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減壓活動(dòng)總結(jié)范文
總結(jié)是事后對(duì)某一階段的學(xué)習(xí)或工作情況作加以回顧檢查并分析評(píng)價(jià)的書面材料，它可以幫助我們有尋找學(xué)習(xí)和工作中的規(guī)律，不如立即行動(dòng)起來寫一份總結(jié)吧。那么如何把總結(jié)寫出新花樣呢？下面是小編收集整理的減壓活動(dòng)總結(jié)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
減壓活動(dòng)總結(jié)范文1
昨天下午再一次來到大興區(qū)的武警訓(xùn)練基地，一個(gè)月的時(shí)間，三次來到這里，看到那些可愛的戰(zhàn)友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！
前兩天接到通知，說給這些集訓(xùn)了8個(gè)月，即將奔赴天津賽場(chǎng)比賽的鐵人戰(zhàn)士們進(jìn)行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對(duì)性地設(shè)計(jì)課程。一個(gè)月前曾給他們進(jìn)行過一次團(tuán)體減壓活動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間匆促，沒有作好足夠的準(zhǔn)備工作，發(fā)現(xiàn)所設(shè)計(jì)的活動(dòng)環(huán)節(jié)并不實(shí)分貼合這些可愛的戰(zhàn)士�？偨Y(jié)了一下失敗的經(jīng)驗(yàn)：第一環(huán)節(jié)是海文的“說與聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個(gè)場(chǎng)從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導(dǎo)，也沒有太多的言語表達(dá)。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長(zhǎng)的是行動(dòng)，而不是語言。第二環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)了一些認(rèn)識(shí)壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當(dāng)壓力來的時(shí)候，身體的感受是什么，身體會(huì)有什么變化，然后去看到身體反映出來的情緒，去了解面對(duì)壓力時(shí)，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對(duì)壓力進(jìn)行了一個(gè)梳理、分解工作。這個(gè)環(huán)節(jié)下來，發(fā)現(xiàn)也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復(fù)雜、綜合型壓力，更多是當(dāng)前的比賽帶給他們的壓力，不需要進(jìn)行分解。后來總結(jié)，這兩個(gè)環(huán)節(jié)都是散掉了，沒有針對(duì)當(dāng)下他們的`需要，他們的狀態(tài)進(jìn)行處理。
第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓(xùn)練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰(zhàn)友進(jìn)行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內(nèi)心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對(duì)我們進(jìn)行第二輪的活動(dòng)設(shè)計(jì)非常有幫助。根據(jù)第一次活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)他們訓(xùn)練、生活的了解，以及他們刻苦集訓(xùn)8個(gè)月，即將于下周二參賽這樣一個(gè)背景，我們?cè)O(shè)計(jì)出活動(dòng)核心“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強(qiáng)團(tuán)體的合作精神”，放松、減壓環(huán)節(jié)適當(dāng)作一點(diǎn)，賽前不適當(dāng)作全然的放松，而更應(yīng)該讓戰(zhàn)友們保持著這種備戰(zhàn)、蓄勢(shì)待發(fā)狀態(tài)。
根據(jù)這樣的理念，我們?cè)O(shè)計(jì)出幾個(gè)環(huán)節(jié)，先是伴著音樂，身體做一個(gè)放松，接著“折報(bào)紙”游戲，去激發(fā)戰(zhàn)友們團(tuán)隊(duì)合作精神、集體協(xié)作創(chuàng)造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個(gè)十分鐘的勵(lì)志短片，目的是用其相似性、情景再現(xiàn)他們平時(shí)的訓(xùn)練場(chǎng)景，去激發(fā)其認(rèn)識(shí)到：成功路上最大的設(shè)限是我們自己——對(duì)自己的低估，對(duì)自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲，這些體驗(yàn)感受，加上視頻的引導(dǎo)激發(fā)，戰(zhàn)友紛紛踴躍發(fā)言，因?yàn)楸旧碛兄猩淼捏w會(huì)，所以分享得內(nèi)容非常深刻和感動(dòng)，也引發(fā)他們自己的很多省思。
在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個(gè)場(chǎng)里，我覺得用敘事的“看到、感謝”會(huì)是一個(gè)非常好的激發(fā)內(nèi)在力量的方式（由于擔(dān)心他們的語言表達(dá)，所以這是一個(gè)備選環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)），所以，我就邀請(qǐng)大家去看一看： 8個(gè)月來的辛苦訓(xùn)練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰(zhàn)友說：8個(gè)月集訓(xùn)很辛苦，但是我一步一個(gè)腳印，堅(jiān)持下來了，我感謝我的堅(jiān)持，我覺得我很棒！有戰(zhàn)友說：我沒想到我可以達(dá)到這么高的一個(gè)成績(jī)，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動(dòng)、感謝，在這個(gè)安全溫暖的場(chǎng)里融融地流動(dòng)。
在這個(gè)環(huán)節(jié)上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰(zhàn)友們對(duì)一個(gè)人集中表達(dá)贊賞、欣賞。經(jīng)過和教練的探討，我們選了四個(gè)人接受大伙兒對(duì)他的輪番轟炸�？吹阶谥行奈恢媒邮艽蠹屹澝赖膽�(zhàn)友，羞赧著，手足無措地，內(nèi)心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點(diǎn)，看到自己難得的地方，接受來自戰(zhàn)友的贊賞轟炸，那會(huì)帶給內(nèi)心怎樣不同的感受和震動(dòng)呢？這樣想著，我感受到內(nèi)心充滿喜悅感。
設(shè)定2個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快就到了，我們的活動(dòng)進(jìn)入“高潮環(huán)節(jié)”，戰(zhàn)友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個(gè)緊密的團(tuán)，和音樂一起同唱“相親相愛一家人”。讓情感更加融合，讓情感有一個(gè)表達(dá)，讓團(tuán)隊(duì)相擁，更加緊密。最后結(jié)束的時(shí)候，他們相擁在一起，喊著口號(hào)“冠軍！冠軍！冠軍！”，這是一個(gè)有夢(mèng)的年齡，這是一個(gè)超越自我的時(shí)刻！祝福他們！相信8個(gè)月的集訓(xùn)帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對(duì)生命的豐富體驗(yàn)，一筆寶貴的財(cái)富，對(duì)未來的信心和力量。
活動(dòng)結(jié)束，晚上九點(diǎn)多了，回到家已經(jīng)十點(diǎn)半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰(zhàn)友看到他們內(nèi)在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點(diǎn)事情！一位戰(zhàn)士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪里呢？會(huì)不會(huì)回去很晚？他說要回來大興部隊(duì)這邊。那這樣的話，12點(diǎn)之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。
減壓活動(dòng)總結(jié)范文2
針對(duì)在為學(xué)生減負(fù)的同時(shí)，教師的壓力在無形中增加的情況，本學(xué)期五一小學(xué)工會(huì)開展了一系列活動(dòng)為教師減壓，取得了較好的.效果，學(xué)期末，學(xué)校工會(huì)對(duì)這項(xiàng)工作進(jìn)行了。
自4月中旬始，五一小學(xué)工會(huì)組織教師開展了一系列體育活動(dòng)，全校教職員工分為四個(gè)比賽小組。比賽設(shè)集體項(xiàng)目和單人項(xiàng)目。集體項(xiàng)目有踢毽子、跳長(zhǎng)繩、排球賽。個(gè)人項(xiàng)目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會(huì)根據(jù)學(xué)校教育教學(xué)工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。
經(jīng)過兩個(gè)半月的比賽，各項(xiàng)賽事全部完成。期末，工會(huì)統(tǒng)計(jì)各組分?jǐn)?shù)，評(píng)出一等獎(jiǎng)一個(gè)，二等獎(jiǎng)三個(gè)，并為教職工頒發(fā)了獎(jiǎng)品。于主席表揚(yáng)了大家在比賽中的合作精神，并號(hào)召大家把這種精神發(fā)揚(yáng)光大。最后于主席希望大家每天“與鍛煉為伍，與健康同行”。
減壓活動(dòng)總結(jié)范文3
1.重視調(diào)查研究，制定有效。根據(jù)對(duì)營(yíng)員們自陳壓力源的的分析表明，學(xué)習(xí)問題占到參加“減壓訓(xùn)練營(yíng)”營(yíng)員總數(shù)的65%，位居各類壓力源之首。就此，筆者建議支教團(tuán)各科目教師進(jìn)一步完善各科目的、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)條件等項(xiàng)目的調(diào)研。與此同時(shí)，筆者指導(dǎo)支教教師金黎瓊編制了一份《2013暑期貴州省安龍一中學(xué)生學(xué)習(xí)生活情況調(diào)查問卷》。
2.抓住難點(diǎn)和重點(diǎn)，聯(lián)手實(shí)現(xiàn)各個(gè)擊破。對(duì)壓力源表現(xiàn)為家長(zhǎng)酗酒、經(jīng)濟(jì)困難面臨輟學(xué)壓力以及其它復(fù)合型壓力的學(xué)生，聯(lián)合該校班主任、該生家長(zhǎng)等力量一同關(guān)心該生成長(zhǎng)，發(fā)揮合力作用，解決落實(shí)具體困難。針對(duì)該校英語上學(xué)期末測(cè)試班級(jí)平均僅有50左右（滿分150分），最高不超過90的現(xiàn)狀，發(fā)起英語學(xué)習(xí)的特別，召開英語組結(jié)對(duì)教師研討，組建英語角，設(shè)立英語課代表，組織英語課外聽說讀寫訓(xùn)練，最大程度、最短時(shí)間內(nèi)建立隊(duì)伍、教會(huì)方法，促進(jìn)英語學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力。
3.推廣壓力訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)模式，全面了解教育對(duì)象。針對(duì)人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團(tuán)所有科目教師建立副班主任制度，分管1-3個(gè)班級(jí)，通過在營(yíng)員中選拔學(xué)生骨干、培訓(xùn)支教團(tuán)教師等方式，在各個(gè)班級(jí)中推廣自陳式壓力源陳述活動(dòng)，幫助支教教師在最短的時(shí)間內(nèi)掌握第一手資料，排除危機(jī)，找準(zhǔn)工作重點(diǎn)，開展相關(guān)講座和疏導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人生觀、價(jià)值觀，有的放矢，建立科學(xué)、規(guī)范、長(zhǎng)效的支教體制機(jī)制。
參加“減壓訓(xùn)練營(yíng)”前后的現(xiàn)場(chǎng)壓力波動(dòng)幅度分析與結(jié)論
1. 減壓訓(xùn)練營(yíng)實(shí)施的整體效果是好的，其實(shí)施也是極其有必要的。82%的營(yíng)員主觀感受到活動(dòng)后壓力下降，該數(shù)據(jù)是在沒有任何誘導(dǎo)的情況下，請(qǐng)營(yíng)員事實(shí)求是、秘密填寫所得到。營(yíng)員在減壓活動(dòng)，如“問好游戲”、“同舟共濟(jì)游戲”、“優(yōu)秀營(yíng)員頒獎(jiǎng)儀式”中，積極參與，壓力得到了充分的釋放。還有學(xué)生主動(dòng)詢問是否有下一次減壓活動(dòng)，大部分學(xué)生表示以前從未參加過該類活動(dòng)。這類活動(dòng)的形式需要得到更多科目教師的學(xué)習(xí)和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學(xué)習(xí)精神。
2.排除干擾，營(yíng)造舒適的活動(dòng)環(huán)境。由于營(yíng)員參加活動(dòng)的目的不一致，所屬的集體不一致、指導(dǎo)師的.語言和當(dāng)?shù)胤窖缘牟灰恢碌雀鞣N主、客觀因素的綜合作用，會(huì)導(dǎo)致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實(shí)施過程中需要充分考慮到主、客觀因素，盡量排除干擾，通過適當(dāng)運(yùn)用當(dāng)?shù)胤窖岳嚯x、放置綠化美化環(huán)境、鋪設(shè)色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂、安排有經(jīng)驗(yàn)的助教介入等手段，營(yíng)造輕松、宜人的活動(dòng)環(huán)境。
3. 助人自助，實(shí)施正確積極的引導(dǎo)。要在訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)的組織動(dòng)員乃至活動(dòng)的全過程中，正確引導(dǎo)營(yíng)員對(duì)待“減壓訓(xùn)練營(yíng)”的態(tài)度，要讓營(yíng)員了解：自我預(yù)設(shè)的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達(dá)到助人自助的訓(xùn)練目的。
減壓活動(dòng)總結(jié)范文4
昨天下午，我又來到了大興區(qū)武警訓(xùn)練基地。一個(gè)月來這里三次，看到那些可愛的戰(zhàn)友熱情地互相問候，很自然，很親切！
兩天前，我接到通知，我訓(xùn)練了8個(gè)月，即將去天津的鐵人士兵在賽前減壓。我和另一位老師馮開始設(shè)計(jì)課程。一個(gè)月前，他們進(jìn)行了一次團(tuán)體減壓活動(dòng)。由于時(shí)間短，他們沒有做好足夠的準(zhǔn)備，發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)的活動(dòng)環(huán)節(jié)并不適合這些可愛的士兵�？偨Y(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)：第一個(gè)環(huán)節(jié)是海文的“說聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個(gè)場(chǎng)地從前面的熱身開始感到羞愧，我們只是站在一起，沒有話要說，即使指導(dǎo)，也沒有太多的言語表達(dá)。這些孩子的平均年齡是211歲、在22歲的時(shí)候，他們更擅長(zhǎng)行動(dòng)，而不是語言。第二部分，設(shè)計(jì)了一些了解壓力和壓力的圖表。通過圖表和繪畫，他們可以看到壓力來臨時(shí)身體的感受和變化，然后看到身體反映的情緒，了解面對(duì)壓力時(shí)身體的反應(yīng)和情緒狀態(tài)。此外，還對(duì)壓力進(jìn)行了梳理、分解。在這個(gè)環(huán)節(jié)之后，我們發(fā)現(xiàn)它也失敗了。原因是這些孩子目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復(fù)雜和全面的壓力，更多的是當(dāng)前比賽帶來的壓力，不需要分解。后來得出結(jié)論，這兩個(gè)環(huán)節(jié)都分散了，沒有根據(jù)他們目前的`需要來處理他們的狀態(tài)。
第二天，我被邀請(qǐng)參加他們的模擬比賽。我看到了他們的訓(xùn)練環(huán)境，了解了他們的壓力，私下和幾個(gè)戰(zhàn)友交流。我覺得這些孩子雖然熱血方剛，但內(nèi)心卻膽小不自信。如此深入的了解，對(duì)我們進(jìn)行第二輪活動(dòng)設(shè)計(jì)非常有幫助。根據(jù)第一次活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)他們訓(xùn)練和生活的理解，以及他們8個(gè)月的刻苦訓(xùn)練，我們將在下周二參加比賽。我們?cè)O(shè)計(jì)了活動(dòng)的核心，“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強(qiáng)團(tuán)體合作精神”，放松和減壓環(huán)節(jié)要適當(dāng)，賽前不要完全放松，更要讓戰(zhàn)友們保持這種準(zhǔn)備和準(zhǔn)備的狀態(tài)。
根據(jù)這個(gè)概念，我們?cè)O(shè)計(jì)了幾個(gè)鏈接，首先伴隨著音樂，身體放松，然后是“折報(bào)紙”游戲，以激發(fā)同志們的團(tuán)隊(duì)精神和集體合作的創(chuàng)造力。游戲結(jié)束后，我們選擇播放一部10分鐘的勵(lì)志短片，以其相似性和場(chǎng)景再現(xiàn)他們通常的訓(xùn)練場(chǎng)景，以激勵(lì)他們意識(shí)到成功路上最大的限制是我們自己——低估自己，對(duì)自己沒有信心；沒有做不到，只有意想不到。大家圍坐在一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團(tuán)隊(duì)合作游戲，這些經(jīng)歷，加上視頻的指導(dǎo)，同志們熱情地說話，因?yàn)樗麄冇袀�(gè)人經(jīng)驗(yàn)，所以分享內(nèi)容非常深刻和感動(dòng)，但也引起了他們自己的大量思考。
在這樣的狀態(tài)下，在這樣的領(lǐng)域，我認(rèn)為敘事“看到，感謝”將是一個(gè)很好的方式來激發(fā)內(nèi)部力量（因?yàn)閾?dān)心他們的語言表達(dá)，所以這是一個(gè)替代環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到這是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)），所以，我邀請(qǐng)你看看：八個(gè)月的艱苦訓(xùn)練，看看什么不容易，什么罕見，最想感謝自己？一位戰(zhàn)友說：8個(gè)月的訓(xùn)練很辛苦，但我一步一步地堅(jiān)持下去，我感謝我的堅(jiān)持，我覺得我很棒！一位戰(zhàn)友說：我沒想到我能取得這么高的成績(jī)，我感謝自己，感謝自己的努力！......感動(dòng)，感謝，在這個(gè)安全溫暖的場(chǎng)地里融融地流動(dòng)。
在這個(gè)環(huán)節(jié)，我們加大了碼力—紅色轟炸力度，戰(zhàn)友們集中表達(dá)了對(duì)一個(gè)人的欣賞和欣賞。經(jīng)過與教練的討論，我們選擇了四個(gè)人接受大伙兒對(duì)他的反復(fù)轟炸。看到戰(zhàn)友坐在中心接受大家的贊美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我們總是要求自己，愛我們的人，希望我們的好人也不斷要求自己，我們總是看到自己的缺點(diǎn)，但很少記得感謝自己，欣賞自己，這次，完全不同的放下要求，放下看到缺點(diǎn)，看到自己的亮點(diǎn)，看到自己罕見的地方，接受戰(zhàn)友的贊賞轟炸會(huì)給你帶來怎樣不同的感受和震撼？這樣想，我感到內(nèi)心充滿了喜悅。
設(shè)定兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快就到了，我們的活動(dòng)進(jìn)入了“高潮環(huán)節(jié)”，同志們擁抱在一起，組成一個(gè)緊密的小組，和音樂一起唱“相親愛家庭”。讓情感更加融合，讓情感有表達(dá)，讓團(tuán)隊(duì)擁抱，更加緊密。最后，他們擁抱在一起，喊著“冠軍”的口號(hào)！冠軍！冠軍！“，這是一個(gè)夢(mèng)幻般的年齡，這是一個(gè)超越自我的時(shí)刻！祝福他們！相信8個(gè)月的訓(xùn)練不僅給他們帶來了一場(chǎng)比賽，也給他們帶來了豐富的生活體驗(yàn)、寶貴的財(cái)富、對(duì)未來的信心和力量。
活動(dòng)結(jié)束后，晚上9點(diǎn)多，已經(jīng)10點(diǎn)半回家了。雖然我有點(diǎn)累，但我可以陪這些同志看到他們內(nèi)心的力量，有一些支持和刺激。我認(rèn)為這是一件非常驕傲的事情。我很高興我有能力為他們做點(diǎn)什么！一名士兵開車送我們回海淀，我問他，你要回哪里？你會(huì)回去很晚嗎？他說要回大興部隊(duì)這邊。在這種情況下，12點(diǎn)之前是不可能休息的，在這里也要感謝他的工作，親密地把我們一一安全地送回家。
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