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早餐建議書
在充滿活力，日益開放的今天，建議書與我們的生活息息相關(guān)，建議書是一連串的管理實(shí)踐，往往有著至關(guān)重要的作用。那要怎么寫好建議書呢？以下是小編幫大家整理的早餐建議書，歡迎閱讀與收藏。
早餐建議書1
吃早餐是能夠幫助你攝入關(guān)鍵的營養(yǎng)素，包括纖維、蛋白質(zhì)和鈣。它可以讓你出門前加強(qiáng)和家人的聯(lián)系。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，但是大家一致認(rèn)為兒童應(yīng)該吃早餐。
你早餐吃什么對(duì)你的健康很重要，一頓好的早餐會(huì)讓你感覺飽而且在你接下來的`一天中會(huì)讓你吃得少一些，所以你甚至可能會(huì)減肥。
以下是健康早餐的四個(gè)簡單的貼士。
1、吃營養(yǎng)豐富的食物。
這樣會(huì)讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質(zhì)），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯(cuò)的選擇，只要你控制好量（一個(gè)核桃的殼是約2湯匙價(jià)值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。
2、吃水果。
早上吃的水果是獲得一個(gè)劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個(gè)季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個(gè)很好的選擇。如果可以你還可以帶一個(gè)蘋果或梨子在身上。桔子或半個(gè)葡萄柚是另一個(gè)很好的選擇。整一個(gè)水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時(shí)間來咀嚼，你會(huì)慢慢吃，認(rèn)識(shí)到你所吃的食物。
3、全谷食物。
很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞。我建議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥面包是一個(gè)很好的選擇。其他健康粗糧的例子有：全谷物早餐麥片（至少3克纖維），糙米蛋糕、全麥英式松餅皮塔餅或糙米餅干。
4、坐下享受！
我總是告訴客戶，用心地吃，吃坐下來。吃飯的時(shí)候，你甚至不會(huì)記得你所吃的食物。好像你覺得站著吃不會(huì)增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他們站著或坐著卡路里都會(huì)增加。最好坐下來享受一碗全谷物麥片。
XX班 XX
20xx年**月**日
早餐建議書2
各位同學(xué)，中午好！
我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的'結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物�！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了各位同學(xué)的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
早餐建議書3
同學(xué)們，下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的'傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物�！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
建議人：
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早餐建議書4
同學(xué)們好！
隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前還有很多人沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過于隨意。營養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問，以下是健康專家提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。
早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
早餐吃冷食損健康
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時(shí)常感冒、小毛病不斷，這就是長期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
牛奶雞蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺起來這樣的早餐營養(yǎng)還不錯(cuò)。但營養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
營養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)。
而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的'膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營養(yǎng)早餐。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。
早餐酸堿平衡很重要
不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。
營養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。
專家推薦的營養(yǎng)早餐
首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養(yǎng)充足。
營養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。
營養(yǎng)專家特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
早餐建議書5
同學(xué)們，早上好！
今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？ 根據(jù)我的了解，僅有每一百個(gè)人里只有65個(gè)人每天堅(jiān)持吃早餐，而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對(duì)身體有著極大的.傷害，每一百個(gè)人里只有3個(gè)人的人從不吃早餐。為此，我深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食�？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
同學(xué)們?yōu)榱松眢w健康，把吃早餐放在第一位吧！
早餐建議書6
同學(xué)們：
下午好！
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的.主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物�！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
此致
敬禮
xxx
年月日
早餐建議書7
同學(xué)們：
你們好！
人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好�！苯裉炷愠栽绮土藛�？吃了寫什么呢？吃得有營養(yǎng)嗎？
據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對(duì)早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會(huì)使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的'轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?/p>
1、身體感覺較饑餓，以后的食量會(huì)增加
2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量
4、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議：
早餐能量分配最佳比例是：１２％左右來自蛋白質(zhì)，２８％左右來自脂肪，６０％來自碳水化合物。
不吃早餐會(huì)老得快，還會(huì)低血糖，會(huì)頭暈。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂！
XX班 XX
20xx年**月**日
早餐建議書8
同學(xué)們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的`人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！
早餐建議書9
尊敬的家長：
你們好！ 感謝你們長期以來對(duì)我校教育教學(xué)工作的支持和厚愛。
孩子成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴無不牽動(dòng)著家長和老師， 孩子身體的健康與否更是值得我們關(guān)注的問題。 那么， 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查， 全校有 84%左右的同學(xué)能在家吃父母準(zhǔn)備的早餐， 有 1%左右的同學(xué)經(jīng)常不吃早餐， 有 15%左右的'同學(xué)是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校 60%的同學(xué)認(rèn)為小攤上的早餐不衛(wèi)生， 86.2%的學(xué)生知道早餐對(duì)生長發(fā)育是有影響的。 57.6%的學(xué)生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡， 32%的學(xué)生希望改進(jìn)早餐的衛(wèi)生狀況。
早餐是一天中最重要的一頓飯， 不吃早餐則導(dǎo)致身體機(jī)能的早衰， 膽固醇增高、肥胖、 發(fā)育不良和消化道疾病。 學(xué)生不吃早餐， 上午學(xué)習(xí)極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛， 嚴(yán)重影響孩子聽課學(xué)習(xí)的效率。 由于身體熱能不足， 產(chǎn)生大量的體能消耗， 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會(huì)引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐， 衛(wèi)生狀況堪憂， 極易導(dǎo)致腸道傳染病、 傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。
現(xiàn)在， 學(xué)校倡導(dǎo)我們的家庭和學(xué)校共同配合， 杜絕學(xué)生空腹上學(xué)及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象， 提倡學(xué)生在家吃營養(yǎng)均衡、 衛(wèi)生健康的早餐。
各位家長， 關(guān)注孩子早餐， 是關(guān)注孩子的健康和未來， 父母每日親手做早餐，使孩子體驗(yàn)家長的親情和艱辛， 這對(duì)他們成長成人至關(guān)重要， 同時(shí)又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學(xué)習(xí)， 也是對(duì)我們學(xué)校工作的支持。 謝謝！
附一： 早餐的營養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、 學(xué)生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能， 應(yīng)以低脂低糖、 高蛋白的食品為主。
2、 早餐應(yīng)占全天總熱能的三分之一。
3、 搭配一些新鮮蔬果或水果， 保持體內(nèi)酸堿平衡。
附二： 早餐的食品材料
1、 谷類食品： 面包、 米飯（粥） 或饅頭。
2、 動(dòng)物類食品： 雞蛋或肉類。
3、 牛奶或豆?jié){等大豆制品。
4、 新鮮蔬菜和水果。
早餐建議書10
同學(xué)們，早上好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的了解，僅有百分之65的人堅(jiān)持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐，百分之3的人從不吃早餐，為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題的我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的'早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中三類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí)！
早餐建議書11
同學(xué)們，早上好！
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么？你考慮過你的早餐合理嗎？
跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)傳長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種病癥。
那什么是合理而營養(yǎng)的`早餐？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側(cè)早餐營養(yǎng)充足，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質(zhì)量較差。
早餐是非常重要的？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí)！
XXX
20xx年XX月XX日
早餐建議書12
同學(xué)們，
午時(shí)好!
早餐對(duì)于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今日，我就要針對(duì)早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查�？茖W(xué)研究證明，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì)問，什么是營養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的.早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。
如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，期望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!
早餐建議書13
同學(xué)們：
下午好！
你今天吃早餐了嗎？你吃了什么？你有沒有研究過你的早餐是否合理？
根據(jù)我們的調(diào)查，只有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。因此，我們調(diào)查了早餐問題。我們深切感受到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題也表明，目前大多數(shù)學(xué)生不理解理性選擇。許多學(xué)生長時(shí)間吃一種早餐，這是一種嚴(yán)重的日偏食。
科學(xué)研究證明，不吃早餐有害健康。長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的.營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生的認(rèn)知能力，培養(yǎng)和發(fā)揮他們的創(chuàng)新能力，阻礙身體耐力的發(fā)展和持久性，近年來，不吃早餐也直接導(dǎo)致了中國小學(xué)生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病。
什么是合理營養(yǎng)的早餐？根據(jù)營養(yǎng)平衡的要求，食品分為四類，包括谷類、肉類、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味著早餐是有營養(yǎng)的。如果你吃三個(gè)，早餐的質(zhì)量會(huì)更好。如果你只選擇不到兩種，早餐的質(zhì)量會(huì)更差。
早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝愿您健康成長，學(xué)習(xí)愉快！
xxx
20xx年xx月xx日
早餐建議書14
同學(xué)們：
早上好！
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。
如今人們的.生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖悖?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補(bǔ)充大量的能量，使我們?cè)缟暇癯渑妫軌驅(qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
在這里，我建議同學(xué)們，在吃早餐的時(shí)候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。
早餐建議書15
同學(xué)們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的'發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！
六（1）班岑哲
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