刻意練習(xí)讀后感常用(15篇)
當(dāng)品味完一本著作后,想必你一定有很多值得分享的心得,記錄下來很重要哦,一起來寫一篇讀后感吧。是不是無從下筆、沒有頭緒?下面是小編為大家收集的刻意練習(xí)讀后感,僅供參考,大家一起來看看吧。
刻意練習(xí)讀后感1
人的一生總有一個目標(biāo),有的人對這個目標(biāo)在刻意練習(xí),而有的人卻只是嘴上說說罷了,今天就讓我們來談一談刻意練習(xí)這個詞。
美國一個著名的作家說過,一個人只要做一件是做一個小時做1萬個小時就可以成為在這個行業(yè)的高手,我比較贊同這句話也比較反對這句話,因為一個混日子的.人每天都在做這行工作,但是每天卻沒有刻意練習(xí),他真的能成為高手嗎?
我曾見過這樣一個事例。一個大學(xué)的教授找來一個人說。我每周給你上一節(jié)課只要你配合我完成一個工作,我就可以給你100塊錢。那個人十分服從。第一個星期。教授說了一串?dāng)?shù)字,那個人只記住了前七個數(shù)字,第二周教練又隨機(jī)說了一串?dāng)?shù)字,那個人記住了前八個。就這樣每天每周不停的練習(xí),不停的刻意練習(xí)那個人最后再一次舞臺的表演上,在主持人說的100個數(shù)字中成功記下了前72個字。但是也有人在不停地反超他。在一個日本的一個人,他記下了前400多位數(shù)字,在英國的一個人他也記下了前500多位數(shù)字。而這兩個人不就是把第一個人當(dāng)成他們的目標(biāo)而刻意練習(xí)嘛,所以我們刻意練習(xí)還要有一個目標(biāo)。
很多人都說我要減肥,我要減肥,可是他們卻沒有瘦下來,因為他們家里總是少了一桿秤。那個稱不僅僅是對自己的體重的測量,而且還是對自己的反饋。因為那一個秤可以反饋出你這一個星期或者是一天的行為舉止。讓你得以思考我為什么會增重為什么會減輕。而那些沒有成功減肥的人,我相信你們家里肯定少了一桿秤。所以我們刻意練習(xí)也要給自己一個反饋。
刻意練習(xí)不是光嘴上說說罷了,還要付在實際行動中。只要刻意練習(xí)1萬個小時,相信你也能成為某個行業(yè)的高手。
刻意練習(xí)讀后感2
人們總是寄希望于有一個十分特別的東西,它可以讓人們在很短的時間內(nèi)達(dá)到自己想要的成就,得到自己想要的東西。什么《7天精通》等等,也正是表明了很多人浮躁和焦慮的狀態(tài)。
很可惜,這樣特別的東西是不存在的。
——伏爾泰
常識并不常見。
有句話叫做”,有些人常用這句話來抒發(fā)自己看了很多文章、很多道理,但是依然過得渾渾噩噩。
解讀我之前自己的想法,我那時候經(jīng)常用這句話。認(rèn)真想想,那時候是想表達(dá)”。
沒改變是很正常的。
因為,理論跟實踐之間相隔不止十萬八千里。
如果人人隨隨便便看幾篇文章,然后一夜醒來都成為設(shè)計大師了,這樣的世界難道不可怕嗎?
常識并不常見。
我們熟知這些所謂的.”,但是很多人(包括我自己)從來都沒有長時間的實踐過這些”。而是期待能有某種神秘的秘訣,讓我們跨過這些努力的階段。
最杰出的人,往往是那些練習(xí)時間最長的人。
仔細(xì)想想,除了工作那種自動完成之外,我們給自己每天留有多少時間去刻意練習(xí),真正提高自己?
如果每天能抽出365個小時,要想達(dá)到所謂的”(被證實是錯誤的),也需要Peter Drucker,在他生命的最后幾年,頭腦還保持清醒的時候,雖然不能出門組織和參加各種活動了,但是他邀請想要咨詢他問題的人來他家里。
這些人包括國家總統(tǒng)、總理、CEO,來與他共共度周末。
在每次周五開聚會開始的時候,他都會對在場的人說這樣一段話:
希望大家在下周的聚會上也有著一些改變。
刻意練習(xí)讀后感3
這本書主要講了什么是刻意練習(xí),如何在生活和工作中應(yīng)用刻意練習(xí)。為了提高在某一行業(yè)或領(lǐng)域中的表現(xiàn)或水平,我們應(yīng)該以怎樣的方式將才能發(fā)揮出來?而這種能力與才華是可以通過正確的訓(xùn)練和練習(xí)得到的。這本書還顛覆了我以前一直秉承的觀點——以為光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能,從而達(dá)到卓越的水平。很多時候,并不是只要你努力堅持朝前,就可以達(dá)到卓越。言歸正傳,讓我們來談?wù)勥@本書。
1、有關(guān)作者:
“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者,佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授,康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn),以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。
2、什么是刻意練習(xí)?刻意練習(xí)與有目的的練習(xí)的區(qū)別是什么?
作者寫道,這兩者之間存在相關(guān)性,有目的的練習(xí)是刻意練習(xí)的第一步。那么有目的的練習(xí)特點有哪些呢?
想一想自己學(xué)習(xí)某一項新技能時所用的方法和步驟。首先面對一項新技能我們完全很陌生,經(jīng)過一段時間的練習(xí),達(dá)到了熟悉的程度,然后再練習(xí),有時弱點會出現(xiàn),但是就是不知道怎么樣去提高自己,干脆放任不管,以為自己只要一直練習(xí)下去,就可以逐漸進(jìn)步。然而很多情況是,干了五年甚至是十年的老師傅卻還不如一個新手,或者可能是這樣的,干了20年的師傅或許比干了5年的師傅會差那么一點點,如果沒有刻意地去提升自己的水平,能力會慢慢退化的。
只是反復(fù)的去做一件事,指望能力通過這種反復(fù)能力可以得到提高,這是“天真的練習(xí)”,相比較,有目的的練習(xí)則與之區(qū)別開來。我們可以看到,有目的的練習(xí),有如下四個特點:
一是具有定義明確的特點目標(biāo),譬如說你想提高自己的跑步技能,那么你可以每次練習(xí)都跟自己定義明確的目標(biāo),一小時跑多少公里或者每分鐘跑多少米,想想怎樣達(dá)到這樣的目標(biāo)。
二是專注,練習(xí)專注的時間越長,效果越好,任何訓(xùn)練都需要全身心投入。
三是包含反饋,也就是說練習(xí)完成后要可以評估自己的練習(xí)過程,哪些地方是不對的,哪些需要改進(jìn),怎么改進(jìn),這很關(guān)鍵。
四是需要走出舒適區(qū),每次的提升意味著去做自己不會做或者不擅長的事,每次練習(xí)都是在原先的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
那么按照上面的四點來練習(xí)就可以提升自己的能力嗎?作者講到并非是這樣的,刻苦努力是一方面,而關(guān)注練習(xí)的看不見的另一面也同樣重要。這點就是作者講到的要建立起自己的心理表征——它是一種與我們的大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)、或具體或抽象。這些表征是信息預(yù)先存在的模式(比如事實、圖片、規(guī)則、關(guān)系等)。我認(rèn)為,作者提到的這個概念可以將其理解為卓越人士的特定的學(xué)習(xí)方式和思維模式,他們在學(xué)習(xí)一個技能時會將其與自己所學(xué)的.另外很多概念相聯(lián)系,并且使用一些獨特的方法來練習(xí)。例如作者親自進(jìn)行了一項記憶力實驗,普通的人一般可以記住7/8個數(shù)字,但是通過他交給被測試者的刻意練習(xí)方法,這些被測試者都可以突破自己,能夠記得八十個左右的數(shù)字。
3、如何在工作和生活中運用刻意練習(xí)的方法呢?
在閱讀的過程中,我心中一直是帶著這個疑問的。讀到后面幾章,我找到了答案?桃饩毩(xí)是一門技能,學(xué)會這門技能是需要花時間和精力的。作者給的建議如下:
首先要試著去找一個好導(dǎo)師。因為這樣可以加快自己的進(jìn)步,尤其是對于新手更需要如此。有了好的導(dǎo)師,在練習(xí)過程中可以以最好的方法達(dá)到最大程度的進(jìn)步,并且可以隨時得到導(dǎo)師的反饋,從而糾正自己的錯誤,尤其是那些自己不易察覺的小的錯誤,導(dǎo)師的指導(dǎo)是至關(guān)重要的,否則練習(xí)幾年都得不到提高。
找好導(dǎo)師后,下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么,同時還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實現(xiàn)了卓越。接著就是模仿練習(xí),糾錯,調(diào)整,再練習(xí),糾錯,調(diào)整……如此往復(fù),這樣進(jìn)步指日可待!
譬如,在工作中,我們可以將每次接收到的任務(wù)或者項目當(dāng)做一次刻意練習(xí)的機(jī)會,而不是簡單的完成工作,并在工作中讓其他同事給予自己的表現(xiàn)反饋,思考自己的表現(xiàn)再調(diào)整自己的行動,逐漸精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)。
那么我們該如何找一位好導(dǎo)師呢?作者給了兩點意見,一是這位導(dǎo)師在該領(lǐng)域應(yīng)該有一定的成就,雖然并不是總是最出色的,其次我們可以征詢他人的意見。
另外,在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想:一是自我設(shè)限,譬如說“我不能”、“我不擅長和數(shù)字打交道”等等。二是錯誤地認(rèn)為只要自己足夠長時間地做某件事情,一定會更擅長;只需要努力就可以提高技能;如果足夠刻苦,你就會更加優(yōu)秀。這些都是錯誤的,因為以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情,并不是提高績效和表現(xiàn)的秘訣,這只在在重復(fù)昨天的老路子。如果沒有進(jìn)步,并不是因為你缺少天賦,而是因為你沒有運用正確的練習(xí)方法。
尋找一位優(yōu)秀的導(dǎo)師有時花費昂貴且不易,那么假如找不到導(dǎo)師怎么辦?牢記以下三個F,將會對你有幫助,這三個F是以字母F為開頭的三個單詞,即:專注、反饋以及糾正。譬如富蘭克林學(xué)習(xí)寫作時,就是找到他想模仿的范文,然后自己寫完后與原文對比,自己再思考自己的作品和范文有什么差別,這樣就形成了反饋,然后調(diào)整自己的寫作方式或者用詞等等,長此以往積累下來,最終練成了作家。
4、在練習(xí)過程中究竟是什么讓我們保持持續(xù)性呢?
保持動機(jī)是每位致力于持續(xù)行動時遇到的最大的問題。例如,新年制定的計劃開始執(zhí)行沒多久就停下來了,想要的讀的書一直拖延沒讀,想要減肥但是去了幾天健身房,卻因為種種借口停止了等等。那么那些優(yōu)秀的運動員、小提琴家和象棋大師們,他們是怎么樣做到日復(fù)一日地保持刻苦練習(xí)的呢?
是意志力的問題?作者說根本就不是意志力的問題,首先幾乎沒有任何科學(xué)證據(jù)證明,這世間存在一種可在任何情形中運用的一般的“意志力”。二是人們以為在某一特定領(lǐng)域可以獲得卓越的成就一定是自己有著難以想象的意志力,素不知你僅僅是在他達(dá)到出色之后你賦予他的一個優(yōu)點。我不能堅持下去,因為我沒有足夠的意志力,這種思維完全有害無益的。
而保持動機(jī)包括兩個組成部分:繼續(xù)前進(jìn)的理由和停下腳步的理由。你不再做自己當(dāng)初想做的事情,是因為停下腳步的理由最終戰(zhàn)勝了急需前進(jìn)的理由。因此,你要保持動機(jī),要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由,要么弱化停下腳步的理由。下面就來談?wù)勅绾卧谶@方面付出行動,從而讓自己持續(xù)行動。
5、弱化停下腳步的理由。
最有效的一種是留出固定的時間來練習(xí),并且將練習(xí)時間最好限制在1小時左右,這樣做容易保持專注。將自己的練習(xí)時間固定下來,這樣慢慢會形成習(xí)慣,而且不會受到其他事情的干擾,為了將其他事情的干擾盡可能減少到最少,你要格外注意那些影響自己練習(xí)的事情等等。
增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向,有如下幾種方法。一是練習(xí)完全是內(nèi)化的,因為自己很喜歡,內(nèi)心有這種渴望。二是出于完全實用的外在目的。譬如,為了贏得職場中的進(jìn)步,自己意識到要提升自己的演講能力。三是相信自己可以成功,這是信念的作用。最后一種是最外部動機(jī)中最強(qiáng)烈的一種方式就是社會動機(jī),譬如說為了獲得他人的認(rèn)可和崇拜,一種營造和保持社會動機(jī)的最好方法就是加入一個鼓勵你、支持你努力地社會團(tuán)體。他們支持并信任你,你會發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)方面會更有動力,而且身邊多了這些和你有著共同目標(biāo)的人,你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)步也會快,他們會給予你反饋。例如,本杰明、富蘭克林年輕的時候在追求各種學(xué)識的時候就組成了一個共同進(jìn)步的俱樂部,他把它命名為“小團(tuán)體”,在他21歲的時候就招募了11位對學(xué)術(shù)最感興趣的人們。俱樂部的成員每周五晚上聚在一起,相互鼓勵其他成員不同的學(xué)識追求。每次聚會要求每位成員至少提出一個有趣的交談主題,涉及道德、政治或者科學(xué)。而且小團(tuán)體還制定了嚴(yán)格的規(guī)則,譬如禁止任何人與其他成員發(fā)生沖突或過于激烈地表達(dá)意見。每位成員每隔一個季度必須寫一篇文章等等?梢哉f,富蘭克林的小團(tuán)體給了他強(qiáng)烈的動機(jī)去追求自己的學(xué)識和智慧。
6、結(jié)語
總之,杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí),在漫長而艱苦的過程中一步一步改進(jìn),終于練就了他們杰出的能力,沒有捷徑可走。希望通過這本書你也可以學(xué)會在生活和工作中運用刻意練習(xí),通過自己的努力提高、完善和改進(jìn)自己。
這篇讀書筆記可算是對這本書的一個總結(jié)和回顧,希望對你有幫助。
刻意練習(xí)讀后感4
奔著這個書名翻開此書,確實給了我一些啟發(fā)。我自己特別喜歡書法,基本上每天都會練習(xí)一個多小時(前兩三年每天都是兩個小時以上)。但是進(jìn)步并不是那么明顯。從本書給出的一些觀點,結(jié)合我自身練習(xí)書法的過程來看,進(jìn)步不明顯的原因主要有:第一,練習(xí)不夠刻意。也就是說我在練習(xí)的時候并沒有做太多的思考,只是一味地按著熟悉的肌肉記憶去重復(fù)的做,而沒有在此基礎(chǔ)上階段性的總結(jié)和發(fā)現(xiàn)問題。第二,沒有一個優(yōu)秀的導(dǎo)師指引。多年來,我?guī)缀醵际亲约阂粋人練習(xí)書法,鮮有的交流也是在一些書法群里面與書友碎片性的.學(xué)習(xí)。所以對自己練習(xí)過程中錯誤的地方很少能注意到,以及對一些細(xì)節(jié)的忽略。第三,本書列舉的所有的在各個領(lǐng)域的杰出人物,所謂的刻意練習(xí),幾乎全都是從很小的時候,都有家庭的引導(dǎo)以及強(qiáng)迫式的訓(xùn)練(小孩子初級階段應(yīng)該很難主動的去學(xué)習(xí)吧,因為主觀意識根本無法養(yǎng)成),就像我們總是說到的胎教。而對于我來說,打小在書法和繪畫方面其實已經(jīng)顯現(xiàn)出來了所謂的“天賦”吧(本書說到所謂的天賦是經(jīng)過了刻意練習(xí)最后達(dá)到的頂級配置),我到今天都能清楚的記得我第一次寫毛筆字的那種感受,激動,開心并帶有一種成就感。但是因為出身農(nóng)村,父母根本不會注意到這些,環(huán)境也沒有足夠的條件能引導(dǎo)我,或者說能啟發(fā)我產(chǎn)生主觀能動性來刻意的學(xué)習(xí)書法和繪畫。
看完本書,我想我能掌握到一些能夠提高自己書法水平的方法,希望接下來的時間有所突破。
刻意練習(xí)讀后感5
這本書先通過莫扎特的例子,引出觀點:有些看似是天賦的技能,實際上是可以通過后天培養(yǎng)的。又通過一個記憶隨機(jī)數(shù)字的實驗,提出后天刻意練習(xí)對于學(xué)習(xí)一項的重要性。并通過醫(yī)學(xué)方面的觀察,發(fā)現(xiàn)大腦其實和肌肉,韌帶一樣,是可以通過練習(xí)、鍛煉來提高能力、甚至改變外觀。
其中一個比較有趣的內(nèi)容就是對于人類身體,特別是大腦的觀察。人的身體是有適應(yīng)性的,并且會盡量把自己平衡在一個舒適區(qū)中,有點像中學(xué)化學(xué)的平衡移動原理,當(dāng)現(xiàn)有的平衡被外界因素打破時,平衡會向減弱這種改變的方向移動。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡,比如有氧的時候心率會加快,提高心肺供血,身體會慢慢適應(yīng)這種改變,并且在鍛煉結(jié)束后,你的身體慢慢恢復(fù),到達(dá)并保持在一個比之前略高的舒適區(qū)。所以身體鍛煉到某個程度,如果不加大訓(xùn)練的強(qiáng)度,會進(jìn)入瓶頸期。大腦也有相似的情況,不刻意的訓(xùn)練,讓大腦處于一個強(qiáng)度的話,大腦便不會再有什么提高,這也解釋了為什么我們做重復(fù)工作或者強(qiáng)度不夠的時候,能力不會有太多的提升,從而進(jìn)入瓶頸期。書中也提到能力的變化其實是會影響大腦的物理變化的。比如司機(jī)、音樂家等某方面比較突出的職業(yè),對應(yīng)的小腦、前葉或某個部位也會比普通人的要大一些。
下面是刻意練習(xí)的幾個特點,也是本書的中心內(nèi)容。書中總結(jié)了刻意練習(xí)的四個重點:
1、有定義明確的目標(biāo)。
2、集中注意力。
3、反饋的重要性。
4、走出舒適區(qū)。
下面大致解釋下這四個特點。
1、有定義明確的目標(biāo):這一點很容易理解,目標(biāo)不明確,方向錯誤,再多的練習(xí)也是徒勞,這是刻意練習(xí)的前提。
2、集中注意力:第二點集中注意力也是很重要的一點,在現(xiàn)在這個互聯(lián)網(wǎng)時代,信息繁雜多樣,學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快,我們在學(xué)習(xí)過程中很容易被打斷,所以學(xué)習(xí)的時候一定要集中注意力,可以使用番茄學(xué)習(xí)法,將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個一個時間段,來幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑,比如手機(jī)電腦等娛樂設(shè)備。我個人會采取使用某些計時APP,比如forest。并且在專心做事的時候盡量關(guān)掉手機(jī)的推送,放在遠(yuǎn)離自己的地方。
3、反饋:第3點和第4點是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個點。首先,反饋和復(fù)盤是學(xué)習(xí)知識的重要過程,有時候我們考試刷題,經(jīng)常只在意量,而忽略了錯題,就會導(dǎo)致在某個知識點會一錯再錯;〞r間給反饋復(fù)盤,不僅會牢記學(xué)到的.東西,還會提高學(xué)習(xí)的效率,何樂而不為。
4、舒適區(qū):我們學(xué)習(xí)一個技能的大致過程是:首先,一般性地了解我們想做些什么,從導(dǎo)師、教練、書籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo),然后開始練習(xí),直到我們達(dá)到可接受的水平,接下來,讓這種技能變成自動的、自然而然的。而后會遇到瓶頸,如果沒有刻意地去提高,這些自動化的能力會緩慢地退化。所以我們要做的是:走出你的舒適區(qū),但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo),為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個計劃,并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法。大腦是可以鍛煉的,可以適當(dāng)走出舒適區(qū),但是不要離得太遠(yuǎn),太遠(yuǎn)會讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。
除了這四個刻意學(xué)習(xí)的特點,還有一個關(guān)于長時記憶的培養(yǎng)要點也是值得學(xué)習(xí)一下的。主要有以下3個方面。
1、“賦予意義,精細(xì)編碼”:是指專家在們總能很快的明白自己領(lǐng)域的單詞和術(shù)語,是因為在儲存這些信息的時候,有意識的采取了元認(rèn)知的加工策略(元認(rèn)知就是對知識的一套認(rèn)知體系,即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。元認(rèn)知的加工策略類似項目管理的過程:1、制定目標(biāo);2、對過程進(jìn)行監(jiān)督;3、發(fā)現(xiàn)偏離后的修正)。
2、"提取結(jié)構(gòu)或模式":將專業(yè)領(lǐng)域的知識,提取特定的結(jié)構(gòu)或模式,以更好的方式去存儲,比如開發(fā)中的設(shè)計模式。
3、"加快速度,增加連接":專家在知識編碼和提取方面速度快很多,是因為增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通道,使得不同的記憶之間有所連接。這個有點像我們平時背單詞,直接記住某個單詞的意思比較難,但是你將這個單詞和不同的事物連接起來,比如某個詞根,具體的某個現(xiàn)實事物,就會很快的記住這個單詞。
上面三個點是培養(yǎng)嘗試記憶的方法,總結(jié)一下就是我們常常說的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的方法。而且書中也提到,成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨自練習(xí),而是在情境中學(xué)習(xí)。這一點我也非常贊同。只是讀書去學(xué)習(xí),不免會學(xué)到許多死知識,只有在情境中去學(xué)習(xí),才能更好的增加對于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和記憶。
刻意練習(xí)讀后感6
花了近三個星期斷斷續(xù)續(xù)的看完了《刻意練習(xí)》,這戰(zhàn)線拉的有點長。這本書今年貌似挺火的,很多學(xué)習(xí)達(dá)人都有推薦,當(dāng)然我就是被這樣安利的。簡單記錄一下吧。
作者根據(jù)多年研究國際象棋、音樂、醫(yī)學(xué)、體育等領(lǐng)域最杰出的人才,總結(jié)出了刻意練習(xí)這個黃金標(biāo)準(zhǔn),這使得任何人都有可能成為大師。人們一般認(rèn)為,只要反復(fù)的練習(xí)做某件事情就能提高表現(xiàn)水平,以及某人在某個領(lǐng)域取得了不可思議的成就,而常人難以望其項背時常被稱之為天才。而作者在書中表達(dá)了不同的觀點。
一旦某個人的表現(xiàn)得到了可接受的水平,并且可以做到自動化,那么再多練習(xí)幾年也不會有什么進(jìn)步。只有真正做到刻意練習(xí)才能突破提升自己,而通!疤觳拧币彩强桃饩毩(xí)的產(chǎn)物。
簡單來說,刻意練習(xí)是有目的的長期大量重復(fù)練習(xí)。它包括走出舒適區(qū)、明確目標(biāo)、保持專注、重復(fù)練習(xí)、及時反饋等核心特點。
因此練習(xí)時需要跳出舒適區(qū),走到學(xué)習(xí)區(qū),在學(xué)習(xí)區(qū)里練習(xí),等到把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后,再把外圍的恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū),這樣一個循序漸進(jìn)的練習(xí)過程。而這些特點中最關(guān)鍵的`一點是明確目標(biāo),需要創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo),而這個有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說套路,是正確的練習(xí)方法。此外,重復(fù)練習(xí)過程中需要做到專注的投入,同時有教練隨時給予反饋,并予以糾正,這就是從新手到大師的秘訣。
讀完本書,更加覺得不能盲目練習(xí),否則只能是費時費力,并且讓自己陷入“自證預(yù)言”的不良心理狀態(tài)中,而不得不最終放棄練習(xí)。因此,練習(xí)前就需要避開這個坑,找到背后的套路,明確具體的目標(biāo),這個目標(biāo)最好是可分解成一個個可達(dá)成的小目標(biāo)。
最后有一點是書中舉了作者大量的研究案例來支撐這一結(jié)論,這能讓我更好的理解一些概念,比如心理表征。可這也讓很多人覺得有點冗余,精簡一點會更好,然而我始終覺得書還是得自己讀,長短以及章節(jié)順序也自有作者的刻意安排,讀書更重要的是讀細(xì)節(jié),了解作者寫作背后的邏輯會更好,而非僅僅追求所謂的干貨,要是這樣的話看個幾篇書評就好了。
刻意練習(xí)讀后感7
剛看到這本書的時候我覺得這個書的作者特別的狂,為什么呢?他說他的訓(xùn)練方法是全世界最好,最高效的訓(xùn)練方法,這個聽起來實在太狂了,他在這形容詞前面加一個全世界,那就是沒有比他再好的了。但是我再往下看,覺得這樣說好像也真有道理。
他提出的方法叫刻意訓(xùn)練,他給我們舉了一個例子。就是隨便在大學(xué)里面選了一個高三的孩子,對他進(jìn)行了一個訓(xùn)練,就是讀幾位數(shù),然后讓他記住,這是一種短期記憶,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人們的短期記憶啊,大概就是七位數(shù)字左右,這個七位數(shù)字似乎是一個不可能跨越的屏障,在阻擋著你短期記憶能力的提高。
一開始這個人也是這樣的,但是慢慢地,他通過一種刻意訓(xùn)練的訓(xùn)練方法,使這個現(xiàn)象得到了改觀,他就是多記住一位數(shù)字,就加一位數(shù)字,要是背錯了,就減兩位數(shù)字,這樣有目的地訓(xùn)練,使他最后短期記憶的數(shù)字量竟然達(dá)到了83個。這是一個特別驚人的數(shù)字,這就好像你以每秒鐘一個的速度,跟他說3.1415926一直說到圓周率后83位,他直接就可以給你復(fù)述出來,這一種聽上去多么恐怖的天賦,但其實在接受訓(xùn)練之前他和你完全一樣,也是只能記住7位數(shù)字,在刻意訓(xùn)練下他就有了突飛猛進(jìn)的進(jìn)展,就可以看出來刻意訓(xùn)練的作用。
他舉了一個小例子,就是1903年吧,有一個跳水運動員,他做轉(zhuǎn)體兩周半這個動作時候就受傷了,當(dāng)時媒體都認(rèn)為這是個不可能完成的任務(wù),但是現(xiàn)在呢?現(xiàn)在一個10歲的小孩都可以做出來這個動作,一個表現(xiàn)出色的高中生甚至可以做到轉(zhuǎn)體四周半,這個提高并不是難以想象,要是有一個人告訴當(dāng)時的專家,一個高中生可以做出來轉(zhuǎn)體四周半,這專家一定以為他瘋了,這怎么可能!但是現(xiàn)在還真可能。
這種提高不是什么基因,不是什么科技,雖然有這樣的因素,但是因素很小,真正的關(guān)鍵在于刻意訓(xùn)練的使用,就是刻意訓(xùn)練一個動作,使機(jī)體的各方面對這種動作有了特定的'反應(yīng),所以會更加適應(yīng),更加適應(yīng)之后就有了好的成績。
人們原來認(rèn)為大腦是很難被改變的,就好像這7個數(shù)字是一個非常難以逾越的屏障一樣,但是事實不是如此,大腦有很多部分可以通過刻意訓(xùn)練來改造。因此這就是刻意訓(xùn)練的真正作用,改造身體的部分,去適應(yīng)某種功能,從而達(dá)到更好的成績,科學(xué)證明,這種研究是非常有用的,所以我們也要把這種訓(xùn)練方法,使用到平常的學(xué)習(xí)中來。
就好像以前我聽競賽班的學(xué)員們說,他們那些得IMO的學(xué)霸,幾乎無法想象,一看到一個題那思路特別清楚,在我們眼中就是神人,他們做題有一個秘密,就是遇到一個到不會的題,看答案了把它看懂,看懂之后呢,再做一遍,這時候一般你能順利做出來,要是不能順利做出來,你肯定是沒看懂,對吧?但是做出來還不是最終目的,一周之后你要再做一遍,一個月之后你還要再做一遍,這樣重復(fù)四五遍之后,這個題幾乎是烙印到你腦子里,幾乎不會再遺忘。
這種烙印多了,你的大腦就一步步向著那個方向改造,經(jīng)歷了這種刻意訓(xùn)練,就是一種刻意改造的過程之后,你的成績就有了極大幅度的提高。這就是刻意訓(xùn)練的魔力。
刻意練習(xí)讀后感8
今天帶來《刻意練習(xí)》引言拆書稿,其實分享,說話流利觀點明確也是需要刻意練習(xí)的,大家同意嗎?
今天的主題是天才真的存在嗎?文中說到莫扎特的完美音高,莫扎特在孩童時就具有精準(zhǔn)識別音高的能力,在幾百年前,大家對此都頗為驚嘆。
然而,愛因斯坦曾經(jīng)說過:“天才等于百分之一的天賦加百分之九十九的汗水”。對莫扎特的原生家庭進(jìn)行了解就發(fā)現(xiàn),可能天賦是其中之一,但刻意練習(xí)更是他具有完美音高的關(guān)鍵。
他的父親是一個演奏家,音樂節(jié),他的家里有著滿目琳瑯的`樂器,可以說他在襁褓之中就開始每天聽各種樂器的聲音了,小時候父親更是刻意培養(yǎng),才造就天才莫扎特。所以,其實是環(huán)境和訓(xùn)練造就了天才,而不是誰天生自帶完美音高。
我想到,這和學(xué)語言是一樣的,前兩年我一直在一個平臺做英語教練,平臺理念一直喊的一句口號是:媽媽的語言才是母語。
我們鼓勵媽媽去學(xué)英語,不一定要學(xué)的有多好,就是能夠在日常生活中跟孩子用英語對話,能讓孩子像學(xué)母語一樣學(xué)英語。有的寶媽,通過幾個月的泡在口語訓(xùn)練營里,利用碎片時間進(jìn)群聊天,從磕磕巴巴開始不斷練習(xí),到可以全英說上幾分鐘,甚至做到英語教練兼職掙錢,自己帶娃培養(yǎng)雙語寶寶,這其實就是刻意練習(xí)的成果。
有一個非常優(yōu)秀的媽媽,做全職媽媽幾年,學(xué)了英語后就刻意陪養(yǎng)孩子,家里九歲的女兒和五歲的孩子都成了標(biāo)桿雙語寶寶。她甚至還把這個做成了了不起的事業(yè),創(chuàng)立了青少兒口語訓(xùn)練營,兩個孩子就是青少營眾多孩子的活版課件。
還有有個節(jié)目里看到,三四歲的小孩能輕松背出幾百首古詩詞,并不是說孩子天賦異稟,而是孩子的父母刻意培養(yǎng),從小就讓孩子浸泡在古詩詞的環(huán)境里,讓孩子記憶力好的這個天賦發(fā)揮到了極致。
其實這些例子,讓我想到我們一句的slogan:普通媽媽比專家更有力量。不是非要學(xué)歷有多高,天賦有多好,只要有心,刻意練習(xí)也能成就天才寶寶。
所謂的天才只是比普通人多了百分之一的天賦。相信只要朝著對的方向,付出百分之百的努力,通過刻意練習(xí),普通人也能綻放出璀璨的生命之花。
感謝你的閱讀。我是一個三十多歲的媽媽,我在認(rèn)真的讀書,認(rèn)真過自己的日子,也在認(rèn)真寫自己的故事。
生活不止眼前的茍且,詩和遠(yuǎn)方也是要有的,起起落落才是生活,煙火氣息才是日子。我在努力走好自己選的路。
刻意練習(xí)讀后感9
今早7點15分起床了,沒有一起床就玩手機(jī),吃完早餐,歇了一會兒,開始看書,果然看書的時候要動筆,要思考,才會對書的內(nèi)容更感興趣。
我今天看了《刻意練習(xí)從新手到大師》。記得我之前翻閱這本書時,覺得沒啥好看的,沒有看下去的欲望,直到今天,我狀態(tài)好,不斷做筆記,理解知思考,才對這本書產(chǎn)生了興趣。通過今天的學(xué)習(xí),我知道了什么才是真正的刻意練習(xí)。不斷重復(fù)的練習(xí)不能算刻意練習(xí),刻意練習(xí)是一種更高階的學(xué)習(xí)方式,它的任務(wù)難度要適中,能收到反饋,有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí),學(xué)者能糾正自己的錯誤,只有這樣,才能讓你在最短的時間內(nèi)達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果。
刻意練習(xí)最最主要的一個點是:你需要往長時記憶硬盤里攢跟你學(xué)習(xí)領(lǐng)域相關(guān)的組塊。
我很喜歡下面的一段關(guān)于刻意練習(xí)的表達(dá),所以決定再書寫一遍以加強(qiáng)記憶。這段話是:
下象棋的次數(shù)毫無作用,10個1萬小時,也成不了國手。但是,如果看著已經(jīng)發(fā)表的`棋譜,然后推測國手下法,這種刻意練習(xí)方式,就是往長時記憶硬盤里面攢SSD硬盤存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。
我不會下象棋,但是我對下五子棋感興趣,至從看了這篇文章后,每次下五子棋,我都會刻意去觀察對手的棋是如何擺放的,還有提前預(yù)想自己可以有多少種下法。每次輸了,不再像以前一樣,馬上又開始下一輪的對局,而是再仔細(xì)“研究”一下,對方到底是如何贏了自己的,直到自己看出對方的“棋譜”后,把他贏我的套路用到下一對局里面去。就這樣,我不斷地進(jìn)行刻意練習(xí),贏的局?jǐn)?shù)就不斷增加,我遇到的對手也會越來越厲害,我就繼續(xù)從這些厲害的人中學(xué)習(xí),以取得更大的進(jìn)步。
在我們的生活中,如果我們想做好一件事,可以多鍛煉自己刻意練習(xí)的能力,這有助于我們把事情做得更好。
刻意練習(xí)讀后感10
《刻意練習(xí)》這本書,告訴了我們成為專家、學(xué)霸的秘訣,結(jié)合我們小組的研究課題,他回答了時間規(guī)劃下人與人獲得成就的差距本質(zhì);同樣在校學(xué)習(xí),學(xué)霸安排時間的背后驅(qū)動所在。
要想成為某個領(lǐng)域的大師、專家,很多人認(rèn)為應(yīng)該投入大量的時間,于是還有專家學(xué)者提出了“一萬小時理論”,即凡事若花費一萬個小時,便能成為大師。可實際上,大量時間的花費并不注定取得成就,保安人員站崗近萬小時,卻未必站出一身標(biāo)準(zhǔn)的軍姿;教書老師一輩子也未見得桃李滿天下;死磕書本的學(xué)生,更無法確保斬獲榜首?梢姇r間的安排,不是以多為好。時間的堆砌,更不是成為大師的關(guān)鍵。學(xué)校中的佼佼者或許不會最為努力用功,而用功努力也不保證飛黃騰達(dá)。所以成為大師是依靠天賦嗎?眾所周知的音樂大師莫扎特,小時候便被稱作具有完美音高的音樂神童,他四歲開始作曲,六歲便拉開了歐洲巡演的序幕,世人評價他為具有完美音高的音樂神童,難道他真的依靠天賦嗎?但實際上這也是后天培養(yǎng)的結(jié)果,20xx年,東京的一項實驗,揭示了完美音高的真正特性。24個年齡為2~6歲的孩子,組織他們進(jìn)行長達(dá)數(shù)月的訓(xùn)練,最終這些孩子經(jīng)過一年,最多一年半的時間都培養(yǎng)出了完美音高。這也就證明了完美音高根本談不上是只有幸運的少數(shù)人才擁有的天賦,而是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練,幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力。也證明了完美音高是可以培養(yǎng)出來的;蛟S世上真有天才,但對于大師和專家而言,天賦的比重實際不大,更多的大師是由普通人自我磨練而成的。
專注?桃饩毩(xí)一個項目以獲得成功的前提是專注,如果像和尚念經(jīng)有口無心,無論多少個小時都不會有成效。專注應(yīng)發(fā)自于內(nèi)心,可以通過外在對成功的渴望,對過程的享受以及對完美的執(zhí)著來達(dá)到這一點。結(jié)合我們學(xué)生來說,專注便在于認(rèn)真學(xué)習(xí),看書的時候便全身心投入看書,不要想著下一頓飯吃什么,同桌在干什么等閑雜小事。專注于一件事,便有可能只用幾百個小時便獲得成就,他是一種高效生活的態(tài)度,可以幫助我們在極短時間內(nèi)最高速地成長。
榜樣。成為一位大師,首先要模仿他?v觀人類的發(fā)展史,除原始人類的從無到有以外,歷朝歷代的君王都多少傳承了前一代君王的風(fēng)俗,可以說是在模仿復(fù)制的基礎(chǔ)上增添新的內(nèi)容來建立新王朝。人類從小到大的成長過程,更多的是學(xué)習(xí)先人的智慧,在重復(fù)前人腳步的基礎(chǔ)上創(chuàng)新?梢,尋找到一位大師并研究他的手法和技巧,再自我嘗試去實踐,是成為大師的必要過程。大師作為初學(xué)者的榜樣,不一定定性為一個人。榜樣存在的本質(zhì)在于監(jiān)督我們的成長,我們將他與自己形成對比,便能明白成長過程的問題所在,起到指導(dǎo)的的效果。曾經(jīng)有一位馬戲團(tuán)的'小丑,為了練習(xí)吸引游人聽他講笑話的本領(lǐng),于是在街上向每一位路過的陌生人講笑話,起初幾乎招攬不到游人聆聽,此時小丑便用表盤記錄每次交談的時間,以時間的多少反饋他演說的水平。經(jīng)過一段時間的練習(xí),小丑在不斷反饋不斷完善的過程中得到了極大的提升,最終成為了一名優(yōu)秀的小丑。這件事里,小丑的榜樣便是他的表盤,以時間長短作為回饋的信息。所以成為大師的過程中,你我都需要建立及時反饋機(jī)制,當(dāng)下練習(xí)當(dāng)下檢驗,進(jìn)步會更迅速。
或許,學(xué)校中的大師是學(xué)霸,榜樣是老師和課本,而專注于內(nèi)容便是學(xué)習(xí),心存感激,喚醒興趣,在學(xué)習(xí)之路上刻意練習(xí),一定能嘗到規(guī)劃好高中三年的樂趣。
刻意練習(xí)讀后感11
從書籍類型來說《刻意閱讀》屬于工具方法類圖書,適合大家快速閱讀,因為,我們只是為了從中學(xué)到方法。(中國的語言文字就是博大精深,大家看這五個字“從中學(xué)到方法”,不同語氣斷句就出現(xiàn)不同意思了:“從中,學(xué)到,方法!焙汀皬闹袑W(xué),到方法!保
閑話少說,書歸正文。
《刻意練習(xí)》中比較經(jīng)典的就是辯證的講述了我們以前一直認(rèn)同的“一萬小時法則”的錯與對。
“一萬小時法則”
作家格拉德威爾在《異類》一書中指出:“
人們眼中的天才之所以卓越非凡,并非天資超人一等,而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件!
以前我們一直認(rèn)為“一萬小時法則”是對的,就是說任何人在任何領(lǐng)域經(jīng)過1萬小時的鍛煉,都可以很卓越。而《刻意練習(xí)》則認(rèn)為,簡單的說1萬練習(xí)就能成為專家是不對的。
嗯,以前,我也這么認(rèn)為,看了這段內(nèi)容以后,我就想到了我年近60的媽媽。她從大概十歲左右就開始做飯炒菜。如果按照“一萬小時定律”她現(xiàn)在應(yīng)該是非常出色的廚師了。而事實是,她炒什么菜都會放很多的水,有時候炒的.青椒因為放水太多,沒任何滋味,需要蘸醬吃。與之相反的是,飯店的學(xué)徒工,三四天時間就能炒出味道可口的素炒土豆絲。
可見,“一萬小時定律”并不是萬能真理。而想要變得卓越,刻意練習(xí)是必不可少的。
一、刻意練習(xí)的步驟:
1、找到領(lǐng)域內(nèi)優(yōu)秀的導(dǎo)師。(可以是人其實還可以是書籍)
2、學(xué)習(xí)到正確的練習(xí)方法。(給我一個支點,我能撅起地球,當(dāng)然,棍子也得足夠長,支點足夠結(jié)實。)
3、跨過停滯階段。(這個階段很重要,就像我們平時說的臨界點,堅持下去還是放棄的臨界點。)
4、保持動機(jī)。(堅持下去不是目的,持之以恒,堅持到底才是關(guān)鍵。)
二、成為一個行業(yè)中杰出的人物的步驟:
1、產(chǎn)生興趣。(興趣是最好的老師,首先我們要感興趣,才會用心。)
2、變得認(rèn)真。(只有認(rèn)真,才能做好。)
3、全力投入。(只有專注,才能學(xué)精。)
4、開拓創(chuàng)新。(只有能夠舉一反三,才算學(xué)有所成。)
三、通過刻意練習(xí),可以創(chuàng)造一個全新的世界。
“我們可以給孩子留下的最重要的禮物,是幫助他們發(fā)展出來本認(rèn)為自己不可能具備的能力,從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能,也知道要使自己的夢想成真,需要用什么方法、付出怎樣的努力!
個人感受:
從學(xué)習(xí)方法來說,《刻意練習(xí)》這本書,清晰的給我們指出了怎樣讓自己成為一個行業(yè)中杰出的人物:選擇自己感興趣的事情,全身心的投入其中,不斷的學(xué)習(xí),不斷總結(jié)經(jīng)驗,刻意練習(xí),開拓創(chuàng)新,終有所成。
而且,指出了怎樣學(xué)習(xí):刻意練習(xí)。以及,怎樣刻意練習(xí):通過和行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的導(dǎo)師或者書籍學(xué)習(xí),掌握正確的解決問題的方法途徑,不斷的堅持,突破困難的瓶頸,最后從熟練到專業(yè),到開拓創(chuàng)新。
刻意練習(xí)讀后感12
《刻意練習(xí)》這本書告訴我們一個事實,任何一個領(lǐng)域皆不存在天才或者天生的才能,但凡在某一領(lǐng)域取得成功的人士都源自于其孜孜不倦的練習(xí)。智商高的人只在一開始能夠快速掌握練習(xí)的方法,長久來看成功與智商無直接關(guān)系。一般人只要能夠掌握正確的練習(xí)方法,并且付出大量的時間和努力,也可以取得成功。
所謂刻意練習(xí),就是通過設(shè)定練習(xí)目標(biāo)、付出專注和投入、及時根據(jù)反饋調(diào)整、適當(dāng)讓自己走出舒適區(qū)等途徑,不斷重復(fù)練習(xí),來建立和完善某一領(lǐng)域或技能的心理表征。這里的心理表征其實就是該領(lǐng)域所需技能的集合在人類大腦中建立的生理結(jié)構(gòu),人們通過這一結(jié)構(gòu)的作用,完成相應(yīng)的技能。心理表征是一個開放的集合,可以通過刻意練習(xí)來不斷完善,一個人在大腦中所建立的心理表征越強(qiáng)大,其對應(yīng)的技能也越優(yōu)異。
這本書揭示了人類學(xué)習(xí)某項技能的通用方法,而這種方法正是最近贏得與圍棋世界頭號選手柯潔之間的“人機(jī)大戰(zhàn)”的AlphaGo2.0所采用的訓(xùn)練方法。在程序語言中,人類通過練習(xí)所建立的心理表征就相當(dāng)于一個多維函數(shù),通過不斷的對弈練習(xí)來調(diào)整其參數(shù)值,使其無限接近完美。人類語言中,聽上去高大上的某項技能,在機(jī)器人那里其實就是一個函數(shù)。機(jī)器人可以不吃不喝,不睡覺,不談戀愛,不休息,零件壞了可以修,甚至可以換,然后不知疲倦、始終高效地用一切時間去刻意練習(xí),提高自己的參數(shù)準(zhǔn)確性,在理論上其技能可以無限接近完美。而人類卻是無論如何也無法做到這些,即使窮其一生,孜孜不倦地練習(xí),恐怕也難以達(dá)到機(jī)器人的水平。
一旦機(jī)器人的某一項技能的函數(shù)已經(jīng)接近完美,就可以將其進(jìn)行無限復(fù)制。試想有一天,關(guān)于人類技能的所有函數(shù)都已被開發(fā)出來,而所有這些函數(shù)被集成到一個機(jī)器人身上,從而出現(xiàn)了一種新型的'人。這個人具有人類所具有的一切技能,并且每一項技能水平都已達(dá)到人類的巔峰。這種人能夠擺脫固有人類基因的控制,通過復(fù)制心理表征集合的方式,進(jìn)行無性繁衍,從而取代人類,成為地球的新霸主。
現(xiàn)有的一些對于人工智能的擔(dān)憂不是沒有道理,曾幾何時,在地球上稱霸一時的恐龍今安在兮。人類的進(jìn)化也歷經(jīng)了猿人類、原始人、智人,到如今的現(xiàn)代人,那么會不會有一天在地球上出現(xiàn)人類進(jìn)化的下一階段?新事物的產(chǎn)生必然會取代相應(yīng)的舊事物,那么為什么這種新產(chǎn)生的事物就不會是另一種形式的人呢?
刻意練習(xí)讀后感13
《刻意練習(xí)》是關(guān)于學(xué)習(xí)方面的經(jīng)典書籍,不僅可以幫我們快速理清很多關(guān)于學(xué)習(xí)中的模糊概念,它和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法不一樣,快速簡潔對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的人有非常大的幫助?桃饩毩(xí)可以說是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
作者艾利克森,美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授,也是“刻意練習(xí)”方法的發(fā)現(xiàn)者。他專注于研究多個領(lǐng)域,如:體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得巨大成就的,以及“刻意練習(xí)”是否在其中起到關(guān)鍵性作用。
刻意練習(xí)的根本是要樹立一個超級心態(tài)來思考問題。
刻意練習(xí)的兩個準(zhǔn)則是你工作的行業(yè)是合理發(fā)展的行業(yè),有非常專業(yè)的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效率的工作方法,且有一個能夠給你安排訓(xùn)練方法和及時反饋建議的優(yōu)秀導(dǎo)師。具備以上兩個條件,它才是嚴(yán)格意義上的刻意練習(xí)。
刻意練習(xí)的四個原則:
1.明確高績效的目標(biāo),即應(yīng)該實現(xiàn)哪方面能力的提升。
2.盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家,或者高手,或者經(jīng)典書籍。目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個對比,獲得高質(zhì)量的反饋。
3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的.成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)此方法時必須隔離舒服區(qū),走到學(xué)習(xí)區(qū),在學(xué)習(xí)區(qū)域里練習(xí),等你把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后,再向外拓展把更多的舒服變成學(xué)習(xí)區(qū),形成一個循序漸進(jìn)的練習(xí)過程。、這些方法中最關(guān)鍵的是要明確目標(biāo),需要建立有效心理表征的目標(biāo),而這個有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說套路,是正確的練習(xí)方法。此外,重復(fù)練習(xí)的過程中必須專注投入,同時有導(dǎo)師給予反饋,并隨時糾正學(xué)習(xí)過程中的錯誤。
刻意練習(xí)讀后感14
一直以來,看書都是我最大的愛好。
以前看書都是隨性所致,毫無目的,看一遍后就急于看下一本書?赐甑漠(dāng)下可能會記得一些只言片語,但隨著時間的推移,自己已將書中的內(nèi)容忘得一干二凈。
后來,自己覺得這樣讀書毫無收獲,就開始通過各種渠道尋找讀書方法,期望以正確的方法幫助自己更有效地閱讀。讓人沮喪的是,使用了很多方法,自己依然無法透測地理解一本書。
我意識到自己的讀書方法依然存在缺陷,所以并未停止尋找改進(jìn)之法的腳步。
直到無意中看了這本書,才驚覺自己原來看書毫無成效的根本原因在于沒有進(jìn)行刻意練習(xí)!這本書的出現(xiàn),就像黑暗中的一盞燈塔,為我指明了如何有效讀書的方向。
這本書從頭到尾都緊扣一個主題:即便你沒有天生的才華,只要通過刻意練習(xí),強(qiáng)化大腦的適應(yīng)能力,創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的心理表征,再通過優(yōu)質(zhì)的心理表征磨練技能,我們能夠成為任何一個領(lǐng)域的專家!
在了解刻意練習(xí)之前,我們首先要明白什么是“天真的練習(xí)”和有目的的練習(xí)。“天真的練習(xí)”就是一般的練習(xí),有目的的確練習(xí)是通向刻意練習(xí)的第一步。
每當(dāng)克服一個新的問題,學(xué)習(xí)一種新的技能,迎接一項新的挑戰(zhàn)時,我們總是不夠自信,懷疑自己的能力。我們還沒開始做,就判了自己死刑。或者,有的人嘗試了一段時間,因為看不到進(jìn)步就中途放棄,還總愛拿智商不夠作為借口。
書中提到:剛開始學(xué)習(xí)某項技能時,智商存在著優(yōu)勢,但隨著時間的推移,刻苦練習(xí)會變得越來越重要。
這些人還會繼續(xù)反抗:我也刻苦練習(xí)了啊,為什就是看不到進(jìn)步呢?
實際上,很多人的練習(xí)是無效的。就如很多人在工作崗位上看似忙忙碌碌,比其他人投入了更多的時間和精力,工作能力卻仍然停留在原來的水平,甚至開始慢慢下降。
絕大部分人沒有進(jìn)步,只是因為他們像無頭蒼蠅一樣重復(fù)著每天的工作。
他們只是“天真地練習(xí)”——反復(fù)地做某件事,并指望只靠那種反復(fù),就能提高表現(xiàn)和水平,所以很難看到進(jìn)步。
對于自己為何會滯留的現(xiàn)狀,一定要有意識地去尋找原因。
你有沒有想過,你無法看到進(jìn)步,會不會是自己的目標(biāo)出現(xiàn)了問題?會不會是自己在達(dá)成目標(biāo)的過程中不夠?qū)W?會不會是目?biāo)完成后,因為缺少反饋而沒有意識到自己在重復(fù)地做著一件錯誤的事情?你是否停留在自己的舒適區(qū),只是重復(fù)著一些簡單熟悉的任務(wù),不敢迎接新的挑戰(zhàn)?
1、一切滯留,都是因為你的練習(xí)沒有目的。你得摒棄“天真的練習(xí)”,轉(zhuǎn)而進(jìn)行有目的的練習(xí)。
想要掌握有目的練習(xí),就必須做到以下四點——這也是所有練習(xí)方法都必須遵循的普遍原則:
a、制定并細(xì)化目標(biāo)
b、保持專注
c、設(shè)置反饋機(jī)制
d、走出舒適區(qū)
怎樣制定目標(biāo)?
我們很多時候半途而廢,是因為我們一直將注意力放在最終目標(biāo)之上,而忽略了實現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑,或者將目標(biāo)制定得過于遠(yuǎn)大,讓人看不到希望。只有詳細(xì)地分解目標(biāo),你才能夠找到實現(xiàn)目標(biāo)的具體方法。你不可能一步到位,只有循序漸進(jìn),才能順利實現(xiàn)最終目標(biāo)。
從短期目標(biāo)逐步達(dá)到長期目標(biāo),從具體目標(biāo)到達(dá)一般目標(biāo)到。不斷從大到小地分解目標(biāo),從最小的目標(biāo)著手,目標(biāo)越細(xì),就越容易實現(xiàn)。在實現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)的過程中,我們要想著怎樣去實現(xiàn)下一個目標(biāo)。具體做法就是你要不斷地提問,并想方設(shè)法去解決問題。你可以進(jìn)行這樣的提問:為了實現(xiàn)……我們必須做些什么?
為何要保持專注?
當(dāng)我們在實現(xiàn)某個階段的目標(biāo)時,不要分心,而要把注意力完全集中在你的任務(wù)上。如此,我們才不會半途而廢。
反饋很重要!
我們之所以看不到進(jìn)步,就是沒有為自己建立反饋機(jī)制。反饋不能遲到,而要及時。及時反饋能讓我們明白自己哪些方面取得了進(jìn)步、哪些方面做得不夠好、怎樣去改進(jìn)、以及離最終目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。反饋很多時候由他人提出來,但自己為自己提出來的反饋是最有效的。只有自己知道問題出在哪兒,才能最有效地解決問題。
走出舒適區(qū)!
成長在舒適區(qū)之外。總是做那些自己很容易就能做到的事情,不接受挑戰(zhàn),我們就只會原地踏步,沒有進(jìn)步。一旦練習(xí)的時候遇到瓶頸,不要去做更難的事,而要去做一些以前沒有做過的事。
2、大腦就像肌肉一樣,越練越大!
大腦具有強(qiáng)大的適應(yīng)能力。之所以確定刻意練習(xí)有效,正是基于我們每個人的大腦都能夠通過練習(xí)得到改善這一理論基礎(chǔ)。
很多人覺得只有天才才能更好地學(xué)習(xí)和掌握某項技能。天賦是基因遺傳,一般人無能為力。
實際上,基因并不是決定我們能否掌握某項技能的關(guān)鍵因素,我們可以通過訓(xùn)練我們的大腦,強(qiáng)化它的適應(yīng)能力而做到這一點。
不止是我們的身體可以通過鍛煉產(chǎn)生肉眼可見的變化,我們也可以通過心理訓(xùn)練讓大腦的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化。即通過長期的訓(xùn)練,使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生改變。
書中提到:由于大腦中的任何變化你無法親眼看見,所以你很容易以為,這些訓(xùn)練真的不會給你帶來太大的變化。不過,這是錯誤的。越來越多的證據(jù)表明,大腦的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變,而且,很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。
既然大腦有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力,我們就可以通過練習(xí)技能來創(chuàng)建心理表征。心理表征又反過來強(qiáng)化我們的技能,如此良性循環(huán),才能讓我們逐漸步入卓越之路。
3、心理表征的建設(shè)!
心理表征是我們思考時相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。構(gòu)建良好的心理結(jié)構(gòu),就是使用長時結(jié)構(gòu)來回避短時記憶的局限,處理大量的信息。
在我們進(jìn)行刻意練習(xí)的時候,就是在創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的心理表征。杰出的人物一定擁有優(yōu)質(zhì)的的心理表征。
將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是:他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí),已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路,以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征,這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的`識別、問題的解決等成為可能,也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力,以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
優(yōu)質(zhì)的心理表征也有其特點。在解決問題的時候,既能把控全局,也能著眼局部。
4、接下來就是本書的重點—刻意練習(xí)!
要想掌握某各領(lǐng)域的技能,我們必須練習(xí),大量的練習(xí)。在各種各樣的練習(xí)形式中,刻意練習(xí)是最強(qiáng)大和最有效的練習(xí)形式。
什么是刻意練習(xí)?刻意練習(xí)包括有目的的練習(xí)的所有特點,此外,刻意練習(xí)需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域,以及需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師,以幫助學(xué)生提高他的水平。
刻意練習(xí)的特點:
a、刻意練習(xí)發(fā)展的技能,已經(jīng)是一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。
b、刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外。
c、要求完全的關(guān)注和有意識的行動。
d、包括反饋
e、刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征,又依靠有效的心理表征。
f、不斷地改進(jìn)過去所獲技能的某些方面。
雖然刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式,也是最強(qiáng)大,最有效的練習(xí)形式。但是,正如書中所說:能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少,僅包括音樂表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。但別擔(dān)心,即使你所處的行業(yè)或領(lǐng)域不可能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí),你依然可以運用刻意練習(xí)的原則,指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習(xí)方法。
如何運用刻意練習(xí)的原則?
首先辨別杰出人物,然后推測是什么使他們變得如此杰出,接著再提出訓(xùn)練方法,這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
5、刻意練習(xí)還不夠,你還需要動機(jī)。
保持動機(jī)也許是每個投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題。
刻意練習(xí)并不是件容易的事情。相比于堅持,人們更容易在努力提高自己的時候放棄。
雖然堅持到底的人很少,但又是什么在激勵這些佼佼者去刻意練習(xí)?
是動機(jī)!
動機(jī)是我們渴望做好任何一件事情的根本動力!它就像一種使命或者信念,為我們提供源源不竭的精神動力,讓我們即便廢寢忘食,也要努力完成任務(wù)。
有的人能夠堅持到底,不是意志力強(qiáng)大,而是他們保有強(qiáng)大的動機(jī)。
如何保持動機(jī)?
首先,你要弱化停下腳步的理由,其中最有效的一種是留出固定的時間來練習(xí),不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。
其次,你要強(qiáng)化繼續(xù)前行的傾向。堅定你相信自己會取得成功的信念,以及獲得他人的認(rèn)可與支持。
最后,還要精心設(shè)置目標(biāo)。我們會一直努力下去,是因為我們看到了自己前期的進(jìn)步。進(jìn)步鼓舞人心,讓我們想要取得更大的進(jìn)步。
總之,動機(jī)越強(qiáng)烈,我們就越有可能堅持到底。
當(dāng)然,刻意練習(xí)還需要大量的時間。
如果不花費無數(shù)小時的時間進(jìn)行刻苦練習(xí),沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力。
書中還列舉了如何在工作中和生活中運用刻意練習(xí)的典型實例,非常具有參考價值。
這本書極具實用價值,值得每一個渴望突破自我,想要提高自身技能的人去仔細(xì)閱讀以及研究。
我相信,每一個人只要認(rèn)真地去看這本書,就一定會有豐厚的收獲!
唯有刻意練習(xí),才讓不可能變成可能!
刻意練習(xí)讀后感15
喧囂熱鬧的雙十一周末,陽光格外的明媚。這是閉關(guān)修煉以來的第二個雙十一,心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來,細(xì)細(xì)品讀了一本書------《刻意練習(xí):如何從新手到大師》。
這本刻意練習(xí)引起了我深深的共鳴。書里所提到的方法是那么的熟悉,曾經(jīng)苦學(xué)的情景總是久久縈繞于腦海。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人,刻意練習(xí)是黃金法則,是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。具體如何刻意練習(xí),書中寫的很詳細(xì)了,這里大概列舉幾個。比如刻意練習(xí)的'任務(wù)難度要適中,要能收到反饋,有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí),學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯誤,有激活長時記憶的能力。在刻意練習(xí)時,要走出舒適區(qū),創(chuàng)建良好的心理表征,專注和投入。另外,一定要確保每天都有足夠的睡眠,以便能最大限度地集中精力練習(xí)。專注、反饋、糾正,嗯!就這么刻意練習(xí)!
記得曾有人問學(xué)習(xí)的竅門是啥,以前總是不知道該如何回答,現(xiàn)在可以說就是刻意練習(xí)。不要輕易地將別人的成功歸結(jié)為天賦而自慚形穢,智力正常的人經(jīng)過刻意練習(xí)之后都會是天才;也不要為學(xué)習(xí)過程中別人的閑言碎語所干擾,其實,努力后的收獲只屬于自己;也不要為多長了幾根白頭發(fā)而煩惱,事實證明,白發(fā)可以變黑、胖子也能變瘦的?傊凑諘兴f的方法刻意練習(xí),能力會節(jié)節(jié)攀升,成功終會到來!
杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí),在漫長而艱苦的過程中一步步改進(jìn),終于練就了他們杰出的能力。這里沒有捷徑可走!相信自己也會成功!
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