示范拋球擊掌動(dòng)作要領(lǐng)。
組織：同上。教法：讓學(xué)生在走動(dòng)中練習(xí)。
4、水平指撥球練習(xí)。組織：每人一球，定時(shí)比次數(shù)。
教法：進(jìn)行不同頻度、不同手臂間距的練習(xí)。
四、放松結(jié)束
1、讓學(xué)生自由分組進(jìn)行熟悉的練習(xí)。
�。�1）學(xué)生可在熟悉球性的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)造練習(xí)，并向其他同學(xué)展示。
�。�2）找出自己的不足。
2、總結(jié)
課后小結(jié)：
球類活動(dòng)學(xué)生們喜歡，但技術(shù)教學(xué)學(xué)生不太感興趣，應(yīng)注意教學(xué)法與組織形式
籃球教案15
一、指導(dǎo)思想
貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，本著以學(xué)生發(fā)展為主的宗旨，從教材的選擇，到教法與學(xué)法的處理上，都遵循以身體練習(xí)為主要手段的體育教學(xué)原則。根據(jù)初中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，以學(xué)生發(fā)展為中心，營造了和諧、互動(dòng)、探究、創(chuàng)新的良好的學(xué)習(xí)情境和氛圍。通過選擇籃球技術(shù)教材課, 并且學(xué)生觀看示范,師生演示講解，基本掌握“雙手傳接球”技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)創(chuàng)設(shè)一種輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。使學(xué)生不僅學(xué)到了知識(shí)與技能，同時(shí)發(fā)展了學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力。
二、教材選擇分析
籃球運(yùn)動(dòng)是廣大中學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，本節(jié)課所學(xué)的“雙手傳接球”是籃球教學(xué)中極其重要的技術(shù)動(dòng)作。只有學(xué)習(xí)好傳接球技術(shù)，才能把籃球其他技術(shù)很好的連接到一起。根據(jù)初中學(xué)生生理和心理特點(diǎn)及其發(fā)展要求，從學(xué)生的興趣出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，展現(xiàn)學(xué)生的青春活力，并培養(yǎng)學(xué)生自主能力、創(chuàng)新能力。通過學(xué)習(xí)“雙手傳接球”技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的整體綜合素質(zhì)。
三、教學(xué)結(jié)構(gòu)
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，努力使90%以上的學(xué)生初步理解雙手胸前傳接球的動(dòng)作方法。 2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，努力使85%—90%以上的學(xué)生初步學(xué)會(huì)雙手胸前傳接球的技術(shù)。 3、情感目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球傳接球的興趣，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感、體驗(yàn)成功感。
四、本課重點(diǎn)、難點(diǎn)
�。▊髑颍┲攸c(diǎn)：伸臂、翻腕、撥指的動(dòng)作方法。 難點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、撥指的有機(jī)結(jié)合。 （接球）重點(diǎn)：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有緩沖。難點(diǎn)：迎球緩沖的有機(jī)結(jié)合。
五、學(xué)情分析
初中學(xué)生正處于向青春期過度階段，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷等能力。他們有自己的思想，有自學(xué)和自評(píng)的能力。本節(jié)課的教學(xué)不僅可以滿足學(xué)生精神上的需要，還可以使學(xué)生享受練習(xí)時(shí)的愉悅與合作的樂趣，同時(shí)還可以激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，培養(yǎng)學(xué)生正確的合作競爭意識(shí)和集體榮譽(yù)感，以及組織和團(tuán)隊(duì)合作能力，敢于挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難、參與競爭的良好品質(zhì)。
六、教學(xué)結(jié)構(gòu)
1、準(zhǔn)備部分：為了讓學(xué)生盡快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時(shí)根據(jù)冬季體育課的`特點(diǎn)，本節(jié)課運(yùn)用了各種跑動(dòng)練習(xí)、籃球徒手體操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使機(jī)體盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，達(dá)到熱身目的。
2、基本部分：為了達(dá)到教學(xué)目的，教師采用直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等等方法，使學(xué)生建立“傳接球”的動(dòng)作表象，通過學(xué)生單人徒手傳接球練習(xí)、學(xué)生雙人傳接球練習(xí)、不同難度組合練習(xí)，傳球比賽，逐漸加大難度讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。使學(xué)生在與他人合作練習(xí)的過程中，學(xué)習(xí)并掌握“傳接球”的基本動(dòng)作，培養(yǎng)了學(xué)生傳接球配合默契能力。達(dá)到所預(yù)計(jì)教學(xué)目標(biāo)。并通過編花籃游戲活躍氣氛，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
3、結(jié)束部分：學(xué)生進(jìn)行放松，不僅讓學(xué)生在歡樂的氣氛中得到放松，而且感受到成功后的喜悅。同時(shí)也達(dá)到了消除疲勞、愉悅身心的目的。
七、教法與學(xué)法的選擇
�。�1）教法：直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等教法。
（2）學(xué)法：觀察、思考、自主、合作、探究。
八、場(chǎng)地、器材：
籃球場(chǎng)、籃球若干、呼啦圈15
九、練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷平均心率100-120次/ 分練習(xí)密度30%-40%
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